[...] Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Spadek rozmiarów i siły mięśni. B Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście centymetrów ruchu, aż stawy zostaną zablokowane. Buty antygrawitacyjne (gravity boots) - buty wyposażone w haki do wieszania, umożliwiające wykonanie [...]
[...] niedługo a on jest uczniem funakoshiego czyli jest mistrzem shotokanu a nie dawniejszego stylu oyama karate... na emblematach shotokany widnieje napis taki ciekawy bla bla bla karate- do to ostatnie oznacza tradycyjne... wiec jak ktos z oyama chce jechac na nishijame to niech sie nie zawiedzie ze bedą łamane podstawy z jego obcnego karate
Witam mam problem mam do dyspozycji 250zł na odrzywki i nie wiem co kupic zastanawiałem sie nad zestawem na mase który jest na sfd : Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 3000 g Vitalife Kreatyna 500 g Vitalife Super Amino Complex 350 kap. Pisze ze starczy na 6 tygodni taki zestaw i szacowana masa to 3-9kg. Oczywiscie diete mam jak by co. I [...]
Na stojaco robilem ze sztangą 40kg tak do 10 czystych powtorzen(gryf olimpijski i po 2 dziesiatki)-to moje ulubione cwiczenie i moim zdaniem najlepsze na mase. Na modlitewniku robilem chyba 15kg sztangielka na reke i do 12 powtorzen. WSZYSTKIE ĆWICZENIA ROBIŁEM CZYSTO BEZ ZARZUCANIA-NO CHYBA ZE JAKIES OSTATNIE POWTORZENIE WYMUSZONE. Podobno mam [...]
[...] na kick boxing i treningi mam 3 razy w tygodniu. oprocz tego jezdze do szkoly na rowerze wiec z aerobami jest nie najgorzej. z braku czasu i funduszy zaniedbaelm przez ostatnie 2 tygodnie treningi na silowni. jednak szybko zorzumialem swoj blad, patrzac na malejace obwody. moj problem polega na tym że nie wiem kiedy chodzic na silownie. [...]
[...] konkurencję mmaniacs... ale nie mam za bardzo na to ani czasu, ani zbyt dużej motywacji. Jedna rzecz mnie zraziła - słaby parter u Fedora? On praktycznie jedną reką wygrał ostatnie mistrzostwa świata sambo, a próbkę jego umiejętności można było zobaczyć przede wszystkim (z tego co udało mi się oglądać) w walce z Alexem - majsterszyk i wzór do [...]
[...] sie znakomicie rozgrzewa. po cwiczeniach barkow ja np. wykonuje jedno cwiczynie łaczone na kaptury i nie narzekam, unoszenie sztangi barkami stojąc, sztanga z produpierwsze 3 serie i dwie ostatnie sztange trzymając z tylu, ciezarem ktory podniose maxymalnie przy pierwszej seri 16x przy ostatniej gora 8 a najlepiej 6 sztange trzymam podchwytem
Milan bedzie miał ciężko Szczególnie te dwa ostatnie spotkania z Parma i Romą. Juventus też gra z Palermo, które w tym sezonie gra bdb. Wątpie żeby Milan wygrał Serie A
[...] Ujecie 1. Akcja! 23. Zapytaj o serwis, gwarancje i mozliwosc wymiany pizzy. 24. Zacznij od wypowiedzenia dzisiejszej daty, a potem powiedz ze smutkiem: To moze byc moje ostatnie zamowienie... 25. W srodku zamowienia powiedz Moglby pan (Moglaby pani) chwile zaczekac i odejdz od telefonu na jakies 5-10 minut. 26. Jako pierwszy dodatek podaj [...]
Witam. Zacząłem właśnie cykl (pierwszy) z kreatynką i mam odnośnie tego kilka pytań. Wziąłem Olimp MegaCaps (150), VitalMAX Dextroza i Olimp HMB (120) i zdaje sobie sprawę z tego że coś trzeba będzie dokupić i coś zmienić :P I właśnie od tego chce zacząć: 1. Co do tego jeszcze kupić lub co wymienić? Lepsza dekstroza czy tauryna? BCAA czy HMB? I [...]
własnie to jest dobre pytanie, wrzucałem pierwsze fotki tak jak 2 ostatnie które widac super , rozmiar był OK, a później coś z edycją nie halo,jako że widać pierwsze 3 zdjęcia jak przez okno
[...] te kanapke, upss sorry i tu rodzi się pytanie, ile ile razy wyciskacie 75 kg na klate, i ile na maxa. Po ilości będe mógł dojść, ile mniej wiecej aktulanie wyciskam na maxa. Ja aktualnie dałem rade 25x, ale dopiero teraz będe mógł normalnie popracować, bo ostatnie 2 lata to ćwiczyłem okazyjnie klatę na siłce (nie licząc pompek w domu).
Ostatecznie wyklarowała sie grupa 3 drużyn która będzie walczyc o mistrzostwo, są to: Fiorentina (Erminho), AS Roma (Vieira), Valencia (Miszek). Czysto teoretyczną szanse na mistrza ma Tottenham (Paolo Savo). Ostatnie miejsce zajmie drużyna z trójki Aston Villa (Jejek), Udinese (pawlikus), Espanyol Barcelona (J-J). Za niedługo końcowe [...]
[...] 10-12pow. Na plasko 3 serie po 10 pow. wiekszy ciężar Na skos ze zwiekszonym ciężarem ( jak wyzej ) 3serie po 10 Sciaganie linek 3 serie na maxa Tak ćwiczyłem klatke przez ostatnie dni. NIestety narazie nie mam jak robic rozpietek wiec zastepuje je linkami ( wlasnej roboty ). Mianowicie chodzi o to że nie mam już po tym zakwasow ! Wiec dodałem [...]
[...] cwiczen, treningow (?), tak abym byl w stanie zrobic te 3KM... I jak biegac na cooperze? Zawsze biegnę tak, ze na poczatku szybko (ale nie sprint), potem ile dam rady i ostatnie 2 minuty max ile dam rady. Moze zle cos robie ? I jak oddychac? Zawsze oddychac tylko ustami. I co zrobic jak nagle zlapie kolka ? Mam 14 lat, 160 wzrostu i 50KG. [...]
[...] widac mam sporte zaległosci dlatego chce je nadrobic. Narazie robie co 2 dni brzuszki-3x30 brzuszki zwykłe +3x20 na podlodze sie kłade i do gory podnosze wyprostowane nogi i ostatnie cwiczenie 3x20 leże robie brzuszki z jednoczesnym unoszeniem kolan, dobry zestawik? co jeszcze dodac na drązku? Troce chaotyczny post ale mam nadzieje ze w miare [...]
BICEPS - JAKA SIŁA?
