[...] masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna- czasami stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowałem ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem kreatyny przewidziane finanse na cykl: 50 zł uwagi i sugestie: ... Staż treningowy: ok. 1,5 [...]
[...] białka, aminokwasy, witaminy, minerały Uprawiane inne sporty: brak, wcześniej piłka w przyszłości MMA stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: GainBolic6000, BCAA+GLUTA (UNS), BCAA XPLODE, Creatine Monohydrate Olimp, CM3 Trec, ilość dni wolnych od kreatyny: 0 - w trakcie rozpoczęcia redukcji około [...]
[...] 180 Cel cyklu: mięśnie stosowane już wcześniej suplementy : xpand,mono,cm3 Uprawiane inne sporty: Piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : hmb na poczatku suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: długo przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 13 miesiecy
[...] spalacze tluszczu dla poczatkujacych lub cos na bazie zielonej kawy/herbaty/cla ? Moze cos jeszcze mocniejszego ? Patrzylem jeszcze na fat burney i thermo speed od olimp Po ostatnie. Bialko. Czytalem/slyszalem ze najlepsze jest ponoc wpc, co o tym sadzicie ? Mozecie w sumie polecic cos dla kobiet i mezczyzn, zaangazuje w to dziewczyne i bedzie [...]
[...] (Leci 3 miesiąc cypio 150mg e3d) Push : 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x 8 2. Wyciskanie hantli na skosie 4x10 3. Rozpiętki na maszynie 4x10 (ostatnia seria drop set i ostatnie 3 ruchy przytrzymanie w spięciu na conajmniej 5 sekund) 4. Ohp na smith machine 3x8-10 5. Wznosy bokiem 3x10 6. Skullcrushery hantlami 4x10 7.Wyciąg górny na triceps [...]
Witam, ostatnimi czasy zaniedbalem sie troszke i przybylo mi duzo tkanki tluszczowej i przeszkadza mi to :( Wiem ze to przez bierny tryb zycia przez ostatnie miesiace i jedzonko (fast foody, jedzenie na miescie) powiedzialem stop i chce cos z tym zrobic :D Przejrzalem to forum ale nie moge sie odnalezc i znalezc cos dla siebie :( Prosze o pomoc :) [...]
[...] Poprawienie szybkości, wytrzymałości i siły stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wita-min multiple sport ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 250zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 5 lat
[...] LC max 150g wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, epi + meta, teraz lece 4 tygodnie prop + t3. 8. TRENING: 4razy tydzien silowo + cardio 45min dziennie ostatnie 14dni 2 sesje ed. 9. CEL CYKLU: sucha masa, recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok a obecnie prop 11. POZIOM BF%: bog wie 12. TENDENCJA DO [...]
Cześć wszystkim! Przyszedł czas, że postanowiłem porządnie zabrać się za siebie i swoje ciało. Całe życie byłem raczej osobą aktywną, dużo biegałem-kilka razy tygodniowo na dystansach 10 km, ale nigdy nie utrzymywałem diety co skutkowało dobrą wytrzymałością, ale bez skutków na sylwetkę. Ostatnie 1,5 roku niestety nie robiłem ze sobą nic, ponieważ [...]
[...] to miałem po ręką a później symex. symex biore już 10 dni. na początku sytuacja się toche uspokoiła i teraz znowu sutki są drażliwe i lekko pobolewają przy dotyku(mimo że ostatnie 3 dni brałem po całej tabl). poszedłem dziś znowu zbadać prolaktyne i estradiol- popołudniu powinienem mieć wyniki. jak tylko je dostane to je wkleje. Macie jakieś [...]
[...] Body Max, magnez z witaminą B6 oraz cynk. Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TCM Olimpu, Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab, preparat witaminowy Body Max, magnez z witaminą B6 oraz cynk. ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]
Witam. Niestety przez ostatnie pół roku siedziałem na tyłku i pisałem pracę inżynierską. Nie stosowałem się do diety, od czasu do czasu lubiłem się napić piwa. Przytyło mi się, zwłaszcza na brzuchu. W przedostatni tydzień przygotowałem się do ćwiczeń, a od zeszłego tygodnia zacząłem ćwiczyć. Nie mam jako takiej ustalonej diety, ale czerpie wiedzę [...]
[...] 5 razy w tygodniu, 4 x trening siłowy podzielony na partie mięśni, 1 x aeroby 45 min. Do tego 2 razy w tygodniu 20 min aerobów. Aeroby (bieganie ok 10 km/h, na koniec ostatnie minuty staram się zwiększyć prędkość do 14-16) Generalnie to zależy mi na smukłej sylwetce z zarysowanymi mięśniami i wyrzeźbionym brzuchem - taki jest cel. Co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (NACHWYT): 12x, 12x, 10x, 10x, 8x, 8x 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 12x, 12x, 10x, 10x, 8x, 8x Klatka- tak jak w pn. Przez pierwsze 6 miesiecy treningu ten plan byl efektywny- uroslem na nim 12 kg i 4 cm w bicepsie, lecz przez 2 ostatnie miesiace nic nie uroslem. Prosze o pomoc i rady dotyczace mojego treningu
[...] Pharma Whey (biore regularnie - drugie sniadanie, po treningu i czasem przed snem) Olimp bcaa xplode - tylko po treningu Do tego kwasy omega 3-6-9 oraz multiwitamina Przez ostatnie trzy miesiace sila skoczyla mi konkretnie. Np. wyciskalem na klatke 95, teraz 130. Na barki 60 jakies 5 razy, teraz 80 - 5 razy. Jednak wazylem 89, a teraz waze 91,5 [...]
[...] 2013r. Zacząłem z wagą 98,5 kg aktualnie jest to 79kg. Utrzymuję dietę 1600 kcal.(wiem że trochę mało ale na początku mało się orientowałem i za dużo obciąłem). Przez ostatnie prawie 3 tyg moja waga waha się od 78-79 gdy 1 dnia mam 78 to za 3 dni mam np 79,2. Myślałem na początku, że to stagnacja ale poczytałem sporo i dowiedziałem się, że [...]
[...] horse power, iso gold dymatize, olimp taurine, trec cm3 Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : olimp extreme thermospeed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: olimp extreme thermospeed, mct oil trec ilość dni wolnych od kreatyny: 80 przewidziane finanse na cykl: duże uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2,5 [...]
[...] (czyli wyszłoby 7 dni po ostatnim strzale). Chciałbym spróbować cykl 20 strzałów omki 250 najpierw e4d + 2 tabletki metki 10mg e1d przez pierwsze 10 strzałów (40 dni), a ostatnie 10 shotów omki e3d (30 dni). Bardzo byłbym wdzięczny za informacje o dawkowaniu i kiedy rozpocząć przyjmowanie HCG w czasie cyklu. Dołączam ankietę 1. WIEK: 24 2. [...]
