Przed tym jak nie brałam oleju to 3 dni mega bolało, a czasem i 4 dzień. Brałam po 800 ibuprofemu na dobę, to wtedy w miarę mogłam żyć. Odkąd biorę olej to 2 dni tak bardziej boli, a 3 troche. Ostatnie 3 msc byłam na tabletkach anty przed ślubem i tyle niby się mówi, że szkodliwe itp, ale dla mnie to było wybawienie, bolało ledwo co i inne [...]
Nie ma szans dostac w zadnej aptece. Za dlugi czas i za duzy popyt jest na provi To ta slynna firma bayer, z opakowania juz widac ze nawet podobne do ori nie jest. Ostatnie rqzy jak udawalo mi sie wyrwac w aptece provi to byl import tylko. Szkoda, moze wroci kiedys
[...] do Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w Gorzowie Wielkopolskim 2019 w kat. +55 lat OPEN. Od kilku lat gdy MPJiW odbywają się w tej kategorii to zajmuję w nich ostatnie miejsca :-( W tym roku chcę to zmienić. Jeśli się to uda to poważnie rozważę udział na Mistrzostwach Świata Juniorów i Weteranów 2019 w grudniu w Hiszpanii w kat. [...]
[...] do Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w Gorzowie Wielkopolskim 2019 w kat. +55 lat OPEN. Od kilku lat gdy MPJiW odbywają się w tej kategorii to zajmuję w nich ostatnie miejsca :-( W tym roku chcę to zmienić. Jeśli się to uda to poważnie rozważę udział na Mistrzostwach Świata Juniorów i Weteranów 2019 w grudniu w Hiszpanii w kat. [...]
Cześć, który z planów FBW na redukcji będzie lepszy? Dodam, że dysponuję tylko hantlami, sztangą i ławeczką. Trening A: Nogi: przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu Plecy: wiosłowanie sztangi Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na płasko Barki: wyciskanie sztangi zza głowy Triceps: wyciskanie "francuskie" oburącz sztangielki siedząc Biceps: [...]
[...] na jakieś 12-14 tyg i caly czas byś tesc w tle już under enan 400-500 w tyg~ W ciągu cyklu brałem 2 razy HCG po paczce również apteczne po 5k rozdzielone na mniejsze dawki, ostatnie ponad miesiąc temu Ostatni strzał długiego estru był 3 tyg temu i pod koniec brałem propa i ostatni strzał był 3 dni temu i dziś chciałbym zacząć brać Hcg. Do [...]
[...] podchwyt 6x3 Ściąganie podchwytem 4x8 63 Wiosło 4x8 32 drop 20 do upadku Facepull 4x10 27 Uginanie podudzi 4x8 74 Modlitewnik 4x10 21 Allachy 4x12 64 Z racji ze to ostatnie treningi w tym cyklu zaczynam sobie kombinować z dropsetami na koniec niektórych serii z wolnymi ciężarami.... Przynamniej fajnie się napompuje:) Od następnego [...]
[...] 5 z długimi przerwami 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy X 7) stosowane wcześniej spalacze Dorian Yates, Clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny X 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] Wszyscy powinniśmy dostawać więcej pieniędzy. Zwłaszcza kobiety, a zwłaszcza te, które są gwiazdami”. Paige VanZant obecnie wraca do zdrowia po kolejnej operacji ręki. Przez ostatnie kilka lat miała powtarzające się problemy ze złamaną ręką, która wymagała wielu operacji. VanZant mówi jednak, że już prawie wróciła do pełni zdrowia i powinna być w [...]
pomyśleć ze 4 miesiące siadow nie robiłem za namową kolegi który ciagle powtarzał zrobimy szczegóły i bedzie ogień ;) jedynie terwz ostatnie 6 tygodni mam przednie siady;) zresztą wystarczy prześledzić dziennik jak wyglądały treningi nóg. śmieszne ceiczenia, smieszne ciężary i mega duża objętość Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-08-29 [...]
[...] była bez żadnych odstępst, chciałem w tym okresie spalić jak najwięcej. Nowością na tej mini redukcji było: cardio robione codziennie, pod koniec po 30 minut no i sally na ostatnie 2 tygodnie, tylko 8mg, ale działało i więcej nie trzeba było Z wagą zjechałem najniżej od lat. Na czczo pokazywała ciut poniżej 80kg. Do formy z debiutów 2016 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potem progres co tydzień albo 2 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Przyznam, że teraz na początku ostatnie powtórzenia 4tej serii tak ledwo ledwo zwłaszcza jedną ręką i to lewą. Zmieniony przez - 19710128 w dniu 2019-08-29 21:05:19
[...] Oczywiście kluczową rolę odgrywa tu także dieta. Pierwsze dwa tygodnie to czas detoksykacji organizmu, następne cztery składają się z diety wysokobiałkowej, a ostatnie dwa tygodnie to posiłki o wysokiej zawartości tłuszczu. Widać, że program doskonale się sprawdza w jego przypadku i zachęca też inne osoby w wieku około 50 lat do [...]
Witam, zadam od razu 3 pytania ponieważ nie widzę sensu dodawania tylu postów skoro na każde pytanie można odpowiedzieć w jednym zdaniu. Otóż robiąc ćwiczenia na biceps,przedramiona odczuwam większą pompę mięśniową w prawej ręce, czym to może być spowodowane? Dodam że jestem leworęczny i lewa ręka jest większa od prawej o około 1 cm w obwodzie, [...]
30.08.2019 Piątek (7 tydzień prepa) Dziś dzień bez treningu siłowego. Z rana pozowanie + cardio. Jutro lecę zrobić ostatnie nogi, bardziej objętościwo. Waga 82,5kg, więc o limit jestem spokojny ;-D Wstawiam tutaj filmik z pozowania: https://youtu.be/PMEbqZlX9ao Trening: Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do [...]
Miało być więcej spania od poniedziałku ;) tak to jest jak pisze się w robocie. Teraz dopiero widzę jak bez składnie to napisałem ... Tyle samo co teraz (czyli wiecznie za mało) bo przecież do żłobka chodziła ostatnie 2 lata.
[...] wiec moze kiedyś ;) ~~~~~~ Piątek standard DNT, 40min pozowania na czczo, 1h cardio na czczo. Jutro w planie jeszcze plecy, postaram się zeby były mocne ;) A w niedziele ostatnie nogi i tak myśle jak te nogi zrobić zeby nie za mało ale zeby tez nie przesadzić bo wyglądają ok jak na dany moment i to ile mają ogółem aktywnosci to separacja ok, [...]
DT cod123, 3 lata str 119
