[...] studiować aktualnej literatury medycznej na temat działania steroidów, - łatwo możesz popaść w kontuzję, lub, co gorsza, dojść do błędnych wniosków. Weźmy na przykład dwie ostatnie prace prowadzone niezależnie w dwóch ośrodkach, których celem było badanie wpływu steroidów na budowę i czynność serca u sportowców. Obie prace badały wpływ [...]
Trening jak najbardziej dobry na czas redukcji. Ale to w końcu ma być poprawa umięśnienia, czy redukcja? Bo ciężko to osiągnąć. Chociaż w ostatnie wakacje robiąc HST zrzuciłem parę kilo z równoczesnym przyrostem mięśni. Pozdro
Adiakanus ale po co pytac skoro juz to bylo... BTW moja wypowiedz dotyczyla kwestii przez ciebie ujetej, poczynajac od akapitu nr 2. Tu masz ostatnie probki mojej retoryki odnosnie self defence: http://www.sfd.pl/temat252240_strona4/#post3 http://www.sfd.pl/temat252269/#post1 A tak naprawde poczytaj sobie tematy podwieszone w dziale by Knife i [...]
Wróciłem z robo, porcja Swolena weszła i zaraz na trening. Ostatnie piętnastki. W sumie to się cieszę, że już ostatnie ;) pompuje to fajowo, ale przecież pompka to nie wszystko... Kreatynka jeszcze się nie wkręciła, ale licze na pierwsze efekty już w przyszłym tygodniu
Jesli chodzi o uginanie z supinacja - tez uwazam ze ze sztanga jest swietnym cwiczeniem ale speecjalnie nie umiescilem go w treningu dla "odmiany" gdyz ostatnie dwa treningi mialem tocwsiczenie. Jakiej odmiany ? Np unoszenie bokiem - jesli wywale to nie bede cwiczyl wogole bocznych anktonow prawda ? Pracują przy wyciskaniu żołnierskim.
[...] plecach! Jesli chodzi o uginanie z supinacja - tez uwazam ze ze sztanga jest swietnym cwiczeniem ale speecjalnie nie umiescilem go w treningu dla "odmiany" gdyz ostatnie dwa treningi mialem tocwsiczenie. Jesli zas chodzi o porecze... nie mam cwicze na wlasnej silowni i ogranicza mnie sprzet :( z tad te izolowne. Np unoszenie bokiem - [...]
[...] robiłem ostro przysiady i po tym wyskoczyła mi buła na nodze, tak mięśień jakby zaczął wystawać inaczej, myślałem że zejdzie ale nie... Teraz miałem to samo z klatą, robie ostatnie powtórzenie, ledwo dzwigam, prawa łapa już prawie padła ale dałem rade patrze a tu na prawym cycu taki dołek jakby kawałek mięśnia się schował między żebra ;-( W [...]
lessie mozesz mi jeszcze zdradzic jak sprawe z posilkami okolotreningowymi u ciebie wyglada? i dlaczego na noc wolisz odzywke - dla wygody czy z jakiegos konkretnego powodu (i co tam spijasz ;) cos polskiego?) <tu mam spory dylemat, bo jadlem ser chudy zawsze+ew. troche pb, ale jak odstawilem to poprawila sie definicja>. Ostatnie pytania (a [...]
[...] w szerokim chwycie - 5x5: Poza silnymi plecami musisz miec takze mocny chwyt wiec nie stosuj zadnych opasek. Trening III Przysiady z wyciskaniem - 5x5: Pierwsze cwiczenie ostatniego dnia naszego treningu to kombinacja przysiadu i wyciskania zza karku. Wykonaj przysiad ze sztanga i wstawaj tak szybko jak potrafisz. Zanim zablokujesz nogi w [...]
biorac pod uwage ostatnie 20 lat 1. Fedor Emelianenko - jeszcze nikt nigdy tak nie dominowal w HW 2. Ray Dekker - wyniosl muay thai na wyzszy poziom 3. Royce Gracie - robi to samo z bjj co dekker z muay thai
[...] w szerokim chwycie - 5x5: Poza silnymi plecami musisz miec takze mocny chwyt wiec nie stosuj zadnych opasek. Trening III Przysiady z wyciskaniem - 5x5: Pierwsze cwiczenie ostatniego dnia naszego treningu to kombinacja przysiadu i wyciskania zza karku. Wykonaj przysiad ze sztanga i wstawaj tak szybko jak potrafisz. Zanim zablokujesz nogi w [...]
[...] no ale mozliwe ze gdybym poszedl na silownie to dzis bym tu nie pisal tak wiec dzis klata&bic... trening zaczalem od wstepnego zmeczenia miesnia rozpietkami.. mimo to ostatnie cwiczenie (klatka poziom) na ta partie bylo extra.. silowo odczuwam znaczna roznice... wytrzymalosciowo tez.. bedzie sie dzialo jak sprawdze rekord (a to mysle juz w [...]
[...] + nitro II 500g. Pierwszy raz wziąłem jabczan kreatyny i jestem niemiło zaskoczony. Zero efektów. Lekko spięte mięśnie, totalny brak siły. Co to ma być :/ ? Bez porównania do mono ( ostatnie w listpoadzie brałem). Jaka może być przyczyna? Dołożyć do tego mono jakieś ? Bo te 109zł to chyba w błoto poszło. Zawsze mnie rozsadzało już po tym okresie.
[...] Wam na swoim przykładzie, gdy trenowałem i nie pracowałem, duże grupy mięśniowe miały fajne warunki do rozwoju, rosły "w oczach", gdy poszedłem do pracy, a przez ostatnie dwa lata pracowałem ciężko fizycznie, duże grupy mięśniowe (plecy, klatka, uda) znacznie zmniejszyły swoje rozmiary, myślę że może nawet o połowę (zwłaszcza klatka i [...]
[...] REDUKCJA TKANKI TłUSZCZOWEJ SUCHA MASA MIęSINOWA profil: 30 lat, 182 cm wzrostu, 95 kg wagi, 120 ławka, 140 przysiad, 170 ciąg, 12 lat stazu ale jako dodatek do kosztkówki, ostatnie 2 lata tylko ćwiczenia siłowe bez przerw w wakacje, 2 razy w tygodniu kosz czyli aeroby, łapa 39 cm, klata 114, udo 64, łydka 41, pas 92- nieststy stosowane suple: [...]
[...] bo się dorabiałem w UK :) trena mam trochę, a co do HCG zmniejszę do 3x2000 iu poprzednie cykle deca max 450 mg/tydz testo 250 mg/tydz winstrol 100 mg/tydz sądzę, że będzie szło, bo przez ostatnie 2 lata NIC nie skonsumowałem na pewno dam zdjęcia na SFD, bo nawet to z nicka ma już ładnych 5-6 lat a teraz wyglądam lepiej, co dopiero po cylku :D
[...] cykl" w stylu 2xXP lub SwoleN+kre-alkalyn.chciałbym wszystko pożądnie dopracować.żeby uzyskać max efekty.pomału rozpisuje diete/suple/trening.i właśnie o to ostatnie chciałbym zapytać.przez okres moich treningów stosowałem głównie (niepolecaną przez ciebie) piramidkę rosnącą.parę razy coś "poudziwniałem".chciałbym plan [...]
Witam, Ostatnie 8 lat ważę 75kg i mierze 186cm. O co mi chodzi? Żeby przytyć jakieś 15kg. Nie musi to być czysta masa mięśniowa, nie przymierzam się do kulturystyki jakoś profesjonalnie, ale chcę poprawić swój wygląd. Właściwie nie wiem jaki mam metabolizm. Teoretycznie, skoro nie mogę przytyć, powienienem mieć szybki... Ale WC odwiedziam średnio [...]
Zane_21 - Foty
