[...] wcześniej robiłem sety po 10x.. Wykroków nie lubię.. SLD - nie przepadam.. Pompki - fajnie wchodzą, aż dziw, że takie 3x10 potrafi tak wymęczyć!! Wymachy z 24 - czuć i 2-3 ostatnie serie już kombinowałem, żeby odpuścić, albo przesiąść się na mniejszego kettla, ale jakoś dojechałem do końca. Zgodnie z planem. Ćwiczenia są tak przemyślanie [...]
Narazie bede trenowal jedna. Mam 16 i 20kg. 20ka do pressow jest w sam raz a 16ka do snatchy. Lepiej cwiczyc cokolwiek niz nic. Ostatnie 6 tygodni to brak treningu i juz opona rosnie ;)
[...] żadnej nie będę, to jedno co mogę tu zagwarantować. Jestem przeciętniakiem z nadzieją że nie będę przeciętniakiem za 10 lat:-). Przy moim niehigienicznym trybie zycia przez ostatnie kilkanaście lat, biorąc pod uwagę odpoczynek, dietę (której nie stosuję i nie będę) i takie tam inne niesportowe wyskoki o których wstyd by było wspominać, to [...]
[...] żadnej nie będę, to jedno co mogę tu zagwarantować. Jestem przeciętniakiem z nadzieją że nie będę przeciętniakiem za 10 lat:-). Przy moim niehigienicznym trybie zycia przez ostatnie kilkanaście lat, biorąc pod uwagę odpoczynek, dietę (której nie stosuję i nie będę) i takie tam inne niesportowe wyskoki o których wstyd by było wspominać, to [...]
[...] się drzeć do roku! Potem w domu rządzi ojciec. Testosteron- otyłym poleca się obniżyć ilość tłuszczu w organizmie dla podniesienia poziomu testosteronu potem należy zwiększyć ilość spożywanego tłuszczu dla podtrzymania (wzrostu) poziomu testosteronu (przeczytaj ostatnie posty MaGora - je tłuszcz a poziom testosteronu przewyższa przeciętny poziom)
C&P jest priorytetem. Kulki ciężkie jak dla mnie. Poprzednio udało mi się utrzymać takie tempo, a dzisiaj po 3 setach wiedziałem, że będzie groźnie jeśli nie zwolnię. Ostatnie powtórzenie to takie już wymęczone i wytrzęsione, ale poszło! :-) 8x2 - objętość nie powala, stąd trochę dodatków. Nie było pary na szaleństwo. Sam nie wiem dlaczego..
[...] męczą mnie ogólnie i czuję je ogólnie - całościowo. Nieprzyzwyczajony jestem do zarzutów 2x24kg. Pressy za to powodują zmęczenie ramion. Akurat wczoraj weszły ładnie i ostatnie powtórzenie też było spoko. Nie chcę dokładać niczego. Kolejna sesja to już sety po 3powt. Nie ma szaleńczych liczb, objętości, kilogramów, ale czuję, że jest do [...]
Lekki fkurf przed treningiem i weszło: C&P (2x24) - 10x3 w 25min - zaczynałem od work+rest=3min, ale potem podgoniłem, bo była moc. wyciskanie pochylone i windmill z (24) - kilka sztuk 2HAND SWING (24) - 5x10 ale czułem lędźwie to odpuściłem.. 40min Przynajmniej trochę nerwów rozgoniłem :-) Zrobiłem kilka "trójek" więcej niż trzeba, ale skoro była [...]
Sety po 4 chyba by nie weszły.. no może ze dwa - gdzieś tak w 3. i 4. serii. Od 8. serii ostatnie powtórzenia dosyć powolne :-) Każde zaliczone! Pełne 5x5 też by nie weszło, ale 3-4-3-4-3 raczej tak.. Jest pole manewru. Póki co - klapki na oczy i jadę!! Po zakończeniu zostanie mi 3-4 tygodnie do intro - tutaj nie wiem co wrzucić.. Nie chciałbym [...]
[...] na prawą, chwila przerwy i na lewą, i takie combo wykonane 3x Ledwo pot popłynął na tej sesji - i to dopiero przy wyciskaniu pochylonym i wiatrakach. C&P - ciężko było i ostatnie powtórzenie lewą ręką już takie wytrzęsione.. praca/odpoczynek=3min ----------- Wypisałem sobie, co chcę wykonać po zakończeniu tego cyklu siłowego: 300 Maxwella z [...]
[...] nie idą - to całe ciało się męczy. Tak jakoś mam. Weszło każde powtórzenie i zadowolony jestem, ale czułem nogi, oj czułem.. :-) Dlatego trochę się porozciągałem :-) Przez ostatnie 2 miesiące zrobiłem kilka gobletów i nic więcej na nogi nie robiłem. O C&P się nie bałem, ale mam nieco pokiereszowane dłonie i taki pomysł mi przyszedł do głowy: [...]
[...] miałem, że skupię się na siadach i drążku, a pressy będą dodatkiem - bez ładu i składu :-) EDIT: Jak tak oglądam filmik z muzyczką - wszystko wygląda lekko - nawet te ostatnie powtórzenia pressa nie są takie straszne jak mi się wydawały.. Do BP spokojnie mogę ładować 32. Na prawą bank. Na lewą - no nie wiem.. Na lewą to dziś pierwszy raz [...]
[...] - 1/1 :-) Bardzo lekko weszło na obie strony!! Już korciło chwycić za 32, ale domownicy mi się kręcili, a bym może nagrał swój pierwszy raz :-) Drążek nachwytem - 5,5,5,5(ostatnie powt. już dynamiczne/oszukane),4 Pompki na podpórkach - 5x10 2H SWING kule (20,24,28) - każda kula po 5x (20)x5 (24)x5 (28)x5 dłuższa przerwa i to 7x = 105x [...]
Jeff i ta Chinka - klasa. Świetny patent. Takie z przysiadem to wymaga małpiej mobilności. To ostatnie najmniej mi się podoba, bo chyba mocno obciąża staw kolanowy i to wbrew samemu stawowi. Kolano lubi pracować przód-tył. Na boki to chyba niekoniecznie.
[...] :-) Ciężko idzie. Urlop i remont trochę mi namieszał i pierwsze 3 tygodnie programu zajęło mi 4 tygodnie (i jeden dzień!). Nadal sety do 5 idą bardzo opornie - te ostatnie powtórzenia!! Nie dość, że kondycja gdzieś tam z biegiem lat znikła, to jeszcze siła spadła.. Jak tak czytam jak inni cisną - 2x28 w kompleksach, czy SSST, bestie.. [...]
[...] (do58kg) i jest to jej CZWARTY złoty medal olimpijski (ma jeszcze w szafce koło łóżka DZIESIĘĆ medali mistrzostw świata - złotych..). 3 walki rozstrzygnęły się 5s przed zakończeniem. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-08-17 23:42:18 Wkurzyła mnie ta Japonka - stawiałem na ruską Ukrainkę z azerskim paszportem - ostatnie sekundy, masakra!
[...] w pierwszej serii, bo potem miałem problemy. Poprzednio było 7,7,7,7,7,6,5,5 i powienienem najpierw dociągnąć do 8x7, a potem walić sety po 8powt. Każda seria ciężka. Każde ostatnie powtórzenie wymęczone. Najpierw startowałem każdą serię co 2:30, a potem wydłużyłem. W sumie 22min wyciskania. Pompa pojawiła się już po 2. serii. To chyba moje [...]
DT - Kettle i inne :-)
