[...] czesto bedzie w przedziale wiekowym 30 - 40 lat nic nie trenujacy lub moze to byc tez pijany menel chcacy wyludzic pieniadze na wino. masz tez racje ze sprzet jest lepszy ale pomysl o tym ze wykozystanie tego sprzetu bedzie duzo lepsze jesli wycwiczy wyczucie dystansu po ostatnie wreszcze chce sie poruszac to niech ma przyjemne z pozytecznym
[...] suplementy - nitrobolon II, gain bolic 6000, mass profi, bialko ostrowia, jakies tam mono 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ciągle szamam nitro2 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] Masa Stosowane już wcześniej suplementy : stosowałem je dawno, więc myślę, że nie mają żadnego znaczenia. Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Przewidziane finanse na cykl : tak jak już pisałem nie wliczając węgli około 120zł, jednak jeśli jest coś [...]
Ja bym polecił FBW. Sam teraz będę robił pierwszego splita ale FBW robiłem przez ostatnie 5 lat i dalej na mnie dobrze działa, w sumie mógłbym dalej iść FBW ale chcę czegoś nowego spróbować.
[...] a nie 3 jak przy FBW, poza tym zajmuje aż 4 dni, które przy FBW można na spokojnie skrócić do 2 zwiększając liczbę serii na daną partię (ja tak na przykład robię). To ostatnie ma ogromne znaczenie w przypadku nieograniczania się do zapędów kulturystycznych i zwróceniu się również ku innym formom ruchu. Co najlepsze, wcale nie uważam FBW za [...]
[...] a nie 3 jak przy FBW, poza tym zajmuje aż 4 dni, które przy FBW można na spokojnie skrócić do 2 zwiększając liczbę serii na daną partię (ja tak na przykład robię). To ostatnie ma ogromne znaczenie w przypadku nieograniczania się do zapędów kulturystycznych i zwróceniu się również ku innym formom ruchu. Robiąc codziennie pompki, bęe klatę [...]
vlad88 podbudowałes mnie tym 3:20 powiedz mi czy narazie mój trening moze tak wyglądac ze biegam 4 razy w tygodniu i staram sie dojsc do 60 minut biegu bez przerwy. I jak juz do tego dojde to zapytam na forum co dalej jak trenowac. bo ja przez ostatnie 5 lat zajmowałem sie treningiem siłowym a nie bieganiem i w temacie jestem zielony
u mnie jest to na 100% spowodowane tym ze nigdy nie niegałem przynajmniej przez ostatnie 5 lat ( bo robiłem mase hehe) a teraz niestety sielanka sie skonczyła i pora szukac pracy .... dlatego biegam :) jezeli chodzi o vitaminy to zapodaje vitaral i zapodaje tez kreatyne+carbo bo jednak bieganie + siłka to duzo wysiłku i nie chce sie przetrenować [...]
[...] potem biceps, nastepnie triceps, dopiero potem uda. Wiadomo, ze w dni treningowe przed sama silka bieganie nie ma sensu, sam juz tak probowalem. Ale jak np w czw robie ostatnie cw na silce w danym tygodniu, to jakos 2H po jego skonczeniu chyba juz moge sie przebiec, skoro dopiero za 4dni bede pakowal. Moglbym tez odrazu w pt biegac, a wiec [...]
[...] z osobami, które mają podobne cele. Tacy ludzie są bardziej zaraźliwi niż MaGor , który bardzo zmienił czytelników tego działu. Zaczynają czuć miłość do kul z uchem oraz kawy z olejem i zaczynają uważać, że dzięki jedzeniu dużych ilości tłuszczu będą w szczęśliwości chudnąć (chociaż MaGor ostrzega, że to ostatnie wymaga dużego hartu ducha).
[...] zdobycie tytułu mistrza... Ale tu na pewno warto by jednak coś zmienić-mnie dziwi ta moda na dwie kategorie juniorów-kiedyś była jedna do 20 lat i nikt nie narzekał-a przez ostatnie 30-40 lat przecież biologia człowieka nie uległa zmianom... Podobnie zresztą w seniorach.Są naturalne biologiczne zmiany w organizmie- statystycznie co 10 [...]
dobra ostatnie podejście i więcej nie bede robił, jak bedzie źle to trudno ;p (tam gdzie nie ma napisane ile w to jest 100g) Posiłek1 Bułki grahamki 2g Masło wyborowe extra 25g Polędwica sopocka Mleko zawierające 3,5% tłuszczu 75g Ser twarogowy chudy Marchew 3g Oliwa z oliwek Posiłek2 Bułki grahamki 2g Masło wyborowe extra 50g Polędwica sopocka [...]
[...] na priv... Do tego zasugerowałem postępowanie z kolanami które w moim wypadku zadzialało. Na szybko również napisałem że mam taką samą wagę, stąd pytanie o wzrost. Przez ostatnie kilka miesięcy czytania tematów w tym dziale widziałem setki odpowiedzi jak moja stąd moja reakcja. Nie naruszyłem żadnego punktu regulaminu może poza samą skargą. [...]
[...] staż treningowy 1.5 roku 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mega Caps , Nitrobolon II 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny uhuhu ze 100 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] sila/wyskok (to chyba to samo :D no i bieganie dla kondycji 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Masa - split czy FBW ?
