[...] nogi przysiady 4x 12-6 wyprost nog 4x 12-6 syzyfki 4x 10 wznosy nog w zwisie na drazku/poręczach 3x max" Łydek nie ćwiczysz? Jak się potem pokażesz w mini? To ostatnie ćwiczenie w cytowanej rozpisce jest raczej na brzuch, niż na nogi. PS. Pozą na 6-tym zdjęciu rozbawiłeś Puchatka . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-14 [...]
Po ostatniej dyskucji na temat substancji aktywnych i nieaktywnych w stakach kreatynowych (temat miętkiego o KO). Postanowiłem porównać skład 2 staków, wypisując po kolei co dają nam dane substancje. Na tapete pójdą 2 najbardziej popularne staki CP i XP. Jeden jest bardzo popularny z powodu ceny i działania a drugi tylko z powodu działania Na [...]
Walki Rafała z Tajlandii niestety nie są dostępne do pobrania ;-/. Nie ma nawet jego zawodowych walk stoczonych w Polsce. Postaram się coś z tym fantem zrobić . Ostatnie walki Simiego jakie można zobaczyć są z Pucharu Europy 2006: ćwierćfinał: http://www.muaythai.waikru.info/download/walki/2006_puchar_europy_singen/3.avi półfinał: [...]
Ten cykl robie już ponad rok. I podkreślam że prawie cały rok byłem w wojsku gdzie nie było zbyt dużo czasu na trening a mimo to zbudowałem większe mięśnie niż przez ostatnie 2 lata będąc w domu ! Więc coś w tym jest.
wszedzie 8x rofl xD robisz jakies serie do upadku miesniowego albo oszukane ? te 1-2 ostatnie serie to do upadku czy tez nie ? Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-11-13 18:42:58
Ronaldinho był w dołku, ale ostatnie mecz pokazują, ze z niego wychodzi 2 ładne bramki w ostatnim emczu, w przed ostatnim w lidze też coś strzelił rzeczywiście kontuzja Messi'ego moze go wykluczyć na 3 mesiące. To ogromna strata dla Barcelony, w szczególności patrzać na kolejne, bardzo ważne mecz w LM, które przesądzą o tym, że triumfatorzy tych [...]
ja startowałem junior -66 kg :) nonono madcat oklaski na stojaco ode mnie miałeś :) ogolnie zawody wg mnie dobre ... choc nie udało mi się zawojować :/ ale nie pierwsze , nie ostatnie moje zawody :)
[...] a teraz NOWY PLANIK: Dzień I barki +triceps barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 10/10/10/8 / daj zza 4x12 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. 3x10 / jako ostatnie i 4 3. Arnoldki. 3x10 / jako 2, albo zamiast tego unoszenie bokiem/wprzód stojąc triceps: 1. Wyciskanie "francuskie" leżąc. 4x10 2. Wyciskanie [...]
a ja mam 21 lat kiedys majac 18 popijalem sporo a przez ostatnie 2 lata ani kropli alkoholu i problemu nie ma, mam zamiar w ogole nie pic :) tak mi dobrze pozdrawiam.
zgadza sie - lepiej - wiec mozesz robic 15 na wyciagu, mozesz tez kombinowac z pomoca czy z opieraniem nog o lawke - 2 pierwsze treningi wieksza, 2 nastepne mniejsza, i 2 ostatnie bez pomocy, ale tu juz wiadomo ze duzo zalezy od wyczucia, zeby obciazenie bylo stopniowo wieksze.
[...] waze 67kg przy wzroscie 173cm(chcialbym osiagnac 76-80kg wagi przy 173-175 wzrostu) Nastepnie wziac sie ostro za trening czysto silowy+sylwetka Tylko jest taki problem...ostatnie dwa lata spedzalem przed kompem wiec moja kondycja jest calkowiecie do bani,to samo tyczy sie mojej "rozciagliwosci" nie zrobie nawet pelnego sklonu dlatego tez [...]
kto wg. Was jest tzw. superrezerwowym, jokerem swojej druzyny, wchodzacym na ostatnie pare minut zmieniajacy calkowicie przebieg meczu? teraz akurat poza Kielbowiczem nikt inny nie przychodzi mi do glowy, pozniej sie zastanowie i cos dopisze.
[...] bylaby bardziej dociazona przy 5,7 i 9 kg, zatem moje pytanie jest takie, czy przez pierwsze 2 treningi (dla 15 powtorzen) moge cwiczyc 6kg, nastepne 2 treningi 8kg i potem ostatnie 2 tr. 10kg, moge tak zrobic ?Bardzo Was prosze o pomoc bo zalezy mi na dobrze wykonanym HST,z gory dzieki :). P.S nie piszcie ze mam robic uginanie rak ze sztanga, [...]
W porządku, w takim razie już ostatnie pytanie mogę ten Kre-alkalyn popić carbo? Bo na przykład z białkiem nie bardzo można i nie wiem, jak jest w tym wypadku.
Czyli na zwiekszenie masy beztluszczowej duzo nie da ? Jeszcze jedno pytanie: Czy samo HMB jesli bede brac cos da ? Ostatnie: Czym sie rozni to hmb od tego: 1: OLIMP HMB 200 kap./500mg (100 porcji) 2: ACTIVITA HMB 220 kaps. (500 mg) + 20 kaps. GRATIS! Oba w skladzie: HMB 500 mg tylko to 1 ma weglowodanow troszke wiecej. Dawkowanie: Rano / Po [...]
refresh 27-letni Michael Redd zdobył aż 57 punktów (w drugiej połowie - 39) dla Milwaukee Bucks, ale to nie wystarczyło do pokonania Utah Jazz w sobotnim meczu koszykarskiej ligi NBA. "Jazzmani" wygrali na wyjeździe 113:111. To ich szóste zwycięstwo w obecnym sezonie. Redd o dwa punkty poprawił rekord strzelecki Bucks, który od 35 lat [...]
Wywal z klatki te przenoszenia i tą jedną serie wyciskanai z duzym cieżarem. nie rób pompek bo tylko sie przetrenowujesz. W bicepsie możesz dodać na koniec jedną serię ćwiczenia "21".Nie biegaj bo to za dużo, jak jesteś za gruby to wpierw zrób redukcje i dawaj z masą, uważając jednocześnie na ilość kalorii. W plecach zamień kolejnością [...]
[...] wyszli na prostą i np. studiują...resocjalizację. Znam takie przypadki(stąd info z pierwszej ręki co się obecnie dzieje na trójkącie). Na Brochowie cyganie też przez ostatnie kilka lat zmiękli(kiedyś kradli we własnych bramach - brudasy okradli znajomego moich rodziców). Cyganie w innych dzielnicach też się uspokoili(z jednymi mieszkam w [...]
TEST - Vitalmax by Damixxx pods. str 18/19
