ostatnie

[...] 173 Cel cyklu: siła,masa,wyglad stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna.bcaa Uprawiane inne sporty: mma,boks stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 100 przewidziane finanse na cykl: 100zl uwagi i sugestie: 3 razy w tygodniu cwicze Staż treningowy: 2

[...] a ten niedzielny obiad potraktować jako takie mini ładowanko? Co będzie lepsze? Dodam, że przez ostatni rok byłem naprzemiennie na ckd oraz low carb na masę, jedynie ostatnie 8 tygodni podbiłem wegle do 3.5-4g/kg na cyklu propa. Diety niskoWW nie są zatem obce dla mojego organizmu. Od razu mówię, że nie przesunę tego na za tydzień, [...]

[...] opór np. zakładając 2 gumy na raz żeby było ciężej to jest szansa na zbudowanie jakichś mięśni ? Chcę zrobić teraz rekompozycję ponieważ jestem szczupła ale przez ostatnie miesiące trochę przytyłam i niezbyt się z tym dobrze czuję dlatego chciałabym mieć lekki deficyt i dużo białka. Próbowałam ćwiczyć z hantlami ale szczerze nie czuję [...]

[...] 66 Wzrost: 177 Cel cyklu: MASSA stosowane już wcześniej suplementy : Nitro , Kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nitro kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 10 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: 1rok

Mam pewien problem otóż przy wszystkich wyciskaniach czy to na klate czy na barki bijać rekord lub robiać ostatnie powtórzenia lewa reka jest jakby słabsza. Gdy na treningu wyciskałem na płąskiej,gdy prawą eka już miałem cięzar w górze to lewa zostawała na dola,i musiałem obiciąć cieżar aż o 5 kg aby wykonać porawnie z dwoma rekoma.Co mam zrobić [...]

[...] ze jednak woda znaczenie ma i roznia sie spiecia zwykle od tych pod woda niby bez sensu a jednak skutecznosc dobra, samo plywanie rzezbi wiadomo ale po jakims czasie a tu na efekty dlugo czekac nie trzeba bylo oczywiscie robie je na basenie:)ostatnie 10 minut gdy konczy mi sie czas.Pozdrawiam Zmieniony przez - -carlos- w dniu 2007-11-03 19:41:49

Cześć, Przez ostatnie 3 miechy robiłem redukcję i czas najwyższy zacząć masować. Dieta ułożona jednak mam problem żeby dobić do wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Poniżej info: Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 180 Staż: 1,5r Zapotrzebowanie: Kcal:3287 (uwzględnione TEA, TEF,NEA) W:3,5g B:2g T:1,5 Załączyłem produkty które będę stosował podczas [...]

witam;] Ćwiczę już prawie 5 miechów;p Mam plan treningowy dobrany z tego forum;p Kończy mi się właśnie ostatnie opakowanie Gainera z Treca;] Dietkę mam;] I chciałbym teraz coś kupić na przyrost masy mięśniowej;p Te Gainery były na przyrost masy ciała i przybrałem ok 6kg w te 5 miechów;p Myślałem o tym : [...]

[...] nie znam swoich maksów, nie miałem jeszcze okazji tego sprawdzić: - przysiad: robiony jako 3 ćwiczenie w trakcie dnia nóg to 65, 70kg seria 8 powtórzeń - martwy ciąg: jako ostatnie ćwiczenie w dniu pleców, ostatnia seria na plecy 120kg seria 4 powtórzenia - wyciskanie na ławce leżąc: pierwsze/drugie ćwiczenie na w dniu klatki, ostatnia seria [...]

[...] i bialko to diety normlanie a co mozna jeszcze, myslałem zeby wtedy se wrzucic gainera wlasnie ? i jak z dieta, wiecej jesc niz na samym cyklu ? czy tak samo ? no i ostatnie: ile dodac nolvy do PCT z cyklu 1-10 oma 250mg c7d i 1-4 meta 15mg ed chce combo clom + nolva, clomu 24tabs a nie wiem dokladnie jak nolve do tego wrzucic dziekuje [...]

[...] 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko, gainer, kreta Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: nie przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 0,7

[...] już wcześniej suplementy : Białka, Carbo, BCAA Glucosamine Uprawiane inne sporty: wf w szkole... stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wyżej wymienione ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 10 [...]

[...] unoszenie hantla w opadzi 3*8 czwartek klatka Wyciskanie na płaskim 4*8 Wycisaknie hantli na płaskim 4*8 Piątek biceps unoszenie hantli na siedząco 4*8 modlitewnik 4*8 i reszta dni wolne W ostatnie 2 dni treningu ćwicze tylko 2 mięśnie by nie męczyć organizmu:) Przerwy iędzy seriami wynoszą 90 sekund. POmórzcie poprawić lub napisać nowy plan:)

[...] az doszedlem do obciazen: Przysiad 120x5 MC 130x5 WL 85x5 Wioslo 85x5 i ostatnio spieszylem sie na treningu i MC robilem dosyc szybko bez pasa a normalnie tylko ostatnia lub ostatnie 2 serie z pasem i na drugi dzien poczulem bol w dolnym odcinku plecow. To nie zakwasy ani bole potreningowe tak jakbym naciagnal prostowniki, smarowalem mascia i [...]

[...] 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmaxa Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: Pół roku przewidziane finanse na cykl: 80 to już taki max maxów uwagi i sugestie: - Staż treningowy: od list. [...]

[...] wcześniej suplementy : kreta z fitmaxa i vitalmaxa, bcaa aminostara,gainery,bialo wpc 80, witaminy Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 70 przewidziane finanse na cykl: 500 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 12 miesiecy

[...] Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Mass XXL Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 250 ogólnie uwagi i sugestie: brak tendencji do nabierania masy Staż [...]

[...] hcg już teraz ? Jeżeli tak to jakie dawki i co ile ponieważ spotkałem już kilka wersji , a dawki od teraz do końca to dwa razy w tygodniu 1 ml tescia i dwa razy w tygodniu 1 ml bolda , na ostatnie 6 tygodni po 4 tabletki wina dziennie , z góry dziękuję za odpowiedz a jeżeli jest temat z takim samym cyklem proszę mnie do niego odesłać :)

[...] o ułożenie treningu siłowego pod wyciskanie leżąc. Ile serii robić, jak często i z jakim obciążeniem. Mój rekord na jedno powtórzenie wynosi 60kg przy wadze 68kg. Przez ostatnie 3 miesiące trenowałem wyciskanie w następujący sposób: 3 serie x 5 powtórzeń x 45 kg Od tamtego momentu mój wynik nie poprawił się nic, nawet nie jestem w stanie [...]

[...] : multipack 36 ,obecnie wpc 80 Uprawiane inne sporty: wf w szkole ,mma i po przerwie dojdzie bjj stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: obecnie wpc80 ,multi pack 36 ilość dni wolnych od kreatyny: niebiore przewidziane finanse na cykl: ok50 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: pare [...]