[...] tak daleko, to muszę przejść całość. Do końca zostało "jedynie" 13 km. Czyli jakieś 6 h w tamtych warunkach według naszych szacunków. Z Radziejowej mięliśmy około 1,5 h do ostatniego schroniska na trasie i już po drodze postanowiliśmy zrobić tam dłuższy, około godzinny, odpoczynek. Chyba ten odcinek dłużył mi się najbardziej. Doszliśmy około [...]
[...] lepsze o 20sek/km a średnie tętno o 7 uderzeń na minutę niższe.Nawet jeśli to wyskok to potrzebne mi to było bo już zaczynałem wątpić czy to ma jakikolwiek sens. Poniżej 2 ostatnie treningi siłowe. Pierwszy zajął mi 54 a drugi 58min /SFD/2018/2/20/24cb18d859ce49fe933e1d389a846371.jpg /SFD/2018/2/20/316d26e43fd34c45876dcf77dbf02d05.jpg Zmieniony [...]
[...] koniec 15 min cardio. Pierwszy raz ten trening, więc nie wiedziałem od ilu zacząć przy rampie. Okazuje się, że nie jestem aż tak słaby jak myślałem. Ogólnie po żarciu przez ostatnie dni już mam back pumpsy przy samym chodzeniu, to boją się co będzie jutro przy plecach heh. Ogólnie ciężary dzisiaj zachowawczo, więc na następnym treningu będę [...]
Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec co barac dalej,bralem 1-OLIMP Kreatyna Mega Caps 1250 mg 2-Optimum Nutrition Serious Mass Weight Gain Powder 3-OLIMP DEXTREX JUICE 4-TRIBUS MAX SS Kreatyne bralem przez 8 tyg wraz z bialkiem i dekstroza,tribus max ostatnie 4 tyg. Co polecacie brac dalej po takim cyklu??????
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] NA KGMC:270 rotacja węglami dnt bialko 200 tluszcze 170 ww:90 Aktualnie masowałem, chciałem zacząć wycinać. Odnośnie tego chciał bym uslyszeć czy jest sens zamiany treningu na push pull lub fbw z zakresem powtórzeń 12-15, przez ostatnie pół roku jechałem splitem zakres 6-8max z czego ćwiczenia wielostawowe tylko w zakresie 6pow z dużym ciężarem.
Hehe dzięki kochani :) to był taki teścik żeby ocenić czy plan treningowy działa jak należy %-) Teraz rzadziej będę robić maxy żeby się nie zajechać. Na razie rozpoczęłam ostatnie treningi przygotowawcze przed Ligą Wyciskania Leżąc IBPL, także katuję głównie klatę i plecy I tak fajnie stoję z siłą bo objętość na ciężarach między 50 a 60kg dobrze [...]
[...] OK. OK 4. Wznosy sztangielek bokiem leżąc na ławeczce 12/15/12/15+ 5kg/3kg/5kg/3kgx17 5kg/3kg/5kg/3kgx19 5kg/3kg/5kg/3kgx20 5kg/3kg/5kg/3kgx20 Dwie ostatnie ciężko szły. Ostatnia od 14p dobijana. OK 5. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc 12/10/8/12/15+ 10kg/14kg/20kg/16kg/14kgx14 10kg/14kg/20kg [...]
Ostatnie pytanko :). Mam tak, że po mocnym treningu odpadam z sił kiedy zaczynam robić cardio. Po np 3 minutach rowerka czuję mega zmęczenie i muszę zmieszać poziom i wręcz nie kręcić tymi pedałami. Czy to będzie spowodowane niskim poziomem wegli (około 250g)?
[...] niej to co najwazniejsze stan zdrowia diete wage itd. a to ze w bicku tam pisze 13 albo 85 ? to jak to sie ma do reszty ? przepraszam bo nie kumam Pozatym zacytuj mi prosze ostatnie zdanie z mojego posta, jesli go do konca doczytales Nie kumam poco sie napinacie i gracie ekspertow skoro nic nie wnosicie do tematu masz zarys przykladowy osobnika [...]
[...] kolejne 2,5kg hammer dałem delikatnie mniej, bo na ostatnim treningu jednak nie do końca pracowałem w pełnym zakresie, tym razem było idealnie i świetnie to poczułem, ostatnie powtórzenia w zasadzie na styk, ale bez oszukiwania w wyciskaniu na barki dałem mniej, natomiast patrząc względem ostatniego treningu z tym ciężarem jakiś progres [...]
Bój się Boga Shadow, ubieraj się ciepło, jak znam życie mówisz o Tatrach wylądujesz na K2 xD Plany super, coś innego w dziennikach, co do siły nóg, siady ze sztangą i bieżnia, non stop pod górkę. Z ketlami ostrożnie, poczytaj u MaGora ostatnie wpisy, bez znajomości geometrii, trygonometrii, fizyki i anatomii się nie podchodzi do czajników.
A jak ktoś przed Tobą zbyt wolno biegnie? To już byśmy kolegów ani koleżanek nie mieli... }:-(. Skill Headstand 3x1 Handstand 2x1 Negative HSPU 3x1 Kipping HSPU 5x3 10/15/20/25/30kg pod ręce triple PR %-) WOD AMRAP 10': 30x DU 10x Pull-up 20x Air squat 2 laps Run 4 rundy+ 5 podciągnięć Ooołkej, tego się totalnie nie spodziewałam. Początkowa [...]
[...] orali jak na beben moga wolynac, ja sam mam mega zgagi i czesto niekomfortowo sie czuje w okolicach zoladka jak wlasnie leci nawet samo wino oral... preferuje inj ale latwo cos sp******ic pod samo koniec, stan zapalny to ostatnie czego potrzeba... ja sam lecilem ace+master praktycznie do samego konca , no ale formy nigdy na 100% nie mialem :-)
[...] 3x12 22,5kg/27,5kg/32,5kg Bardzo mocno czuje brzuch przy przysiadach @-| nie wiem czy to dobrze czy źle 4. WL 27,5kg/32,5kg/37,5kg Tu na razie nie dokładam bo ledwo co ostatnie powtórzenia weszły, a nie mam asekuracji Generalnie trening wszedł spoczko, niewielki progres w porównaniu do poprzedniego treningu - ale poprzednio nie było tak [...]
21.02.2018 DNT Miska: /SFD/2018/2/22/b7ed587798384e61808819239d752270.jpg 22.02.2018 DT Miska: /SFD/2018/2/22/18439150c1384a1c91e1f75154b9ee9e.jpg Trening B ** 1. MC Sumo ** (R) 50 kg x 10 / 70 kg x 8 / 70 kg x 8 / 75 kg x 8 (R) 50 kg x 10 / 70 kg x 8 / 70 kg x 8 / 75 kg x 8 (R) 50 kg x 10 / 70 kg x 8 / 70 kg x 8 / 75 kg x 7 (R) 50 kg x [...]
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
