szczerze to przynajmniej Twój przeczytałam cały bo w sumie o crossficie się naczytałam przez ostatnie kilka lat tyle że jak mam czytać kolejny długi artykuł o tym samym to mi się nie chce ;)
Siema Wojo ;-) Dzisiaj ostatnie 3 tygodnie 5/3/1, mimo że mam za sobą roztrenowanie to trening był ciężki pod względem motywacji. Po zakończeniu tego planu i sprawdzianach musi być jakaś zmiana. Jade tym planem od 5 miesięcy więc chyba czas na zmiany Nie zmienia to faktu, że plan jest skuteczny i dzisiaj nowy rekord na ilość powt przy tereningu [...]
Druga część fotek z porównaniem do Marbo. Marbo jest OK do pewnego poziomu, dzięki temu pożyczonemu sprzętowi wróciłem do regularnych treningów i przywykłem do garażowych warunków. Ostatnie zdjęcie to moja sala treningowa w całej okazałości :-)) /SFD/2019/4/8/8e91609ec3134980b88eb74d450fc894.jpg /SFD/2019/4/8/b7de1f495d454d15ac0f721bc7d608cd.jpg [...]
Informujemy, że wpłynęły ostatnie zgłoszenia zawodników startujących w IV MP WRPF Pruszków 2019. Są nimi: 1. Marcin Karkula, 1982, Pruszków klub Barbell Brothers, kat. 140+ 2. Jolanta Anasiewicz, 1969, Bolesławiec, klub Tytan Team, kat. 60 kg 3. Sebastian Bojdoł, 1981, Czerwonka Leszczyny, kat. 125
[...] (schodze w dol coraz bardziej, w kierunku odbloku) Z pewnoscia co bedzie problemem. Bardzo malo stosowalem hcg w trakcie cyklu. Bez bicia przyznam sie, iz zasiedzialem sie ostatnie dwa lata na tescie z racji dobrego samopoczucia, libido, skupienia w pracy oraz poprawy jakosciowej zycia. Przed cyklem moj naturalny tesc byl mniej wiecej srodek, [...]
[...] usmiechania sie. Jednak tutaj chcialabym poswiecic jedna linijke wszystkim mamom: Skladam Wam poklony I wyrazy szacunku za samozorganizowanie. Dieta oraz trening przez ostatnie 4 dni: - Glownie zimna Inka lub herbata, niedojedzone posilki malego, zupy z zamrazalnika, ktore kiedys poporcjowalam I zamrozilam na czarna godzine, kanapki na [...]
Pierwsza seria Panie Janie, ostatnie powtórzenie w czwartej już ledwo poszło. Ale jak są niedociągnięcia, to chętnie poprawię. No i muszę znaleźć lepsze miejsce na ustawienie telefonu, bo faktycznie nawet obciążenia nie widać za bardzo, ale jak się przyjrzeć, to widać największy krążek 20kg, potem 2x10kg, na końcu jeszcze maluch 2,5kg. Nie zmienia [...]
Nie wiem skąd to masz ale ostatnie zdanie to nie prawda. Podejrzewam, ze z jakiejś strony o dopingu... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-04-13 10:22:08 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-04-13 10:23:16
[...] też mam dość dobrze wypracowana, więc tym cardio, aż tak się nie przejmuję. Nie to, że jestem legatem czy " opie*dalaczem" , ale po 10-12h pracy fizycznej, cardio to ostatnie na co mam ochotę, wiadomo na trening ochota zawsze jest ;-) Też się z tym zgodzę xd Dlatego szaczun, że mimo roboty masz ochotę kręcić cardio, mam nadzieję, że w [...]
Tak sobie podliczylem to lipca poszlo 55 000j HCG, 35 000j apteka i 20 000j od dila/undera. Lece w pon na badnaia, jutro z rana wbijam ostatnie 1600j HCG.
te ostatnie na fitnesski nie wygladaja :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79618990733a4bacbd5077b051f139f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4011c7b922a545b18bfe43a343548cc9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c9dd9fc2ab24b079cd44ab9c458a7c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f544ec9e6e79491f8a5aaaf7a578536b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de65c53a0bfa4f30993e4ed50c97a846.jpg
[...] Irlandczyk ma ta stójką bardzo dobrą i oryginalną. Na większość zawodników starczy. Ale Aldo to jest inny kaliber. Bez hejtu na chłodno przeanalizowałem ostanie walki Aldo i ostatnie walki Conora i oto moje wnioski: 1. Co drugie przyśpieszenie Mendesa kończyło się ulokowaniem na twarzy Conora ciosów. Inni tez go trafiali. Czy to się komuś podoba [...]
[...] że przeczytałeś pobieżnie i "dopisałeś" w głowie resztę. Serio, bo nie zgadzasz się , a potem piszesz to co ja%-) Chyba że faktycznie się ze mną zgadzasz, tylko wtedy ostatnie zdanie jakoś niepotrzebnie chyba, bo sugeruje, że jesteś po drugiej stronie barykady, a prawda jest taka że 100% podpisuję się pod "biznes is biznes" Zmieniony przez [...]
[...] Jakieś takie rozluźnienie treningowe mi się zrobiło ostatnio. Do soboty powinnam odpuchnąć to może uda się zrobić kontrolne pomiary. Trening: 1. HT 60kg/60kg/60kg Niestety ostatnie 2 powtórzenia weszły w niepełnym zakresie, a jak odkładałam sztangę to tak dziwnie mi się chodziło. 2. Bułgary 8kg Już jest całkiem spoczko, chociaż momentami [...]
[...] niestety odbywa się to kosztem snu. W niedzielę rano zrobiłam też pomiary kontrolne, nie ma tragedii po rozluźnieniu dietetyczno treningowym, przez przypadek wyszła mi przez ostatnie 2 tygodnie rekompozycja - zeszło 0,5 cm w udzie, doszedł cm w talii - ale w lustrze jak pisałam dobiło klatkę, plecy, ramiona i zeszło trochę z dołu ciała. Dieta [...]
Po weselu młodszego brata :) Jeszcze tylko 4 w tym roku }:-( Dieta w kratkę - w weekend raczej weselne żarcie, od wczoraj trzymam się z powrotem, ale w sb jadę do Gdańska na panieński także pewnie będą odstępstwa. Pewnie tak to będzie wyglądać do obozu rurkowego - czyli do końca miesiąca. Jak z niego wrócę to zacznę porządnie! W poniedziałek byłam [...]
[...] w stawie barkowym, z lekkim odchyleniem klatką piersiową w górę 7. Rotatory 3x15 Wplecione między ćwiczenia na barki 8. Scyzoryki 20/ 20/ 12 Nie dałam rady zrobić pełnych w ostatniej serii 9. Plank side +/- Spróbuję porobić może też scyzoryki na boki, bo dobrze dają mi w kość na proste 10. Stretch + Co do diety to na obozie jadłam pewnie ze 3 [...]
Wczorajszy trening skrócony z powodów i przyczyn głównie czasowych. Progres tylko przy przysiadach - bo domsy. W środę na rurce można było pływać, także dopóki nie zmieni się temperatura to daruję sobie tę aktywność, bo i tak nie da się nic zrobić. Henadspringi wychodzą, ale to mogę zrobić na siłowni na drabince. Dzisiaj tylko stretching. Rano [...]
Trening w sobotę wszedł całkiem fajnie, przy dłuższych przerwach między treningami siłowymi łatwiej jest mi progresować z ciężarem. Trening 16.09 1. HT 4x10 70kg/ 75kg/ 80kg/ 85kg Chyba już wiem co popsułam w technice, spróbuje wrócić do gumy i wrócić do progresowania z ciężarem bo mi się poślad nie rozwija... 2. Bułgary 4x10 5kg/ 6kg /6kg / cc na [...]
KOLEJNY KONKURS , ZAPRASZAMY !
