10.04.17-139kg 17.04.17-136,9kg 22.04.17-135,2kg-obwod tali 120cm 29.04.17-132,2kg-obwod talii 117cm 6.05.17-130,5kg talia 116cm 13.05.17-waga 127,9kg talia 114,5cm 20.05.17-waga 124,8kg talia 113,5cm Wczoraj bylem u dietetyczki,powiedzala,ze to co robie to katorga dla organizmu i predzej czy pozniej nabawie sie jakiejs choroby,czekam na rozpiske [...]
Ostatnie sorry za rozpierd*l ale na kompie sam mam burdel z fotkami a ta pokazuje całość sylwetki, można jechać, pozdro:-D /SFD/2017/5/20/36e0554d23744a7c82934f65561b3f9d.jpg
[...] suplementy odżywka białkowa, kreatyna, przedtreningówka, witaminy itp. 7) stosowane wcześniej spalacze Burn4All obecnie i X lat temu Scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny obecnie mam ok 3g kreatyny w przedtreningówce 10) informacje na temat diety dieta UD 2.0 , ok 1800 kcal na [...]
[...] Ring Rows 4th: Rest Czw - zayebka o 7:45%-) For time: 100 Lunges 400 m Run 150 Burpees 400 m Run 200 Double Unders 400 m Run Time cap: 25 min. zabrakło mi jakieś 23 singli i ostatnie 400m biegu żeby się zmieścić a 1h później miałam 1,5h zajęć z lekkoatletyki na AWFie, więc dlatego zaj**ka %-) Piątek - "jedynie" 1,5h lekkiej na AWF i 45min [...]
[...] kiedyś pisałem). A wtedy gdy te spadki sił miałem notowałem najlepszy progres...%-) Zimne poty, straszna potliwość, mega osłabienie. Prawie usnąłem na tym rowerku przez te ostatnie 15 min. Jakoś wróciłem do domu i z racji że miałem mega parcie na słodkie to zrobiłem mizerię z jogurtem naturalnym i słodzikiem. Do tego ugotowałem zupę warzywną [...]
[...] często rzucałem diete i niestety ciągnie mnie do pizzy i obiadków mamy... Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, Stan zdrowia : ostatnie badania nic nie wykazały Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko, witaminy od FA [...]
Ostatni dzień laby i od jutra zaczynamy nawadnianie/płukanie. Cardio zmniejszyłem na 35 minut i myślę w poniedziałek/wtorek przekręcę ostatnią sesje. Chce spróbować tym razem nieco innego planu odwadniania więc ryzyko jest spore, może wyjsc super albo klapa total ale trzeba eksperymentować by w końcu znaleźć optymalną metodę pod siebie. :-)) [...]
[...] 18.05.2017 nie ma - byly wymioty i biegunka po zjedzeniu duzej porcji kaszy z wolowina. Wczesniejsze dni miala po 800-900kcal tylko zjedzone wiec nawet nie wklejam. A przez ostatnie 6 miesiecy ogolem jadla miedzy 800 a 1300-1400kcal bez regularnego dobijania do poziomu 1400. Bylo albo 1400 albo nizej. Tam gdzie widnieje cukier to poslodzona [...]
[...] przy kulturystyce po tym zdarzeniu był fakt, że kolega z pokoju nazwał mnie cipą. Powiedział, że nie chcę startować, bo trzęsę gaciami, co było w dużym stopniu prawdą. Moje ostatnie zawody właściwie wygrałem, ale nie czułem się tam dobrze. Pamiętam jak byłem na scenie, gdy dawali mi trofeum i patrzyłem na publiczność. Nic nie czułem. Nie [...]
Jakies nowe aktualne opinie o tym produkcie?? ostatnie posty z 2013 , warto aktualnie brac pod uwage ten spalacz czy lepiej poszukac czegos innego ??Cena max 60 zł na miesiac Aktualnie Bf około 12%
Tydzień trzeci i szósty (luz) nie oznaczają całkowitego braku treningów, tylko deload? Dobrze myślę? Jeśli tak, to nie robiłbym ostatniego tygodnia w całości luźnego, a ostatnie trzy dni przed zawodami poświęciłbym aktywnej regeneracji. Jeśli waga ciała ma znaczenie i nie chcesz podwyższać kaloryki, spróbuj przed treningami przyjmować niewielką [...]
[...] często rzucałem diete i niestety ciągnie mnie do pizzy i obiadków mamy... Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, Stan zdrowia : ostatnie badania nic nie wykazały Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko, witaminy od FA [...]
[...] x 10 140kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 taki trochę odmienny trening na koniec tygodnia , odrobinę dynamiki ;-D Klatkamaszyna butterfly siedząc X x 10 x 4 serie ciężar taki że ostatnie powtórzenia wchodziły na styk... Rehabilitacyjnie , chociaż bardzo mi się spodobały takie ćwiczenia i chyba włączę je na stałe do repertuaru...może trochę fatu [...]
Bzyku mam tak samo od jakiegoś czasu więc nie jesteś sam :-D Melatonina pomagała ale już się uodpornilem wiec off teraz... A psychotropy zostawiam na ostatnie 2 tyg przed startem :-D
[...] GÓRA poleciała. Zupełnie inne moje nastawienie do treningu niż wczoraj i zupełnie ina muza na siłowni. Trening był fajny, żałuję tylko że zawiodłam Wycwiela. Próbowałam w ostatniej serii powyciskać 25 kg jak najwięcej razy i miałam nadzieję chociaż na 15 - a tu ledwo 9 weszło... Kiedyś będzie lepiej. aeroby 10 min rozgrzewka z filmiku [...]
[...] TSH powyżej normy 4,3 . Chce zrobić badania i iść do lekarza. Mam pytanie, czy mam czekać jeszcze 3-4 tygodnie i dopiero robić badania i potem lekarz, czy mam od razu jutro rano badania na-czczo ? Jakie mieliście samopoczucie na odstawieniu ? Czy jest sens robić badania teraz? T3 brałem nie cały miesiąc w dawkach 25-75 i ostatnie dwa dni 100.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kasza gryczana wchodzi do diety Teraz już z górki %-) . W końcu jakaś odmiana w węglowodanach, na banany już prawie patrzeć nie mogę. Ostatnio przedostatni posiłek wyglądał tak, że wleciało tam ponad 0,5 kg tych bananów + olej kokosowy }:-( . Się jarałem tak, że prawie bym tort z tej kaszy zrobił, ale zrobiłem po prostu foto z posiłku [...]
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej
