Pytanko odnośnie Propa który dobry i małobolesny ? PMP, Genamed,Dose, Alpha,Shree wiadomo dwie ostatnie firmy troche drożej ale jak ma mnie udo rwać to wole dopłacić ? i jeszcze jak sie ma sprawa Cypio Genamed ,Dose a Shree/ Alpha warto dopłacić czy neima takiej różnicy ?? Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2015-02-12 23:12:37
Pytanko odnośnie Propa który dobry i małobolesny ? PMP, Genamed,Dose, Alpha,Shree wiadomo dwie ostatnie firmy troche drożej ale jak ma mnie udo rwać to wole dopłacić ? i jeszcze jak sie ma sprawa Cypio Genamed ,Dose a Shree/ Alpha warto dopłacić czy neima takiej różnicy ?? Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2015-02-12 23:12:37 nie ma sensu [...]
[...] tego, że świetnie na nim czuję ćwiczoną partię, zawsze mam ochotę pochylić się do przodu i mocno rozciągnąć cyce, ale w tej wersji przecież o to nie chodzi %-) w ogóle 2 ostatnie serie to miał być regres, więc wypadałoby co najmniej zrobić 15-16p, wyszło tak, że zrobiłem 12, a w ostatniej z ciężarem ciała ledwo 13 %-) na koniec fota [...]
Dzisiaj waga pokazała równo 76kg, więc przez ostatnie 2tyg. od początku redukcji poszło lekko ponad 3kg, chociaż tydzień temu też waga oscylowała w granicach 76, więc dużej różnicy nie ma. Pas niestety też poszedł w górę, aktualnie jest 81cm. :-(
`przez ostatnie 2-3 dni za każdym razem po II posiłku łapała mnie taka sraka w pracy, że musiałem latać ze 3-4 razy w ciągu paru godzin do kibla %-) myślałem, że to wina makaronu w drugim posiłku i sporej ilości błonnika, dzisiaj dałem ryż i jest to samo, więc winowajcą musi być mleko, które piję od rana z płatkami - jak mam pierwszą zmianę leci [...]
przede mną ostatnie 2 tygodnie z tym planem, potem wprowadzimy z Przemkiem jakieś zmiany, a w głownych bojach obniżymy lekko rampę, żeby dalej ciągnąć ten progres :-) aktualnie waga w granicach 79kg, więc od początku masy jakieś 6kg do przodu
[...] podział partii/ćwiczenia uzupełniające, tutaj dojdziemy do 8tyg, ale w zasadzie każdy trening wypadnie 6-7 razy, bo tak jak wcześniej pisałem ćwiczę 5 razy w tyg, a trening mam podzielony na 6 części w każdym razie na pewno przez te ostatnie 2tyg dam z siebie jak najwięcej, żeby potem nie było wstydu , że macham rózowymi hantelkami %-)
[...] w głownych bojach za to w reszta ćwiczeń dużo lepiej w porównaniu do poprzedniego treningu, na hantlach zapas i na płaskiej i na skosie i w rozpiętkach, będzie trzeba podokładać za to w tej gilotynie nie szarpę się i nie zwiększam, bo na takim ciężarze już mocno czuję cycki tym bardziej jak opuszczam 3sek, ostatnie repy zawsze idą z bólem %-)
[...] pw, który mnie lekko postawił na nogi w martwym ta 170tka jak kij od szczotki, zdecydowanie lepiej niż w poprzednim planie, w którym kończyłem właśnie 10x170kg, tyle, że ostatnie powt. z wielkim bólem, a tutaj lajtowo, schody zaczęły się dopiero przy regresach, bo już brakowało oddechu ale moc była na więcej repów %-) na łapach dawno takiej [...]
[...] że nie potrafiłbym już zrezygnować z tego sportu, parę dni bez treningów/diety i już psycha siada, że jest nie tak jak być powinno, teraz w głowie mi siedzi ciągle, że przez ostatnie tygodnie się kręcę w miejscu, grudzień/styczeń zdecydowanie miesiące na minus, jak już odrobiłem te spadki po Sylwku to teraz jelitówka, ale jedno jest pewno - od [...]
[...] 85kg jakby tam było co najmniej 120kg %-) domsy po wtorkowym treningu jeszcze nie zeszły, ale trzeba było dzisiaj znowu ruszyć kopyta, reszta lajtowo, ale ten przysiad serio mnie wymęczył, szczególnie ostatnie serie ale najważniejsze, że jest chęć, na każdy trening czekam niecierpliwie :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-02-19 22:08:53
[...] na masie od jutra ruszam z nowym planem, jeszcze całości nie mam, więc wrzucę jak będzie, na pewno główne ćwiczenia w rampie 6, zacznę oczywiście z lekko zaniżonymi ciężarami, tym bardziej, że przez ostatnie 6tyg nie robiłem ani MC ani SQ ani WL, ale myślę, że szybko odrobię z nawiązką, trzeba w końcu zacząć wrzucać jakieś porządne klamoty %-)
[...] 4 ćw na klatkę pójdą ciężej, ale mogę parę kg jednak dowiesić do pasa :-) no i oczywiście pompa nieporównywalnie lepsza na takim treningu, gdzie atakujemy konkretną partię, ostatnie moje plany to były głównie PUSH/PULLE, więc tym bardziej taki trening na plus PLECY 1. MC R6 6x60kg / 6x100kg / 6x140kg / 6x180kg / 10x160kg / 12x145kg 2. Drążek [...]
[...] / 12x27,5kg + 20p / 12x27,5kg + 18p 12x30kg + 18p / 12x30kg +14p + 12x30kg + 12p +15min aerobów w środę barki eksplodowały %-) w wyciskaniu na maszynie powoli zapas się kończy, poszło prawie na styk dwójki bolą do dzisiaj, też je mocno zajechałem, szczególnie to uginanie dobrze wchodzi, chociaż jednonóż ostatnie powt. szły z wielkim bólem %-)
[...] inne samopoczucie w ciągu dnia, fakt ssanie było lekkie, ale nie czułem się taki bez życia, energii jak praktycznie każdego dnia, trening też dużo lepiej wyglądał niż te ostatnie w wyciskaniu już ciężary mnie gniotą powoli mimo, że są śmiesznie małe, ale co mnie cieszy to to, że nawet jak walczyłem już w ostatnich repach to nie czułem bólu w [...]
[...] w pracy na 6, a wczoraj zszedłem o 22, także postanowiłem zrobić sobie wolne od treningu. W pracy byłem mega zyebany i czekałem już tylko na tą 14, żeby wrócić i się kimnąć chociaż z godzinę, po powrocie oczywiście nie mogłem usnąć %-) a jutro lecimy z treningiem ciężkich czwórek, mam nadzieje, że to będą ostatnie tylnie siady przed urlopem ;-)
POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10
