Trzeba sie brać za tę masę bo tu mięśnie uciekają ;-) Treningu wyszło mi dzisiaj pół bo pikawa nawaliła, jednak ostatnie stresujące miesiące dają sie we znaki. Dzisiaj jadłam głownie kawę ze śmietanką więc miska marna /SFD/Images/2016/2/11/9da3e53006c1447abff2cd5e3cfb02da.jpg
kurde zdjęcia poobkręcane bo z telefonu daje,szybciej sie wrzuca. No tak , dla mnie przez ostatnie 3 miesiące też takie jedzenie było tylko w sferze marzeń :D. Ale to nie potrwa dlugo, 3,4 tygodnie , od przyszłego tygodnia już bardziej czysto.
Bardzo ładna próba Teamu WW :) Mario przygotowanie musi być i to solidne ;)My mieliśmy niby 3;25,ale ten czas musimy poprawić.Myślę że te 10-15 sekund można obciąć,a może nawet czas 3 minuty jest możliwy?To będą już na pewno moje ostatnie zawodyw tym roku i przygotuje się typowo wytrzymałościowo. Będzie petarda!
[...] ciekawa co sądzicie o takim rozplanowaniu posiłków. Edit: Znowu się pośpieszyłam 88-O bziubzius oliwa z oliwek standardowo wjeżdża u mnie do sałatek, powiedzmy, że przez ostatnie kilka dni jadałam gościnnie. Pestki słonecznika i dyni są złe? No dobra poszukam dobrego przepisu na awokado :) Mogę nie jeść słodyczy ( w sumie i tak nie jem [...]
Ostatnio brak mi checi i sily na dzialanie, dlatego dziennik cierpi. Stram sie za to zeby dieta i treningi byly dopilnowane. Wrzucam ostatnie dwa dni jedzeniowe plus plan na jutro i piatkowy trening. Sila caly czas idzie do przodu. Dodarkowo w ramach walki z lenistwrm wybralam sie dzis na rolki :-P [...]
Wybaczcie za mętlik, ostatnie pytanie, zamiast omki poleciał by enan, jakie dawki? Chciałbym bardziej suche mięcho, a po omce mnie podleje, enan przy diecie ovarie na sucho mniej więcej? Inny test nie wchodzi w grę, mogę kuć najczęściej co 3-4 dni
W srodę mam koniec przerwy treningowej i ruszam z nowym planem oraz cyklem kreatynowym. Taki tydzien luzu był mi bardzo potrzebny, troche odzylam i zatesknilam za treningiem. Podczas przerwy co prawda makro liczyłam, ale miska nie nalezala do najczystszych, jeszcze do konca tygodnia wyjem swoje zapasy słodyczy i od niedzieli ruszam pełna para i w [...]
[...] w tym roku? Diaz być może jest teraz w swoim prime o ile wciąż równie dużo trenuje SW a nie mniej kosztem triatlonu i chillowania przy weedzie. Fakt rzadko walczył przez ostatnie lata, ale imo z Conditem powinien wygrać, GSP mu nie leżał stylowo a Silva to duży 185er, z którym zaprezentował się bardzo dobrze. Myślę, że jeszcze zawalczy, bo [...]
Dobra, dostałem od doktorka przyzwolenie na dostinex. Ostatnie pytanie, czy wziąć dostinex razem z clomidem, czy oddzielnie i jak tak to co pierwsze wrzucić? Czy nie ma to kompletnie żadnej różnicy? Dzisiaj mam do wzięcia i clomid i dostinex.
[...] Jak przywalę 1 ampułkę mając aktualnie z 800 ng teścia to nie przebije to jakoś mi norm i nie walnę za dużo? Tak kminiłem, czy nie przeczekać aż clomid przestanie działać i wtedy przybić ale jak to różnicy jakiejś nie robi... I ostatnie sprawa, gdzie Prolongatum przechowywać? Na opakowaniu jest, że w temp poniżej 25 stopni. Lodówka chyba odpada?
[...] to nie przebije to jakoś mi norm i nie walnę za dużo? Tak kminiłem, czy nie przeczekać aż clomid przestanie działać i wtedy przybić ale jak to różnicy jakiejś nie robi... I ostatnie sprawa, gdzie Prolongatum przechowywać? Na opakowaniu jest, że w temp poniżej 25 stopni. Lodówka chyba odpada? normalnie w pokoju trzymaj, nic sie nie stanie :-)
[...] cos mi chruplo w kolanie i mam kilka dni wolnego od cwiczen. Staram sie trzymac miske pod kontrola jezeli chodzi o kcal (obecnie jade na 2100), za to pozwalam sobie na ostatnie grzeszki typu bulka pszenna, bo po konsultacjach z dietetyczkami cos czuje, ze dlugo nie ujrze na swoim talerzu takich rarytaskow 8-) Nie wiem czy to Hashimoto, ale [...]
[...] * podczas gdy klasycznego bułgara robiłam przeciętnie jako 5 serii po 10-12 powtórzeń, tak tutaj już 8 powtórzeń w serii sprawiło (w moim przynajmniej przypadku), że ostatnie serie kończyłam z trudnością (stosowałam progres ciężaru z serii na serię, maks jaki udało mi się tutaj wymęczyć to były 2 sztangielki po 12 kg na 5 powt. w [...]
Witam właśnie wyglądało to tak że byłem na redukcji przez 4 miesiące i wtedy ćwiczyłem na siłowni . ostatnie 2 miesiące miałem problem z plecami i musiałem odpuścić sobie treningi siłowie więc co dzień z brałem spalacz i biegałem po boisku grając w nożną. Pomiędzy tym co było wcześniej a co jest teraz to i tak jest bardzo zadowalająco lecz [...]
[...] go skończył - ta walka na totalnym luzie mogła być przerwana. Myślałem, że Kelvin go presją zajedzie, ale nie dał rady, choć bardzo dobrze kombinował. Generalnie dwie ostatnie walki były epickie i trzeba przyznać, że to niesamowite, jak wygląda kariera Dustina po upokerzeniach jakie zaserwowali mu Conor oraz Johson. z MJ-em padł jak długi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mojej perspektywy- coś zaj**istego :-)) fajnie było w tym wszystkim uczestniczyć, podpaliłem się jak pochodnia :-} i dostałem mega kopa motywacji, na pewno nie były to moje ostatnie zawody. Szkoda tylko, że nie porobiłem zdjęć %-) Do Poznania ledwo wróciłem, bo oczywiście zagadaliśmy się trochę, na 19:35 miałem Flixbusa do Pozka, a 19:15 [...]
[...] Wchodzenie na skrzynię 3x10 po 4 kg w łapce, razem 8 kg, było spoko 4b. Monster walk 3x20 u mnie wisiały dwie gumy, czarna cienka i zielona gruba, wzięłam zieloną i było ok, ostatnie kroki były już cięzsze 4c. Burpree 3x10 tu trochę słabo, nie dawałam rady dojść do 10, no i sposób wykonania też raczej nie był imponujący. Ale ogólnie wydaje mi [...]
No dobra, to notka z dzisiejszego treningu: B. 1. Przysiad 12/10/8/6 22,5 / 25 / 30 / 35 całkiem zacnie, wezmę więcej następnym razem 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 6/7/7 przy 7 ciężko było dociagnąć do końca 3. Opuszczanie + invert row 3x10 Przyznam się, że zrobiłam podciąganie na maszynie. Nie namierzyłam nigdzie typowego drążka, tylko takie [...]
Rzabba - Projekt Masa 365
