ostatnie

[...] w ciągu dnia : szkoła, a niedługo praca w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT (Oprócz niedzieli) Odżywianie : Przez ostatnie pół roku jadłęm co popadnie, wcześniej ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Podwyższony LDL i obniżony HDL [...]

[...] - sobota, dwa dni fbw, ale cóż. Micha trzymana, leci ogromna ilość warzyw i wody na zapchanie %-) Dzisiaj 4 i 5 posiłek razem, bo nie było czasu zjeść na zespole. TRENING ostatnie 3 ćwiczenia średnio (przerwałam w połowie trzeciej serii. Zaczęło mnie coś rwać w brzuchu przy podnoszeniu rąk) 2 1a. Wykroki krótkie 15/12/10/10/10/10 x (2*) [...]

[...] sztangi także jak najbardziej zadowolony :-) W podciąganiu lepiej jak poprzednim razem ale dalej bardzo ciężko. Wiosłowanie za to bez większych problemów. Jedynie przy 130 ostatnie 3 powtórzenia już spory wysiłek był ale myslę, że jeszcze z 5kg uda się dołożyć. Przy ściąganiu podchwytem siła delkatnie do przodu ale również jest tutaj już duży [...]

[...] sztangi także jak najbardziej zadowolony :-) W podciąganiu lepiej jak poprzednim razem ale dalej bardzo ciężko. Wiosłowanie za to bez większych problemów. Jedynie przy 130 ostatnie 3 powtórzenia już spory wysiłek był ale myslę, że jeszcze z 5kg uda się dołożyć. Przy ściąganiu podchwytem siła delkatnie do przodu ale również jest tutaj już duży [...]

[...] góra 120x10 200x7 120x20 -rozpiętki z hantlami skos góra 32,5x12 42,5x10 -wyciskanie hamer skos dół 120x10 210x10 170x12 -prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 4x20-17 -ostatnie dwie cały stos -poręcze 20 +20x15,12 -prostowanie jednorącz podchwytem 3x12-10 od jutra będą zmiany w misce,muszę dołożyć,żarcia bo waga za szybko leci,jak nigdy [...]

[...] Czy wrzucać kardio do treningu, czy zrobić rotację kaloryczności w DNT i DT. Wizualnie zalana jestem tłuszczem na udach i brzuchu. Dosłownie jakbym masę robiła przez ostatnie 3 miesiące ;-) Micha: 1. Jajka z kaszą bulgur i papryką. 2. Twaróg z płatkami jaglanymi i migdałami. 3. Tofu z kaszą bulgur i marchewką gotowaną. 4. Omlet z mąką [...]

Ja jajek w ogóle nie jem tylko mięso, ryby i nabial ale to ostatnie mam zamiar całkiem usunąć. Tylko ja jem 120g białka wiec to w sumie nie duzo i 350 wegli głównie z ryżu, kaszy i bananów,żadnych innych owoców już nie. Wychodzi mi 5 posiłków.Dzisiaj np. w pracy jadłam 70g ryżu z kurczakiem plus banan i dwie kawy i zjadłabym jeszcze wiec to 2800 [...]

Święte słowa z miernikiem. Amen. Ja podobnie zmarnowałem tysiące kilometrów bezcelowego jeżdżenia po drodze przez ostatnie 2-3 lata. Całe szczęście że jednak na Malbork miałem pomiar i mniej więcej dobrze wyznaczyłem intensywność i na niej trenowałem co pozwoliło mi nieźle pojechać wyścig. Zrobiłem większy progres w 6 tygodni trenowania z [...]

[...] mi tylko by wykonać bardzo dobrze technicznie powtórzenia z ziemi, z power cleanem. Rozgrzałem się thrusterami by pobiegać. Pierwsze 4 minuty zwiększałem prędkość następnie trzymałem 13km/h i na końcowy kilometr zwiększyłem do 14km/h i ostatnie metry na 15km/h. Gdyby nie to to bym umarł z nudów na tej bieżni, ale uważam, że to zło konieczne...

Witam ubiegłego roku w miesiącu lipiec, sierpień zrobiłem cykl na który zostałem namówiony czego teraz żałuję bo borykam się z nieprzyjemnymi problemami.Cykl trwał dwa miesiące i dwa tygodnie ok. tyle czasu, zupełnie nie był zaplanowany z czego nie robiłem żadnych wyników badań przed i jak już wczesniej wspomniałem z głupoty, spontaniczny. [...]

rozwiń tą myśl z tymi watami dla nas laików. czemu nagle jeżdżenie na tętno jest gorsze? Cytuje 1 : Poniżej postaramy się wyjaśnić, dlaczego warto wydać znaczną część środków przeznaczonych na sprzęt triathlonowy na urządzenie do pomiaru mocy. O ile pulsometry są dokładnymi i przydatnymi urządzeniami, to puls sam w sobie niewiele nam mówi. [...]

[...] redukcji coś się zmieniło. Ile kg mam redukować? Myślałem że do lipca dobije do 85 kg, ale wychodzi na to że dobiję ale do 65.. Edit: Niezdrowo odżywiałem się jedynie przez ostatnie 1,5 roku. Mając 10 zł na dzień na jedzenie. Nie sądziłem że to aż tak zle na mnie wpłynie, mimo że wtedy nie ćwiczyłem ale za to biegałem co 3 dni po 10 km. [...]

[...] ja mam ograniczone możliwości finansowe, które nadrabiam jak to już Aerbie określił monotonną, bezsensowną objętością, która jest stratą czasu. Fajny materiał porównawczy na nasze przyszłe zmagania - różnorodność jest dobra, zobaczymy, która z dróg gdzie nas zaprowadzi ;) Wklejam ostatnie dni: /SFD/2017/2/4/579e68f2effd4b7eb6c09d544ae1be62.jpg

[...] dwóch speców którzy Ci z tym pomogą. propozycja dobra, tylko powiedz to moim ścięgnom i mięśniom tylnej taśmy, które przez niemal całe życie tej mobilności nie miały, przez ostatnie pół roku progras jest widoczny gołym okiem, ale zobaczymy jak będzie dalej do fizjo chodziłem od sierpnia do grudnia i w zasadzie powiedział że teraz systematyczność [...]

[...] -MP KB36 10 x1, KB38 5x1 -VWC 15:15 KB24 40x6=240rep/20min. -stretching To nie był mój dzień. Zmusiłem się do treningu. Szło bardzo opornie. CoGE w ogóle nie weszło. 38 ostatnie na lewą też nie. Na szczęście 36 jakoś wchodziły. Nie miałem pomysłu co dalej z Vikingiem i ogólnie z balistyką. Spontanicznie zdecydowałem się na interwały 15:15 po [...]

[...] czaczę jak treningi wyglądają: http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_WSB_%2B_CF-t1034752-s104.html - jak wygląda łączenie na jednym treningu obwodów i dynamiki, przejrzyj ostatnie 30 stron http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 - jak rozkładać siłkę i [...]

a błedem jest zrobienie dajmy 2 cwiczeń po 5 serii? Ogolnie mówiąc robisz dużo powtórzeń małym obciazeniem lub odwrotnie mało powtórzeń większym ciężarem, ale te ostatnie to chyba idzie bardziej w siłę niz w mase Zmieniony przez - FrankySanky w dniu 2017-02-04 21:50:36

[...] powiedzieć swojemu ojcu jak się robi dzieci.. Wiem ile kalorii potrzebuje na masę, na utrzymanie wagi i na redukcję też, bo wystarczy odjąć od zapotrzebowania na utrzymanie.. Z siłownią mam styczność od 7 lat, tylko nie zawsze potrafiłem znaleźć czas na dietę i na trening. Przez ostatnie 1,5 roku się zapuściłem, wcześniej było wszystko dobrze.

Witam, do sprzedania mam ostatnie sztuki koszulek firmy TAPOUT, oraz 3 ostatnie pary bandaży żelowych EVERLASTA. Wszystko nowe, oryginalnie zapakowane z firmowymi metkami, ceny promocyjne bo ostatnie sztuki, koszulki po 22 zł, bandaże 35, taniej nie znajdziecie. http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=26388649 [...]

gdzie masz swoje ostatnie foty w dt fedor xd