[...] Popek miałby więcej czasu na przygotowania. #czarnowidztwo %-) Pudzian: "Choroba nie zaburzyła okresu przygotowawczego. Dwa miesiące szybko zleciały, w piątek jeszcze miałem ostatnie sparingi. Tak już jest, że gdy idzie szczyt formy, to organizm jest wyjałowiony i odporność spada. To nic wielkiego, zostało czternaście dni i na pewno wrócę do sił. [...]
Rozumiem i dziękuję ;) jeszcze ostatnie pytanie, mam ćwiczyć partiami mięśnie np. poniedziałek - klata biceps i tak dalej czy lepiej fullbody workout? Bo dzisiaj na siłowni rozmawiałem, to mówił mi facet że lepiej dla mnie fullbody workout ale nie wiem... ;) Bo tak mówię chcę być silny i jednocześnie mieć fajną rzeźbę, bo nie jestem jakoś mega [...]
[...] .... można się ... popłakać ze szczęścia tak pali }:-( JW JW - narazie nie moge sie przelamac JW - choć cieszę się bo technika w miarę dobra, staram się schodzić niżej, ostatnie powtórzenia dają mocno popalić 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć [...]
Dzisiaj zrobiłem 45 min rower bardzo lekko, miała być godzinka ale achilles czułem więc się nie forsowałem. Jutro basen. A tak przygotowywał się biegowo Sander na ostatnie dni przed IM Arizona. Jedno słowo mi przychodzi na myśl = Koń. November 11th: 30.2km at 3:50/km November 9th: 35.4km at 3:50/km November 7th: 30.2km at 3:52/km November 4th: [...]
[...] prawy bark i w ten sposób chce uniknąć dużej kontuzji, która wyeliminowała by mnie na długi czas z siłowni. Ćwiczenia wykonuje dokładając co serie obciążenie tak aby w ostatniej serii ostatnie 2 powtórzenia były wymuszone na granicy sił. Wyjątkiem jest biceps i triceps gdzie często wykonuje więcej powtórzeń troszkę mniejszym ciężarem aby [...]
[...] to zrobię to chciałbym to zrobić dobrze, mimo że bardzo silne to nie jest, ale lepiej tak jak inaczej :). Dodatkowo ostatnio zauważyłem brak porannego wzwodu, i przez jakieś ostatnie tygodnie brakiem jakiejś wielkiej ochoty na sprawy łóżkowe - też bez tragedii - po prostu mniejsza ochota chyba zauważalna skoro o tym piszę :) Zrobiłem badania [...]
[...] plus http://www.ikea.com/pl/pl/catalog/products/90112531/ wystarcza w moim przypadku do gotowania przykladowo 600g miesa i 400g warzyw. Czas gotowania kurczaka 20min, na ostatnie 5-10 min wrzucam warzywa. Co do przyprawiania robie po prostu marynate z curry, chilli i pieprzu, nic wiecej. Smak miesa w porzadku. Do plusow tez doliczyc mozesz to [...]
[...] z budową ciała, że taki obwód duży) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około ostatnich 6 lat - pierwsze trzy sezonowo - 4-5 miesięcy treningu reszta off lajt i spadki tego co nabrałem , ostatnie 3 lata - nie licząc wakacji on nonstop 6. DIETA: aktualnie 2500 kcal - dobijam się odżywką białkową żeby podnieść jego spożycie - choć nie wiem czy to coś da. [...]
[...] się ćwiczyło). Wznosy ramion w opadzie 4s 12x2x2,5 kg, 12x2x2,5 kg, 12x2x2,5 kg, 10x2x5 kg - to kolejne z tych ćwiczeń gdzie 2,5 kg to mało, a 5 kg to dużo. Także pewnie ostatnie powtórzenia z 5 kg były lekko oszukane. A może coś pozmieniać z ilością powtórzeń czy cuś :-? I jeszcze jedno pytanie czy te wznosy to też mają być takie dynamiczne [...]
enan przez caly cykl 300mg co 5dni do tego 150mg aptecznejdeci nastepnie turanabol 2opakowania po 100tab 50mg dziennie natepnie wino 100tabl 40mg dziennie .natepnie trenbolon co drugi dzien po 100mg ostatnie 6 tygodni sam enan co 5 dni 300mg
TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 https://www.youtube.com/watch?v=kHFWfkDjwDI https://www.youtube.com/watch?v=2J4PbwcoNac&feature=em-upload_owner Myśle że w MC jest znacznie lepiej. Muszę mocniej się skupić na łapaniu technicznej pozycji na dole. Ale mobilność jest coraz lepsza. Ostatnie dwa powtórzenia chyba są [...]
[...] bieżni, rowerków itp. Teraz chciałbym uporządkować trening. Celem moim jest pozbycie się tłuszczu około 7-9 kg Martwię się tylko czy starczy mi siły na cały trening. Czy ostatnie ćwiczenia dam rade wykonać. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 169 Cel treningowy : redukcja Staż [...]
[...] na dłoniach, schodzisz na przedramiona i wracasz, raz od jednej, raz od drugiej ręki) 4x 45s Jeśli 3x w tygodniu to w jednym tygodniu ABA a w drugim BAB. I myślę, że na ok. 6 tygodni (na ostatnie 2 tygodnie możesz dołożyć po jednej serii w każdym ćwiczeniu) a później już zmiana planu Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-11-23 21:27:00
Witam. Na poczatek opowiem cos o sobie ostatnie 4 miesiace otworzyly mi oczy 13.07 mialem wypadek po ktorym mialem 3 operacje niestety nie moge cwiczyc narazie a musze zrzucac kg.... waze 120 kg wzrostu mam 180 cm... musze zrzucic przynajmiej 30 kg jak najszybciej sie da mialem uszkodzana panewke stawu biodrowego kazdy kg dla mnie to obciazenie w [...]
Witam.Po 9 miesiącach brania dziś odstawiłem Novothyral , przez ostatnie kilka tygodni robiłem redu i brałem po 3 tab. (60mcg t3) Czy brać jakieś minerały i witaminy ,które pomogą wrócić tarczycy do normy ? Ile dni ciągnąć na wysokich węglach i ile tych węgli dać ?
[...] miałam zmienić rozkład a zapadła spontaniczna decyzja o nieliczeniu. U mnie sprawa wygląda tak, że zazwyczaj jem wedle schematu i taki schemat też trzymałam przez ostatnie dwa tygodnie : 1. 3 jaja + owoc + łyżka siemienia lnianego + kostka czekolady90% + 2 orzechy brazylisjkie (czasem inne tłuszcze) 2. mięso ok 150g + ok 60g ryżu + [...]
W nocy nie jadam nic. Jest ona od tego żeby spać. 2h przed snem solidny posiłek i ostatnie o czym wtedy myślę, to żeby zjeść jeszcze coś. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-24 12:10:07
Witam, zbliża się koniec mojego cyklu 1-16 test cypio 250mg e3d + 2x po 100 metki 30mg ed raz na kicka a drugi raz po 4 tyg w trakcie cyklu. Ostatnie 5 strzałów testa daje e5d proszę o pomoc w rozpisaniu odbloku clom+ nolva. Clomidu mam 24 tab 50mg a nolvy 30 tab po 10mg. W trakcie cyklu poszło 5000 hCG. Po mam 10000 hCG.
pierwsze dwie to elektyczne jak już coś z w/w to dwie ostatnie bo na te peirwsze szkoda pieniezey silnik do niczego i maksymalna prędkość do 10 km to jest nic. a w 2 ostatnich to sobie sama dobierasz prędkość bo tam Cię nic nie ogranicza bo sama ją napędzasz.
[...] 4. Wyciskanie hammer barki8x8 55kg 5. Wyciskanie zza karku suwnica 5x12 35kg To już trening z dzisiaj. Klata dobrze przeorana. Hantle okazały się ciut za ciężkie, bo 2 ostatnie serie tylko po 7 powtórzeń. W WL ciężar śmieszny, a i tak ledwo poszło... Hammer dobrze dobił. Barki fajnie wchodza po klacie, już tylko dobitka. Na suwnicy jak [...]
KSW 37: CIRCUS OF PAIN
