TEST NATURE'S BEST PODSUMOWANIE- kaniola No wiec test dobiegl konca i czas na ostatnie sprawozdanie. Moge powiedziec, ze te 6 tygodni byly dla mnie bardzo udane, zarowno pod wzgledem diety (aczkolwiek male odskoki sie przydazyly), jak i treningu. Zaczelam trenowac splitem i treningi staly sie i regularniejsze i ciezsze, niz przed testem. Mam [...]
siemano Otóż planuje rozpoczac niedlugo cykl i chcialem Was prosic o sugestie i ewentualne korekty etc. Pod koniec marca skonczyłem PCT po cyklu 1-10 deca 200mg e7d 1-10 omo 250mg e4d 1-5 meta 25mg ed Na dzien dzisiejszy troche mi sie schudło i jakos koło 85-86kg teraz waże. Fotek troche wklejałem wiec pewnie ktos kojarzy mniej wiecej i tak [...]
Na Twoich nogach wyraźnie widzisz poszczególne części czworogłowego.Ta część mięśnia odpowiedzialna jest za końcową fazę wyprostu w stawie kolanowym(ostatnie 30 stopni).Jego funkcję łatwo zauważysz stając w lekkim rozkroku,stopy delikatnie skierowane na zewnątrz,wysuwając kolano do przodu,do momentu w którym nie ma jeszcze ugięcia w stawie [...]
[...] treningowy jak najszybciej po zakończeniu treningu, aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach. Każdy posiłek w twojej diecie powinien zawierać od 20 do 40g pełnowartościowego białka, węglowodany, zdrowy tłuszcz i warzywa(te trzy ostatnie zmieniają się). Najlepiej będzie jak poczytasz posty podwieszone.Tam jest wszystko ładnie napisane. pzdr ;]
ale na czym to ma polegać bo wg. moich informacji: - w grudniu ostatnie wcielenie do wojska. - od wrzesnia 2009 nie ma poborowych w wojsku - 1.01.2010 koniec z służba nadterminową i mamy wojsko zawodowe - pobór nadal jest (luty-kwiecień każdego roku- czyli otrzymanie kat.A,B,D,E), ale ci panowie będą wezwanii do służby tylko wtedy kiedy nastąpi [...]
Realcja ze wczorajszego treningu: Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (Poszło suprer była moc w nogach, ostatnie powtórzenie zrobione na końcówce sił) - Uginanie nóg stojąc(wersja domowa) 3s (Nie pasuje mi to ćwiczenie pisałem wyzej dlaczego) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s (gut ćiwczenie) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s A tu [...]
czekajcie proste pytania jakie zadaje: 1kiedy ostatnio zmieniales diete 2jaka nadwyzka kaloryczna 3 kiedy ostatnie roztrenowanie 4kiedy ostatnia zmiana planu treningowego jesli zmieniles wszystkie 4 rzeczy i masa nie idze to pomyslimy nad saa a najlepiej wklej diete to Ci napisze cos wiecej
Ok dzięki. I juz ostatnie pytanie. Ludzie piszą aby tego nitrobolonu brać 2 x w dni treningowe przed i po. Czy tak czy siek uważacie że lepiej brac tylko raz? Dziękuję wszystkim za pomoc. Pozdrawiam
[...] pomyslec co zmienic w tej CKD. Ostatnio jechalem na takiej diecie: B:3,2 T:1 , W:1,6 . Jestem typowym endo wiec WW dla mnie to porazka:/ Chce sprobowac CKD poniewaz przez ostatnie 7tyg trzymalem scisle diete, trening4x w tyg + aeoroby 45-60 min 4x w tyg , basen lub pilka nozna tez i spodziwalem sie wiekszych efektow. WIec postanowilem ze [...]
[...] np nie 2 a 3 banany po treningu, na treninugu pic wode z sokiem z cytryny i miodem. to powinno zaspokoich zapotrzebowanie. Moja osobista opinia co do jedenia ww jest taka ze ostatnie jedzenie ww (nie chodzi o godzine ale mozesz to dostosowac indywidualnie) powinno byc przed ostatnim posilkiem przed snem, chyba ze ost. posilek jest po [...]
[...] 1995 wiec niew eim czy nie trenuje jakąs przestarzałą metodą:)Nazywa się ona Metodą Adaptacyjną. Trening na masę - rozpoczynamy od 1 serii po 8 powtórzeń(8 powtórzenie to ostatnie możliwe do wykonania), każdy następny trening to 1 powtórzenie więcej az do 12 - potem 2 serie po 8, az do 2 po 12, następnie 3 po 8, znowu az do 12 potem powrót do [...]
[...] by coś było niejasne napiszcie a sprecyzuje^^ Pozdrawiam 1 .WIEK: 20 w grudniu 2 .WAGA: 94 3 .WZROST: 197 4 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 lata z czego 2 lata rekreacyjnie a ostatnie poł roku bardziej profesjonalnie 5 .CEL SUPLEMENTACJI: nabrać beztłuszczowej masy 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - najpierw na Hyper-H Syntraxa na [...]
[...] i tricepsie robię poprostu naprzemian tzn. w jednym tygodniu modlitewnik,w drugim hantelek w opadzie. Noi ciężary zakładam też spore jak na moją siłę, tzn. takie, że ostatnie powtórzenie robię z ledwością bądź z pomocą kumpla:) Ogólnie czekam na ocenę tego treningu, nawet z ostrzejszą krytyką:) jak i sugestie dotyczące tego co mam [...]
[...] i tricepsie robię poprostu naprzemian tzn. w jednym tygodniu modlitewnik,w drugim hantelek w opadzie. Noi ciężary zakładam też spore jak na moją siłę, tzn. takie, że ostatnie powtórzenie robię z ledwością bądź z pomocą kumpla:) Ogólnie czekam na ocenę tego treningu, nawet z ostrzejszą krytyką:) jak i sugestie dotyczące tego co mam [...]
[...] klata + przednie aktony barków wtorek 20min treningu brzucha sroda biceps+triceps+przedramiona czwartek: 20min treningu brzucha piątek:plecy+tylne i boczne aktony barków+kaptury sobota:uda+łydki Rekordy: WC=120kg wyciskanie hantli na barki po 30kg na rękę w 12powtórzeniach przysiad=130kg przez ostatnie 6 miesięcy brak suplementacji
bo te ostatnie cykle oma z meta zalaly mnie jest masa chcialbym to wyrzezbic po prostu a mam pytanie ile by to mniej wiecej mnie kosztowalo kolega mi mowi o prolongatum ale czytam na ten temat niezbyt mnie to przekonuje
TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49
