[...] że kilka razy w ciągu dnia, a inni że tylko przed treningiem.Jak najlepiej i jakie dawki,zwiększać co ile i ile itp. I jak dugo można brać? Podobno max.4 tygodnie. I jeszcze ostatnie: JEst to pochodna amfetaminy,więc czy testy na narkotyki wykażą w moczu amfetamine czy nie i po jakim czasie nie (3 dni?) Dzieki Zmieniony przez - enterus w dniu [...]
[...] w dół 4x12 jako 2 tric: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12<10<8<6 dlabym bez maszyn Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x12 jako ostatnie Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 12<10<8<6 jako 1 Śr. Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4x10 a drazek? Podciąganie [...]
robie tak: - sztangielek nachwytem (na przedramie) 3x max (okolo 16 powtorzen) - sciskacze 3x max (okolo 30 powt.) - pileczka -3 x max - 100 powtorzen, a ostatnie powtorzenie to zatrzymuje i sciskam pileczke najdluzej jak moge.. takie cos 3x w tyg - po terningu jj.
[...] postach, a sam chcesz, zebym ja przegladal Twoje posty z ostatnich miesiecy... Zreszta, nie zamierzam oceniac tego, co ktos mowi aktualnie na podstawie tego, co mowil przez ostatnie kilka miesiecy. Bery89: raz ze nikogo tutaj nie ochrzaniam jak mi zarzucasz Tak sie sklada, ze ochrzaniasz kazdego, ktory popelnia tutaj jakies bledy. Bery89:dwa ze [...]
fotki sa wlasnie terazniejsz te 2 ostatnie,a sila powinna jeszcze ulec sporej zmianie mam nadzieje dopeiro z treningu wytrzymalosciowego wszedlem na silowy, co do rzezby jest sredniawa naprawde na fotkach tak wyszlo,zarys jest ale pociety nie jestem i nigdy nie bede.... Pzdr
Tak też zrobię , tylko mam ostatnie pytanie jak ja mam mieć 91 g tłuszczu w posiłkach :OOO ?? Przecież to 819 kcal :OOO białka wychodzi 728 kcal . Ale poważnie 91 g ?? coś sie stanie jak bedzie 50 g ?? Ja się boje tyle dać nie chce być grubasem xD
Przyczyną jest zła technika lub za mały ciężar. Niedawno miałem taki sam problem ale dołożyłem ciężaru tak że ostatnie powtórzenie robione bardzo ledwo i zakwasy na następny dzień są ale na treningu pracy klatki też nie czuje :)
1. musisz wzmocnić mięśnie - wszystkie ćwiczenia z tej kasety pewnie są dobre, ale pamietaj o jednym - trening musi wyczerpywać mięśnie, ostatnie powtórzenia mają boleć, przerwy mają byc odliczane z zegarkiem w ręku. Po takim treningu mięśnie czuje się przez dzień lub dwa. Nie stosuj zewnętrznych obciążeń, a jedynie ciężar własnego ciała. Pamiętaj [...]
[...] A co do katabolizmu lodzianin ? Trening 4x tydzien + okolo 4-5 aero delikatnie po 20 -25 min. Na odbloku będzie t3 100 dziennie + clen + keto + provi. I dieta 3g białka minimum / kg. Nie popale mięcha przez to t3 ? I ostatnie pytanie - do cloma daje provi - bedzie sens nolvy uzywac ? niby ją mam ale nie wiem czy to przypadkiem nie jest zbędne
[...] tam fragmenty (jakieś naprawdę cieżkie ko, chyba na Dokesie ), drugą walkę z Mikem (podobno w niej Tyson walczył duzo lepiej niz w drugiej), starcie z Lewisem i jakieś ostatnie walki Razora (m.in Morrison) gdzie nie prezentował zbyt wysokiej formy. Po prostu nie mam zdania ale mam wrażenie, że w walce z Ruddockiem Tyson był wyjątkowo [...]
o ostatnie zdanie mi chodzi mi sie trening nie podoba, ale ja sie nie znam dzieci skonczcie z wejderami i absami bo juz rzygac mi sie chce od czytania o tym.
Dzieki wielkie i ostatnie pyt. czy tluszczy styka? i mam problem bo posilek po treningu jest bliski godzinie snu czy moze byc to moj ostatni posilek czy przed snem cos zjesc?
No właśnie przez 6 tygodni robiłem aeroby i siłowe (aeroby robiłem w DNT), waga zeszła o 6kg. Przez ostatnie 2 tygodnie miałem czas tylko raz w tygodniu robić aeroby i waga poszła w dół o jakieś 0,5kg, a powinna zejść minimum 1kg, a poprzednim tempem nawet 2- Także chyba muszę. Próbowałem robić HIIT ale to jeszcze nie dla mnie ;) Zmieniony przez - [...]
[...] na modlitewniku (3x10) - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstków (3x10) Celowo nie zdecydowalem sie na to cwiczenie, bo przez ostatnie 5 tygodni moj trening na biceps wygladal tak: - uginanie ramion ze sztangą stojąc (3x10) - uginanie ramion ze sztangielkami stylem młotkowym (3x10) - uginanie [...]
[...] polskich piórkowych, niepokonanego od blisko trzech lat Bartłomieja Kopery (24 lata, 175 cm, 8-2, 6 SUB). Łodzianin od marca 2014 wygrał sześć walk z rzędu, z czego dwie ostatnie w organizacji FEN – na gali FEN 11 Warsaw Time jednomyślną decyzją sędziów pokonał Sebastiana Kotwicę, a na gali FEN 13 Summer Edition poddał w pierwszej rundzie [...]
[...] początek transmisji: godz. 20:00 zakres transmisji: ceremonia otwarcia, karta główna i walka wieczoru Super Polsat początek transmisji: godz. 21:55 zakres transmisji: trzy ostatnie walki karty głównej i walka wieczoru Gala FEN 16 Warsaw Reloaded w internecie: Ipla.tv początek transmisji: godz. 18:30 zakres transmisji: karta wstępna, ceremonia [...]
bardzo ladny wynik :-)) nie wiem, jak wygladaly te ostatnie 10-11 miesiecy, ale jezeli jestes juz dluzszy czas na redukcji to wejdz sobie na 2 tygodnie na okolice swojego aktualnego zera kalorycznego i pozniej kontynuuj jeszcze chwile redukcje, bo fatu troche jeszcze siedzi, ale to kwestia kilku tygodni :-) Tak właśnie myślałem, jeszcze z 2-3kg [...]
bardzo ladny wynik :-)) nie wiem, jak wygladaly te ostatnie 10-11 miesiecy, ale jezeli jestes juz dluzszy czas na redukcji to wejdz sobie na 2 tygodnie na okolice swojego aktualnego zera kalorycznego i pozniej kontynuuj jeszcze chwile redukcje, bo fatu troche jeszcze siedzi, ale to kwestia kilku tygodni :-) Tak właśnie myślałem, jeszcze z 2-3kg [...]
Zdjecia po 2,5 roku cwiczen
