Przed pct zrób badania, bo być może trzeba będzie zbijać estrogen, prolaktynę lub progesteron, szczególnie , jak te dwa ostatnie hormony bęą wysoko to pct może być nie udany pomimo tony hcg i sermów. Około 3tyg po sermach robisz badania, lh i fsh , będziemy wiedzieli jak się udał odblok. Możesz robić pct na chybił trafił, zaoszczędzisz parę [...]
Przez ostatnie miesiące byłem na redukcji więc postępów masowych nie było. Teraz wchodzę powoli na masę i myślałem nad zmianą planu. Po zastanowieniu stwierdziłem, że potrenuje jeszcze FBW tylko pozmieniam niektóre ćwiczenia. Plan A (Pn): Nogi: Przysiady z sztangą tylne Plecy: Wiosłowanie sztangą Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos górny [...]
Martwie sie przedewszytkim o osobą mi bliską, na której głowie spoczywa juz wiele obowiązkow a teraz jeszcze to...oj oj...a było tak sielankowo w ostatnie dni, no i przedewszystkim zabawnie, heh najlepszym momentem było wyjście z imprezy w towarzystwie dwóch dziewczyn które trzymały mnie za ręce, staliśmy na przejściu dla pierwszych i czekaliśmy [...]
jezeli przez ostatnie dni nie doprowadzales do nadmiernego katabolizm to mozesz smialo popedalowac, szczegolnie na dbolu i winsie.. jezeli natomiast ostro trzymales diete i nie oszczedzales sie na treningach to proponuje odpuscic na te kilka dni, podladuj sie weglowodanami, odpocznij.. organizm sie zregeneruje, metabolizm ruszy i wtedy [...]
ehh znowu ******* tym razem u nas na podkarpaciu panoszy sie to jak nie wiem co a tak na marginesie ostatnie ich ataki na ogolnie PZK zenada! jezeli ktos chce tracic czas i pieniadze niech do nich idzie a jak ktos rzeczywiscie chce sie nauczyc czegos zapraszam do nas kyokushin mam wypracowana renome - ciezkimi treningami www.kyokushin.rzeszow.pl
ehh znowu ******* tym razem u nas na podkarpaciu panoszy sie to jak nie wiem co a tak na marginesie ostatnie ich ataki na ogolnie PZK zenada! możesz rozwinąć myśl?
[...] PS: a skąd w ogóle przypuszczenia, że m-drol proalktyne podbija ? Raczej czytałem, że estro.. Aaa i jeszcze taka ciekawostka co do m-drola, w zeszłym roku dałem go na ostatnie 4 tygodnie cyklu, oczywiście fachowcy pisali, że pomysł poroniony na maxa, wszystko spadnie na PCT, a i blok będzie kosmiczny, a tu niespodzianka, 2 X T-bol, DAA, [...]
I chyba już ostatnie pytanko, bo sporo już się dowiedziałem nt. mojego treningu :) Czy taka pół-dieta coś mi da? Mam na myśli, że nie wyliczam kalorii, białka, ww i tłuszczy... Po prostu nie jem słodkiego, jem sporo mięsa, warzyw, owoców, naturalnych soków, nabiału... Czy taka dieta może przynieść efekty?
w tricepsie pompki daj na koniec na dobicie. w plecach podciaganie daj pierwsze i mc jako ostatnie ćwiczenie nie jest za rozsądnie lepiej wstaw na drugie. w barkach wycisk sztangielek daj an sam początek i w klacie daj na skosie dodatnim hantlami a na koniec zamiast ostatniego ćwiczenia daj rozpiętki
[...] a na tylnie aktony nic :/ unoszenie przodem zmien na unoszenie bokim w opadzie Tylko wyciskanie daj w 4 seriach a reszte w 3 seriach. Unoszenie bokiem w opadzie daj jako ostatnie cw Kaptury: - szrugsy ze sztangą 4 serie 8-15powt. Triceps: - francuskie wyciskanie 4 serie 12-6powt. - francuskie oburącz nad głową 4 serie 8-10powt. - pompki [...]
[...] wzrost idealny ponieważ naturalnie mogę zbudować fajną "nabitą" sylwetkę, ale jednak do mojego hobby czyli jazda na motorze w terenie jest to deczko za mało bo w sumie motor mam przystosowany dla osób we wzroście 180cm i czasami noga potrafi braknąć, ale cóż można liczyć tylko na to że przez ostatnie 2 lata dorastania coś mnie wyciągnie w górę
Ostatnie 3 plany miałem FBW teraz chcę odmiany Nad splitem 2 razy partia w tygodniu zastanawiałem się i zdecydowanie na tak jestem,już teraz bym mógł zacząć nim ćwiczyć lecz nie wyrobie się z czasem.Teraz mam na głowie poprawianie ocen i mature i nie dam rady dołożyć jeszcze jednego dnia. Splitem ćwiczyłem już przez 2,5 miesiąca w czasie [...]
[...] to ryzyko, że w tym początkowym ataku Goodridge'owi coś wejdzie i wtedy Japończyk może mieć kłopoty. Dlatego myślę, że nie będzie ryzykował, skoro można wybrać pewniejszą możliwość z Bothą lub Mighty Mo. A jeśli by ostatnie dwa miejsca zajęli McDonald i Leko to nie sądzę, by któryś z nich miał być przeciwnikiem Musashiego, są zbyt niebezpiecznie
jak juz pisałem o barkach nie lubie sie wypowiadac i chyba za duzo powtorzen chociaz barki pracuja non stop na codzien wiec taka liczba powtorzen moze byc ok widze ze najszersze chcesz dodatkowo dajechac-spoko i wywal ostatnie cwiczenie na bary i bedzie ok imo
Ok dzięki wielkie a jakbym sie zdecydował na bolda to proporcje równe z tesciem są rozsądne ? ostatnie pytanko dzięki wielkie panowie za pomoc ja schodze odczytam później . Pozdrawiam :)
regenaracja jest byla i bedzie;] co do zmian w bicku i tricu 3razy po 3 martwy zostaje tak jak był Barki: wszystkie 3 ćwiczenia izolowane 3x15 powtórzeń wlasnie tego nie rozumiem. Wszystkie 4 cwiczenia 3x15 ? bo to ostatnie cwiczenie to jako dodatek na tylnie aktony ktore trza poprawic i napewno zostanie
kobiety odezwijcie się, chociaż oczywiscie nie tylko ;)
