ostatnie

I chyba dobrze zrobi,bo ostatnie lata w open wypadał coraz gorzej

Okej ostatnie pytanie mogę robić po treningu silowym czy nie bardzo?

czyli dajmy na to ze we srode walilem ostatnie strzaly susty i deki to w ta srode juz wrzucam enana? 500mg/week starczy? trena ile dac na week? i ile moge max ciagnac taki cykl? do sierpnia da rade?

ok i ile moge ciagnac taki cykl? na ostatnie 6-8 tyg dodam clena (na przemian ze spalaczem) + t3,

[...] zaplanowane, a przyrost masy mięśniowej przekroczył założenia (co cieszy). Żeby nie wyglądać jak "chłopiec w pasiastej piżamie" ,po przerwie, masa, masa, masa. Zdjęcie zrobione dzisiaj i postaram się jeszcze dzisiaj wkleić, jak i porównać obmiary. Dieta 2000 kcal, ostatnie ponad 2 tyg. /SFD/Images/2016/5/20/2b4ef48d89eb461eaa51a24afac9b75d.jpg

[...] kcal o 10% 1 Tydz : 2640 2 Tydz: 2900 3 Tydz 3200 4 Tydz: 3520 Potem Pozostań 2-4 tyg na 3500 i możesz wracać do redukcji po tych samych "schodach" Moja sylwetka przez ostatnie 1,5 roku całkowicie sie zmieniła, 2 razy robiłem taki "reset redukcji" i za każdym razem podbudowany efektami i z naładowanymi bateriami walczyłem dalej. Zmieniony [...]

/SFD/Images/2016/5/20/5654be5dcca14b6aa8414f6b64dff523.png Trening po Blue Magic na pełnej mocy. Gorzej przy HIIT. Wydolności brakowało, ostatnie 4 brakowało sił na 3-4s. /SFD/Images/2016/5/20/f5f49c1da13346a18bac671e3fd232f0.png C: Klatka, ramiona i brzuch Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x Wyciskanie hantli płasko 4x Wyciskanie na hammerze [...]

Serio nigdy nie słyszeliście o Trzech Ogrodnikach i zimnej Zośce? %-) No ale czas w końcu na jakąś wypiskę. Ciężko jest, pocieszam się, że zostały ostatnie dwa tygodnie. Zbliża się koniec roku, kończę muzyczną i grubo zastanawiam się nad liceum muzycznym. Zostałaby mi ostatnia klasa na zapoznanie się, tyle że musiałabym zostać w Poznaniu... I [...]

Jeszcze ostatnie pytanie. 6.25mg exe e0d podczas stosowania hcg powinno wystarczyć? I czy hcg można przeciągać do 1 miesiąca? Oczywiście po drodze będą badania ale tak zapobiegawczo wole zapytać. Zmieniony przez - Basik91 w dniu 2016-05-20 21:53:55

ok dziękuje za odpowiedź, ostatnie pytanie... mam jeszcze dwie ampułki mastera to je wykoncze jednak(jutro i w poniedziałek ostatni strzał) i moje pytanie kiedy hcg i czy razem z sermami czy najpierw hcg już zacząć wbijać, dzięki z góry o więcej nie pytam;)

[...] skłony -skorpiony, wall slide + rotatory -kettlebell swing 15x10kg 1a. Burpees z pompką 3 serie x 12-16 powt 0s 11/11/11 10/10/10 10/10/10 Dołożyłam po jednym na siłę. W ostatniej zdychałam, ale nie, nie ma tak łatwo, serię trzeba zrobić. 1b. Kettlebell swing 3 serie x 12-16 powt 60s 15x12kg 15x12kg 15x12kg 15x12kg 15x12kg 15x12kg 15x10kg [...]

8tyg to nieporozumienie,takie minut to 12 a te 16 będzie spoko...lec co 5dni cały czas będzie dobrzs...przed cyklem badania min.To test całkowity estradiol i prolaktyna i jak w trakcie cyklu coś się dzieje to robisz dwa ostatnie i wklejasz wyniki i dobieramy dawkę...W trakcie cyklu hcg 5000 w 6,12 tygodniu i na koniec 15000 do tego clom i nolva

Ostatnie dni zauwazam ciekawe zjawisko polegajace na tym ze mimo ze caly czas jestem na deficycie kalorycznym, to waga zaczela isc lekko w gore. Zbieglo sie to z rozpoczeciem treningow na silowni. Czyzby " luck of beginner" i przyslowiowa rekompozycja? Robie fbw + 20 minut cardio 3x w tygodniu. Waze sie zawsze o tej samej porze rano na czczo po [...]

dokładnie jak zejdziesz nisko z poziomem tłuszczu wtedy warto dorzucić yohe na ostatnie szlify

Takie cukieraski zostaw na ostatnie kilogramy tłuszczu ;)

DNT choc mialo nie byc, ale wykorzystalam i poszlam PLECY, BICEPS 1. wiosłowanie sztangielką w opadzie 15x18kg/12x20kg/10x22,5kg (ostatnie ciężko; chyba nawet troche oszukalam) 15x16kg/12x18kg/10x20kg (spox) 15x14kg/12x16kg/10x18kg 2. drążek do klatki 15x24kg/15x30kg/15x30kg 15x24kg/15x30kg/15x30kg (koncowka 3 serii ciezko) [...]

[...] i było naprawdę ok :), dałam radę :) 3.zwiększyłam do 8kg i jest ciężko już pod koniec - wchodzę na ławeczkę 4. dalej z tymi 9kg ciężko 5. pompki tak samo jak ostatnio, ostatnie powtórzenia juz niepełne 6. ok /SFD/Images/2016/5/21/ce705cc4ad254295a467f42dd1a21c3b.jpg /SFD/Images/2016/5/21/746bca2c94374278ba77c3fa61f83497.jpg [...]

[...] w MMA, pamiętam jak dziś jak na żywo tą walkę oglądałem i Belfort mi kupon 600zł zj**ał, bo postawiłem na niego a tu ch** i jeszcze w takim stylu. TRT czy nie, ale 4 ostatnie nokauty Vitora kopnięciami to majstersztyk, piękna szybkość, siła i technika tych kopnięć, no i precyzja zwłaszcza ta obrotówka na Rockholdzie. To było KTFO i [...]

[...] tego białka, może jem go za dużo..? Podniosłam tłuszcze, bo trochę nie uśmiecha mi się pakować w siebie jeszcze więcej kaszy czy ryżu @-| Ma to jakiś sens? Jadłam tak przez ostatnie 2 dni, niby się uspokaja, ale chyba za wcześnie, żeby coś stwierdzić. Wrzucam michy, jak to ostatnio wyglądało: [...]

[...] cos 2) Tez duzo lepiej. Uzylam ta sama lawke ale pod stope wykroczna podstawilam talerz. Jeszcze nie jest super ale staram sie skupiac na tym zeby trzymac sie prosto, co w ostatniej serii tak srednio mi wychodzilo. Dodam filmiki bo akurat dwie ostatnie serie nagralam. Bo jeszcze nie wiem jak daleko ma stac stopa od lawki. No i widac ze druga w [...]