ostatnie

[...] Miska Warzywa jak w misce, suple jak zwykle 18.04.2016 DT nogi Trener wrocil wiec wrocilismy do katowania. Choc na redukcji i w siadzie duzo lzejsze ciezary to i tak w ostatniej serii ostatnie jak siadlam to nie wstalam. Mam slaby brzuch bo mi puszcza w dole. Robilam w tempie wolno opuszczanie i w dole dobicie i w gore szybko. 20kg [...]

[...] pizza w weekend i generalnie diety w ogóle nie miałem, ponieważ już psychicznie mi to przeszkadzało i chciałem się zrestartować. Można tak ogólnikowo jednak stwierdzić, że ostatnie 12 miesięcy miałem taką lepszą dietę trzymaną. Nie mam jednak takich 100% danych, ponieważ na dziennikach potreningu raczej takie notatki sobie robiłem niż rzetelnie [...]

A tam licznik zatrzymał się o tu :) ale niestety ostatnie dni były bardzo ciężkie bo związane z organizacją, dopinanie wszystkiego, ciągle w ruchu,mało jedzenia, mało snu, sobota spędzona cała poza domem i szykowanie całej imprezy... do tego stres w niedzielę żeby wszystko wypaliło.... ale może jeszcze kiedyś :) [...]

kebula - przez ostatnie tygodnie po wrzuceniu w tabele kcal wyszlo ze jadalam ok 600-700 kcal dziennie. raz na kilka dni jak bylam bardziej zapracowana zaczynalam dojadac w nocy, i wtedy potrafilam zjesc na raz 900 kcal. takich dni bylo z 3 w tygodniu. wiem ze to menu NA TEN MOMENT jest tragiczne, ale chce dodawac te kalorie stopniowo, wolalabym [...]

Ostatnie zdanie sobie zapisałem do dzienniczka mądrości życiowych.

[...] jak rozcięgna na tą zmianę. Butki mają jeden feler - śliską podeszwę. W sumie to gdyby nie ten sport i pobieżna co prawda, ale zawsze, lektura forum w krótkich przerwach, to ostatnie tygodnie monotonne. Praca, praca, praca. /SFD/Images/2016/4/18/39b0ad8b4d8f4243a94c4efda59cb5ad.png /SFD/Images/2016/4/18/551512055c594213b8ba4085edd9377d.png

[...] ostatnim winko zacząć brać cloma itp ? 8-10 dni po ostatnim strzale teścia brać HCG ? ile tego brać i jak długo ? HCG mam dwuskładnikowe dwa opakowania, starczy czy dokupic ? i ostatnie pytanie czy po odbloku zrobic jeszcze raz badania ? Zmieniony przez - Maly2008 w dniu 2016-04-18 20:40:33 Zmieniony przez - Maly2008 w dniu 2016-04-18 20:43:55

a kogo kuhwa ma dostać po 3 porażkach z rzędu? TSa? ostatnie 4 walki: Fitch, Diaz, Rory MacDonald, Edgar - faktycznie Malbobado dla Fedora to jest wyzwanie!

[...] nr 4. Dlaczego mam bardzo wydęty brzuch na dziecie + dość częste gazy , niestety brzuch bardzo mnie dołuje ;/ Pytanie nr 5. Ćwiczę co 2 dzień , jest ok ? Pytanie nr 6. I ostatnie pytanie odnośnie cardio czy 10min po treningu wioślarza lub 10min truchtu 7 km/h pod max nachyleniem starczy ? Redukcje robię ponieważ mam dużo tłuszczu na ciele [...]

Wrzucam ostatnie dwa treningi, z piątku i soboty, nie ma się czym chwalić, tym razem nie udało się wziąć więcej i pokonać swojego ciała {{:-( Próbuję dalej /-)_ /SFD/Images/2016/4/18/c0c0d99093d64429b9be9b16c7af3709.jpg /SFD/Images/2016/4/18/152a0c9ea2dc4d7ea13d181bd7f751ee.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-04-18 21:05:12

[...] zawsze obsadzona ale będę miał porównanie i sprawdzenie siebie pod względem postępu na przełomie tych przygotowań. Od niedzieli wszedłem na ketoze do tego nawadnianie i ostatnie szlify. Przyznam że ketoza to dla mnie coś nowego bo do MPJ 2014 trzymałem cały czas jedna kaloryke a teraz wszystko się odwrocilo.Ogólnie to samopoczucie różnie [...]

Rozgwiazda!! :D Po treningu, ale przez moje ostatnie bale słabiutki progress dzis :c

[...] je czuję ;) Bicepsy Chciałam dołożyć, ale nie było odpowiedniej sztangi i... zostało przy starej wadze. Co nie oznacza, że było łatwo... Byłam już tak wykończona, że to ostatnie powtórzenia to była tortura. /SFD/Images/2016/4/19/d1d1ea1e451043b0bbbbd711f5b01bae.jpg Na dziś to już wszystko. Łóżko woła do spania ;) Kolorowych snów! [...]

[...] ale dokładać na razie raczej nie będę 5. Siady klasyczne 15x50kg / 15x60kg / 15x70kg / 15x80kg 15x40kg / 15x50kg / 15x60kg / 15x70kg Masakra. Zniszczyło mnie mocno, ostatnie powtórzenia to spore kondycyjnie wyzwanie. za tydzień może pokuszę się o dołożenie 5kg 6. Suwnica (wycisk w górę) 15x120kg / 15x120kg / 15x140kg / 15x160kg 15x120kg [...]

[...] walczyłam, od razu potem zrobiłam 3 powtórzenia z 32,5 kg (była to maksymalna ilość powtórzeń). W szóstej serii chyba ze 3 rest-pausy - po 8., 10. i 11. powtórzeniu @-| W ostatniej serii tylko 14 powtórzeń i rest-pausy po 10, 12 i 13. powtórzeniu. Nie lubię tak :-{ 2. Rozpiętki na ławce ze skosem dodatnim 8/10/10/max 4kg/5kg/6kg/4x18kg [...]

Hejka jestem na 10 tyg i teraz pytanie chce wrzucic suste na ostatnie 6 tyg i mietka na 4 i teraz czy boldka ciagnac do 16? Czy konczyc w 12???? I jak zaczac odblok??? Po ostatnim strzale susty czy 3 tyg po ostatnim strzale boldka???

[...] walczyłam, od razu potem zrobiłam 3 powtórzenia z 32,5 kg (była to maksymalna ilość powtórzeń). W szóstej serii chyba ze 3 rest-pausy - po 8., 10. i 11. powtórzeniu @-| W ostatniej serii tylko 14 powtórzeń i rest-pausy po 10, 12 i 13. powtórzeniu. Nie lubię tak :-{ Gorsze dni każdemu się zdarzają. Za Tydzień spróbujesz kolejny raz. Może [...]

My zazwyczaj takie za 10-15 zł uzywamy ale i tak na długo starczają. Mam nawet na balkonie ale jeszcze nie próbowałam odpalać, bo obawiam się że sąsiadom by się nie spodobało bo to nie jest ostatnie piętro

Bziu już opanowałam w miarę stopy i kolana to teraz mogę pracować nad głębokością z zachowaniem poprawnego ich ustawienia. Na napinanie ciała po przeczytaniu Lamparta zwracam już uwagę w każdym ćwiczeniu :) W ramach uzupełnienia za wczoraj: na rurce mam nową instruktorkę. Na początku typowa siłówka. Później robimy króciutkie układy. Dosłownie 40 [...]

Hejka jestem na 10 tyg i teraz pytanie chce wrzucic suste na ostatnie 6 tyg i mietka na 4 i teraz czy boldka ciagnac do 16? Czy konczyc w 12???? I jak zaczac odblok??? Po ostatnim strzale susty czy 3 tyg po ostatnim strzale boldka??? Ciągnij combo sus + bold. Oral możesz dodać.