[...] 12/10/8/8 uginanie nog w lezeniu 12/10/8/8 wspiecia na palce w sziedie 4serie po 20 powtorzeń Mysle ze to powinno dac jakies efekty ale i tak jakis po*****u ten trening , nie robisz przedramion hmm twoja sprawa.. mozesz zmienic powtorzenia na 12-10-8-10 w tym ze ostatnie powtorzenie robisz na ciezarze z 2 powtorzenia zalapales?? Pozdrow
[...] a gala została odwołana. Poniżej oświadczenie GLORY: GLORY zdecydowanie potępia incydenty, które miały miejsce podczas gali GLORY 80, która odbyła się 19 marca. Przez ostatnie 10 lat GLORY z powodzeniem organizowało bezpieczne, światowej klasy wydarzenia w dziesiątkach miast i krajów na całym świecie. Podczas przygotowań do GLORY 80, które [...]
Wiesz ja bym chciał ogólnie pozbierać się jakoś w naturalny sposób ale póki co to mi to nie wychodzi ... Przez ostatnie 4 tyg jadłem wit D3 4 tyś jednostek , ZMA, tribulusa w diecie mam codziennie jajka, orzechy oliwe z oliwek i efekt jest taki że w ciągu tych 4 tyg testosteron spadł mi o ponad 10 %. Czytałem dziś o wyciągu z imbiru i wyciągu z [...]
[...] poleca jako antykatabolik i anabolik. W wielu tematach dla początkujących jest napisane żę najważneijsze są: Dieta, trening, regeneracja i odżywki. Potrzebne mi są te ostatnie. Myślę, że punkt 3 podpunkt b) tego tematu opisuje moją sytuację. http://www.sfd.pl/FAQ%3A_Od%C5%BCywki_i_suple_a_pocz%C4%85tkujacy._by_Boguc-t313282.html może [...]
Witam ponownie Piszę tutaj, żeby nie zaczynać nowego tematu. A więc przyszła pora na modyfikację mojego planu treningowego. Od lipca ćwiczyłem fbw znajdującym się powyżej. Jestem zadowolony z efektów i chętnie dalej bym kontynuował ten plan, ale ma jedno bardzo istotne w moim przypadku ograniczenie. Nie mogę nim ćwiczyć dzień po dniu. Ze względu [...]
[...] I tu mam pytanie jak bardzo są wyczerpujące te treningi, czy można je robić w dni nietrenigowe od siłowni (również 3 dni treningu) czy coś w tym momencie ograniczyć? No i ostatnie czy jest gdzieś w necie więcej opinii uczestników tych treningów bo za wiele nie znalazłem oprócz tego forum? Zmieniony przez - homzic w dniu 2008-12-30 22:40:56
on sie poprostu zachowuje tak jakby ostatnie"uaktualnienie" wiedzy robil 5 lat temu...i tyle poprostu chlopak zostal w tyle za innymi uzytkownikami saa, badaniami medycznymi itp.
Tak w ciągu tygodnia ostatnio wychodziło 2700 średnio. Dlatego teraz na ostatnie 3 tyg planuje wejść 2600,2500 i ostatni tydzień na 2000 z przewaga tłuszczy.
[...] o szybkosc,kondycje,dynamike. Moj trening nie bedzie wygladal tak, zeby doradzil mi kto kolwiek kto nie ma o tym pojecia, apropo treningu tez sie radze w odpowiednim poscie. Domer więc mam ostatnie pytanie, lekka nadwyzka na 3 miesiace zeby pare kg w glownych bojach dolozyc do konca marca, i pozniej scinka do lipca ?:) Z gory dzieki za odp.
w łdykę też ugryzł levis czy ruisa nie pamiętam ale była taka akcja. bialym twoje ostatnie zdanie jest nie prawdziwe i dobrze o tym wiesz ;) Klitschko wyprzedza wszystkich bokserów conajmniej od dekadę
[...] w tym temacie "jeden ma drugi nie". Po prostu chcę wykorzystać w 110% potencjał koksu, a jak coś się zj**ie to mnie nie stać na to żeby wydać 6 koła na zabieg. I jeszcze ostatnie pytanie na które chciałbym konkretną odpowiedź, czy te początkowe objawy gino są "wyraźne" znaczy jak mają suty swędzieć to tak jakby uj**ał komar że aż korci żeby [...]
[...] z wyciskaniem na plaskiej i musze powiedziec od 3 tygodni nie rosnie mi ciezar stoje w miejscu 52.5 kg 5 serii nie dam rady wycisnac 55kg dzisiaj prubowalem to jedna serie ledwo zrobilem tak ze ostatnie powtorzenie to ledwo ledwo co mam robic pomocy?!!zwe wszystkich innych ciezar rosnie! Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-08-06 14:57:02
Martwego nie robię ponieważ lekkie problemy z kręgosłupem no po prostu na razie nie mogę go robić. Na nogi na razie tylko tyle w grudniu dołożę więcej bo dokupię prasę na nogi do ławki. Przeładowany może jest albo na pewno możesz w skrócie napisać co wywalić z niego np żeby płaska tylko w 1 zestawie była po prostu chodzi o to żeby nie dublować [...]
Właśnie wróciłem z treningu i jestem z niego zadowolony . Zawaliście poszła mi dziś klata. 10x 40kg 8x 40 kg 8x 45 kg tu ostatnie wyciśnięcie już z pomocą kolegi ;p (na poprzednim treningu cisnąłem 4 razy ) Na skosie też zrobiłem postęp. 10x 10kg 10x 12,5kg(zwykle była tu 10) 8x 12,5 kg Teraz trzeba coś zjeść ;d Zmieniony przez - tkapi w [...]
[...] chce wyglądac jak kafar ani mieć wielkich mięśni, a tak włąśnie rozumiem Twoją odpowiedź. Od lutego schudłam ok 5 kg i utrzymałam wagę zrzuciłam trochę boczków, ale przez ostatnie 2 miesiące z powodu wyjazdu do pracy za granice ćwiczyłam sporadycznie. Jeżeli chodzi o piersi to silne i jędrne mięśnie klatki piersiowej podtrzymuja ,,tłuszczyk'' [...]
[...] jednej sesii to spoko ale te uginania w opadzie to dobre cwiczenie ale dlugosc to genetyka tez to mam sproboj po treningu plecow uginanie o kolano 10,8,6 w tym kazde dwa ostatnie powt. to powt. wymuszone mlotkowanie 10-6 x 3 uginanie stojac nachwytem 15x3 tu krociotkie przerwy tak na dobicie ------------------------------------------ Niemiej [...]
napisz najpierw jak wygląda twoje jedzenie bo ankieta nic nie mówi poza tym że nie umiesz liczyć :-) Daruj sobie złośliwości. Od stycznia wchodzę na tłuszczowke, ostatnie 2 tyg samo białko. Moja dziewczyna jest spec jeśli chodzi o dietetyke...Więc z tym luzik... Chodzi o cykl Zmieniony przez - koalaxd w dniu 2016-12-27 21:41:45 Zmieniony przez - [...]
Ile clomidu, ile nolvy.???
