ostatnie

Hej. Redukuje już 11 tygodni, w tym czasie dwa razy wchodziłem na swoje zero kaloryczne. Cztery treningi tygodniowo X2 60min rowerek X2 Siłownia + 40min bieżnia 10k krokow dziennie 25lat/78kg/183cm - kalkulatory szacuja zero na 2800kcal Ostatnie cztery tygodnie )pomiary w czwartek): I- 2500kcal DT / 2300kcal DNT -0,3kg II- to samo - +0,1kg III - [...]

[...] Mój tata jest wysoki (ma 186 cm), natomiast moja mama jest bardzo niska (150). Jest jeszcze REALNA szansa na to, że urosnę parę centymetrów? Dodam jeszcze, że przez ok. ostatnie 2 lata niewiele mi przybyło :/ . Słyszałem także, że rosnąć można nawet do 21 roku życia, ale wątpię że zadziała to w moim przypadku. Dużo się ruszam (trenuję piłkę [...]

[...] co do mojej rozpoczynającej się przygody z siłownią. Z góry dziękuję edit. Zdjęcia wgrały się w nie tej kolejnośći najpierw trzy zdjęcia obecne, później sprzed ok 6tygodni, ostatnie jest sprzed 2tygodni, kiedy wydaje mi się, że wyglądałem najlepiej. /SFD/2022/7/28/5971bb2403474e25b8112f853c7ccdc5.jpg [...]

Cześć, Chciałbym zrobić kickstart z Tprop w moim cyklu. Jednak licząc to na ploterach jakoś średnio mi to wychodzi. Założenie było takie aby 1 flakon Tpropa (100mg 10ml) przybić na początku cyklu w dawce 100mg co 2 dni, aby utrzymać stężenie tygodniowe 350mg tydzień. Potem chciałbym dorzucić Tenan (250mg 10ml) w dawce 150mg co 3 dni, aby utrzymać [...]

Witam, jestem Wojtas i z racji, że ostatnie miesiące jestem wkręcony w zdrowy tryb życia postanowiłem, że założę sobie dziennik. Parę słów o mnie: Wiek: 29lat Wzrost: 185cm Waga: 74kg Staż treningowy: 4 miesiące Obawód pasa/klatki/bicepsa/uda: 80/x/x/x - dopiszę Trenuję 2x w tygodniu sporty walki + 3x w tygodniu siłownia. Aktualnie jestem na [...]

[...] seria 4: zrób 15 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 1 powtórzenia 5. Wspięcia na palce obunóż stojąc seria 1: zrób 30 powtórzeń z ciężarem takim, aby ostatnie było na prawdę tym ostatnim (poproś o pomoc partnera) seria 2: zrób 30 powtórzeń z ciężarem takim, aby ostatnie było na prawdę tym ostatnim (poproś o pomoc partnera) [...]

[...] Solaros jak tam waga i obwód pasa? Dalej wszystko pod kontrolą, czyli waga do góry a pas w miarę spokojnie? napisze tak waga była do góry ale pas też,to sporo ale przez ostatnie dwa dni waga spadła o jakieś 1,5kg :-? ale razem z pasem waga mi skacze ale nigdy aż tak - nie wiem ocb woda? przez ostatnie dwa dni w sumie mniej piłem i też mniej [...]

[...] okresie wizerunkowo duzo się nie zmieniło, ale za to siła? Siła poszła strasznie do góry,wiedziałem że lepiej reaguje na niskie zakresy powtórzeń, ale co się działo przez ostatnie 3-4tygodnie to głowa mała. Kilka liczb: T1=tydzień 1 T9=tydzień 9 Wycisk sztangi na płaskiej T1:6x 90kg/95/100/100 T9:1x 140/145/150/155/160 Wycisk sztangi na [...]

Poniedziałek - 26.5 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Pisałem,myślałem,pisałem,myślałem aż w końcu ostatnie pomiary postawiły kropkę nad i. http://img839.imageshack.us/img839/8596/0y3a.jpg Nadal nie jestem na 100% pewny,ale kto nie eksperymentuje ten nie ma. Po drugie to tylko [...]

[...] Na szczęście pomógł kolega przy podawaniu i odbieraniu sztangi. Ad. 1b Ok, ale czułam zmęczenie ramion. Ad. 2a Ciężko, mam zakwasy, co utrudniało dodatkowo. Ad. 2b Chyba ostatnie ćwiczenie, gdzie jeszcze miałam jakies siły. Nawet wydawało mi się, że mam przypływ mocy. Ad. 3 Oj czuła mocno. Już bardzo ciężko. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Ok Zamiast cardio [...]

[...] mobilności stawu skokowego i bioder. Będę to robić co drugi dzień, na zmianę z obręczą barkową. 1. Przysiady tylne ATG 10x29,5kg, 10x39,5kg, 10x49,5kg, 8x54,5kg - dwa ostatnie przysiady nie były pełne, ale ogólnie było lepiej niż ostatnio 2. MC 10x49,5kg, 10x54,5kg, 10x59,5kg, 10x64,5kg - muszę powiedzieć, że bardzo ładnie mi to wyszło i [...]

[...] że mogę wziąć jeszcze większe ciężary. To trening i miska z dzisiaj i adnotacje, przejrzałam inne dzienniki i już chyba wiem o co chodzi z tymi wypiskami ;-) 1. seria 5, ostatnie powtórzenia są już takim mocnym dociąganiem, muszę się bardzo mocno spiąć 2. seria 4 i 5 dołożyłam drugą gumę, bo nie dawałam rady, następnym razem najpierw dam dwie [...]

[...] B NR 2 25.11.2015 Trening B (Bella) 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 7kgx 8 powtórz. na rękę , 7kgx 8 powt. 6kgx 8 powt , 5kgx 6 powt , 4 kgx 12 powt no te ostatnie serie z mniejszym ciężarem dają w kość , rozumiem ,że te powtórzenia to dobrze robię licząc na jedną rękę czyli razem np. 16 itd.? 2. Ściąganie drążka wyciągu [...]

14.03 DT Lecimy z drugim sezonem HoC. Ja oglądam drugi raz (zostawiłem sobie 2 ostatnie odcinki), dziewczyna pierwszy - jestem mile zaskoczony, że Jej się podoba :) Lecimy też z remontem siłowni, na chwilę przed remontem zrobiłem pamiątkowe zdjęcie: /SFD/Images/2016/3/18/f1c3aa86f25c4cc797bcee630d3cf378.jpg [...]

[...] się w maju, planując progresję na trening masowy. Narazie wstępnie myślę o 5x5. Zobaczymy, nie wiem też czy jest sens pchać się od razu w tak niskie zakresy. Tymczasem ostatnie treningi wyglądały jak widać niżej, pogrubione linijki to nowe jednostki treningowe:) WL 20kg x30, 40kg x12,12,12 30kgx20, 40kgx12, 45kgx12,12 30x12, 40x12, [...]

Witam. 18 i 20 listopada wychodzą mi 2 ostatnie szoty propa. hcg planuje brać 2x 2500 j.m. w tych samych dniach co ostatnie propy. Od 23 listopada wchodzę na clomid 50mg ed przez 2 tyg i do końca odlboku biorę nolve 10mg tak jak dotychczas Czy taki odblok jest poprawny? Czy lepiej może 3 dni po ostatnim strzale propa wejść z hcg e3d i jak kończę [...]

Bardzo mam dużo stresu, ale tak jak mowie przez ostatnie 6 mies. Teraz calkowicie spadl. Cukry wydaje mi sie ze okej, ogolnie zadnych problemow zdrowotnych nie mam po za tym snem... no i zdaje sobie sprawe ze przez ostatnie pol roku grubo przeciazylem organizm.. Badan nie robilem, mieszkam w UK, jak bede w polsce to zrobie, gdzie mam sie wtedy po [...]

Bardzo mam dużo stresu, ale tak jak mowie przez ostatnie 6 mies. Teraz calkowicie spadl. Cukry wydaje mi sie ze okej, ogolnie zadnych problemow zdrowotnych nie mam po za tym snem... no i zdaje sobie sprawe ze przez ostatnie pol roku grubo przeciazylem organizm.. Badan nie robilem, mieszkam w UK, jak bede w polsce to zrobie, gdzie mam sie wtedy po [...]

Biceps jest kosmetyczny, więc nie musisz aż tak bardzo cisnąć, zresztą pracuje też przy innych ćwiczeniach ale też nie pieść się za bardzo ;-) Możesz tak robić, że po kilku sekundach dobijesz te ostatnie powtórzenia ale nie rób tak w każdej serii, raczej zostaw sobie na ostatnie

[...] konsumpcji żywności (eliminując np. produkty zawierające nawet niewielką ilość wody, a to oznacza całkowite odstawienie żywności puszkowanej) , można spalić nawet te ostatnie skrawki tkanki tłuszczowej - i prawie do końca wyczerpać swoją odporność psychiczną. No, ale już wcześniej musieliście założyć, że zdrowie psychiczne stawiacie w tym [...]