[...] tluszczu (rzedu 10g dziennie) i cala reszta to proteiny. jest to schemat ciezki do realizacji, jak ktos nie jest mocny psychicznie, ale idealnie sie sprawdza wlasnie na ostatnie szlify. moze Ty ostatnim szlifem nie jestes, ale bf jest na tyle ok, ze smialo w vlcd mozna isc. do tego schematu dietetycznego idealnie komponuje sie johimbina i [...]
****a, Rashad ostatnie walki ma tak*****owe, że aż żal to oglądąć. Mały Nog ma szczęście, że jeden sędzia mu dał decyzję, bo moim zdaniem mogło równie dobrze być odwrotnie. Russow - chyba lepszy comeback niż w Smith vs Le - po prostu poezja, hehehe.
wtedy już do końca cyklu,ostatnie hcg wbijesz dzień dwa trzy jak ci tam wyjdzie przed ostatnim propem wtedy na sermy wskakujesz 2 dni po ostatnim propie,po propie już nie dajesz hcg bo podawałeś je przez cały cykl tak więc nie ma atrofii i jest zbędne
[...] nie wiem w zasadzie jakie są korzyści z progresji/regresji itp. Nie wiem co jakie efekty daje. No ale w każdym razie dzięki ogromne za pomoc, jesteś gość! :D Jeszcze jedno, ostatnie pytanie: masę chcę robić 6 miesięcy, po jakim czasie sugerujesz(i czy w ogóle sugerujesz) zmianę tego planu? I jeśli powinienem go zmienić, to jak? Zupełnie wywrócić [...]
[...] od treningow i obciazania jej. Kolejne zawody dlatego, że jestem ostatni rok juniorem i MUSZĘ tam wystartować, dla samego siebie, dla tego że są to mistrzostwa i dlatego, że ostatnie w tym roku. Trenować chce dlatego bo każdy dzień się liczy, nie chcę ich zmarnować. Jeżeli coś by się pogorszyło to odpuszczam zawody, nie mogę bardzo ryzykować, ale [...]
akurat w przypadku bicepsow i plecow technika i wyczucie miesni to ostatnie co jest istotne uginania robie z ta sama dynamika co wioslowania czyli jak jest duzo to duzo podskakuje rosnie i dobrze
Ale z Ciebie maruda : D Napewno MC musi być pierwszy? Możesz dać też jako ostatnie, ale nie przed i po wiośle. A nie da się czymś zastąpić tego żurawia? Wątpię w jego efektywność, nigdy go nie robiłem i wolałbym jakieś znajome ćwiczenie. Wypróbuj, na pewno jest to lepsze ćwiczenie od MC na prostych, które rzadko jest wykonywanie poprawnie [...]
[...] piszesz nie poprawnie. Po drugie to nie ja mam tyle w łapie, tylko mój koleś. Po trzecie on nie ma 28 i 36cm, tylko 28,5cm i 36,5cm, a to tak na marginesie. Po czwarte (i ostatnie już) czytaj uważnie!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]
[...] nie będę zaczynała od początku, tylko dobiorę ilość serii i powtórzeń do własnych możliwości. Przy poprzednim treningu dawałam radę robić te 4 obwody z takim obciążeniem, że ostatnie powtórzenie było już na skraju wytrzymałości, więc nie chciałabym się cofnąć. Mam jeszcze pytanie co do ćwiczeń B1 i B2 bo czytam opis po raz 4 i nadal nie jestem [...]
[...] mozesz zrobic lecz nie musisz no to dalej Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie x 12,10,8 -Uginanie ramion z hantlą na modlitewniku 3 serie x 12-jako ostatnie -Uginanie ramion stylem młotkowym 4 serie x 10 powtórzeń-jako 2 -Uginanie ramion na wyciągu 3 serie x 8 powtórzeń-wywal WTOREK: Wolny ŚRODA: Plecy/Nogi: Plecy: [...]
Witam ponownie. 5 tygodni za mną w tym 15 treningów. W czwartek i sobotę odbędę ostatnie treningi. Sytuacja wygląda tak że waga zmieniła się z 64 na 65kg. Wymiarów nie znam. Liczy się lustro ;p Ale widać że ruszyło. Jestem jak najbardziej zadowolony. Micha utrzymywana na poziomie 3000kcal. Robiłem co mogłem chociaż wiem że mogłem więcej. ;d Mimo [...]
[...] troche duza...moze to przez to ze duze mam biodra wrrr mysle ze w talii z 82-3 bedzie wrrr z ramionami walcze ciagle ida ale powolutku.....nic na sile wszystko mlotkiem...... ktos tam sie pytal jak robie klatke ...hmmm mysle ze calkiem standardowo... plaska 12,10,8,8(2 ostatnie to nieraz juz wymuszane) skos - to samo:> rozpietki 4x12 SUCHARUS
No to do ciebie ostatnie pytanie (chyba że jak anferny znasz sie na układaniu planów). Jaki czas powinna uzyskac prawie 17letnia dziewczyna na 1500m, a jaki na 3000m żebyś uznał ja za naprawde dobra i zaawansowana biegaczke? (oczywiście chodzi mi o siebie;)
[...] 3 cwiczenia na plecy po 3 serie powt. 10-12 z progresja ciezaru ... klatka i biceps z piatku wyrzuc daj tam plecy , połącz je z tricem a w srode z barami rob nogi , bo po barkach ciezko bedzie robic triceps. Biceps wystarczy ze bedziesz robil 1 w tyg. Do trica dozuc pompki w podporze tylem na dopompowanie na ostatnie cwiczenie 3 x max powt.
[...] że nawet gdy próbuję zrobić przysiad na całych stopach, już nawet nie próbując zachować prostoty pleców, to zdarza mi się stracić równowagę i po prostu się wywrócić. Przez ostatnie 2 lata nie miałem w ogóle aktywności fizycznej i sporo mi się przytylo. Jednak dodatkowe kilogramy sprawily tylko, ze z totalnie wysuszonrgo chudzielca stałem się [...]
Witam ponownie, Ostatnie 4 miesiace cwiczylem wg treningu (2-3 razy w tygodniu - w zaleznosci od dostepnego czasu): 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. Uginanie ramion ze sztanga stojac 7. Francuskie wyciskanie lezac Wszystko w 3 seriach po 10. Moje aktualne wyniki to: [...]
[...] b mi smakuja: kasza gryczana, jaglana, owoce, przepadam za owsianka, suszonymi owocami typu figa, morele, rodzynki, zawsze od takiej owsianki z dodatkiem orzechow i migdalow i podlana olejem lnianym zaczynalam dzien. i ostatnie pytanie (sorry za epopeje) jak sie ma do tego dieta pod grupe krwi? mam A, pozdro serdeczne, b licze na odpowiedz
19 lat - oceniajcie
