ostatnie

Witam Dzisiaj również trzaskałem nadgodziny, jednak udało mi sie dotrzeć na trening, choć ćwiczyło mi sie bardzo opornie. Zmęczenie plus ta pogoda, masakra. W tym tygodniu ciężko będzie pogodzić mi prace z treningami, ale jakoś to będzie. Dziś trening Muay Thai -rozgrzewka (cholernie ciężka %-)) -bite w parach p.prosty + l.sierp kolano -to samo [...]

[...] Postanowiłem wystrzelać się na pierwszych 2-3 kilometrach crossu po lesie, a potem zaatakować góry. Z wystrzelaniem nie było problemu. Co wyżyna to wyżyna. Dodatkowo jakieś ostatnie burze zmieniły nieco konfigurację terenu i porobiły sporo wyrw w ścieżkach - było trochę skakania. No i potem, lekko zdechły, ruszyłem truchtem w stronę najbardziej [...]

[...] ja przez 22 lata nic nie cwiczylam. Stoi za mna co prawda i mnie koryguje, ale kto go tam wie, czy sie zna. Po pierwszym spotkaniu z fizjo na drugi dzien poczulam miesnie na zebrach, przedziwne uczucie, i brzucha, choc to nie on konkretnie byl cwiczony. I to ostatnie mi uswiadomilo, jaka gore fatu na brzuchu nosze, bo one bardzo gleboko sa:))

lykalam mase tabletek na podtzymanie,a ostatnie dwa miesiace przelezalam co tez niekozystnie odbilo sie na moim ciele.on dopiol swego wygladam jak tucznik,nikt nie zwraca na mnie uwagi,tylko problem w tym ze dla niego tez przestalam byc atrakcyjna,po porodzie popadlam w depresje,co jakis czas mam ogromne poczucie nie wiem dokladnie czego,winy? ze [...]

Mnie nikt nie zapładniał wtedy - na całe szczęście - ale fakt faktem ostatnie 1,5 roku to co weekend miałam problem z ogarnięciem jak sie znalazłam w domu. .. . . moze to zalezy od człowieka. Teraz tak nie robie i mi znacznie lepiej i wiem że głupia byłam chlipp

ant lookni posing flexa z 96 jest w jego temacie na ostatnie stronie w dziale z archiwum, link nizej

[...] (w koncu nogi sie przyzwyczaja) czy moze biegac w dni nietreningowe? Chociaz jezeli biegalbym w dni nietreningowe to nie bedzie przerwy na regeneracje. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-07-23 18:52:19 Lepiej w dni treningowe. Choć jaki cel ? Redukcja? Kondycja? Redukcja, w sumie to juz ostatnie centymetry, chociaz biegam tez dla przyjemnosci.

%-) z początku staram się utrzymywać w maksymalnym napięciu w końcowej fazie - 1-2 sekundy ostatnie ruchy na szybko, bez przytrzymywania.

[...] na zagłodzoną żonę z jogurcikiem. Odnosząc się do postów powyżej (na przyszłość bardzo proszę o edycję jeśli chcesz coś dopisać, z góry dzięki): * otręby - nie jedzą, wiem. ostatnie były wrzucone na początku lipca w ilości 2g dziennie. Tylko dlatego że zostało mi ich kapkę do zużycia i rozdzieliłam je na porcję owsianki. * krewetki - [...]

[...] się nie zmieniło nadal nie lubię tego ćwiczenia 3. wyciakanie na barki 4x10 22/25/27/27(7) było 22/25/27(8)/27(5) (20/25/27/30(7) 20/22/25/27 lepiej niż ostatnio ale i tak ostatnie 3 powtózenia PP 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia z podporem 3x10 17/20/22,5(8) było 15/17/20 12/15/17 5. program na brzuch MISKA [...]

[...] razem z wagą sztangi/sztangielek 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy coś zakręciłam z ciężarami i nie mogę dojść do ładu#-P szło bardzo ciężko...pot mnie zalewał...dwie ostatnie serie to była masakra!@-| 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 17kg/26kg/28,5kgx10 słabiutko...zawsze miałam problemy z przysiadem..podeszłam bardzo [...]

[...] nie przeszkadzał, oprócz tego, że wypijam 4 litr wody -MC - bosko czułam zadek, dawno nie robiłam już Mc, zazwyczaj był RDL a coraz lepiej MC czuję i fajnie się ćwiczy, ostatnie powtórzenia w 2 i 3 serii były z trzęsawką nie miałam już sił ciągnąć w górę, ale uparłam się -wyciskanie stojąc - blokada w biodrach, bo mam zwyczaj ciągnąc plecami [...]

ostatnie juz:))

Biorę witaminy, plus przez ostatnie tygodnie na noc kaps mangezu forte olimpu, więc nie wiem czy problem sprowadza się do braku magnezu. Co do kofeiny- spożywałem większe ilości, na razie powiedziałbym, że są umiarkowane, to jest 200-500 mg dziennie. Ciekawi mnie tylko to, że mam skurcze tylko w jednym miejscu.

Czytając ostatnie wpisy dochodzę do wniosku, że: a) trochę się opyerdalasz jeżeli chodzi o regularność treningów b) inna aktywność po której się nie regenerujesz c) mało jesz d) jakieś inne czynniki Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-07-25 10:07:32

[...] ciężką, w której Gabriel Gonzaga (MMA 15-7) podejmować będzie Shawna Jordana (MMA 15-4). Weteran Strikeforce, K.J. Noons nie ma ostatnio powodów do radości. Zarówno dwie ostatnie walki w nieistniejącej już organizacji Scotta Cokera, jak i debiut w UFC nie skończyły się dla niego pomyślnie tworząc trylogię porażek w bilansie zawodnika. O ile [...]

[...] OzO3*20... 2kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg 5. Plank22s 18s 6 Plank b2*11s 2*14s +Rozgrzewkowe do każdej ćwiczenia 2 serie 1a.No powiem było ciężko %-)zamroczyło mnie na moment, ostatnie powtórzenia wystękałam dosłownie 1b.Fajnie jest moc i siła, super czuję to ćwiczenie 2a.Nie dokładam bo buja mnie do przodu przy większym z dwa treningi tak zostanie [...]

Zobacz w stacjonarnych u siebie w miescie. Znam jeden sklep w swojej okolicy gdzie "ostatnie sztuki" prawdopodobnie rozmnażają się na półce a cena jak na allegro.

[...] / 75x12 / 85x12 Martwy- ciężko i pewnie średnio technicznie. Francuz- tutaj znowu było zaj**iście, czucie, palenie. Na 31x8 było największe, ale to już kres progresu bo ostatnie pow. rozpacz. SS pompki i kickback- Ok Powoli myślę, żeby te treningi były trochę lżejsze bo to jednak redukcja a nie pogoń za ciężarem i chvj wie jaką objętością. [...]

Wrzucam zaległe miski - ta z 23.07 niekoniecznie zgodna z rozkładem, ale nie zmuszałam się do mięcha. Ostatnie dwa dni całkiem ok. Wczoraj spacer 4 km szybkim tempem. Po 3 km pies przestał ciągnąć :-) A tera premiera, czyli powrót na siłkę - po wewnętrznej walce (jechać, czy nie jechać - o to jest pytanie ?) Nie będę psychologizować, ale mam [...]