domówki nie zrobie nie liczcie na to %-) nie dość, że cały dom byłby w rzygał to jeszcze we krwi i wszędzie d***** by leżały, bo by lord zamówił :D w sumie to ostatnie to nie jest złe
Ok, postaram się więcej pić...zawsze miałam z tym problem. Pomiary z dzisiaj. Jestem miło zaskoczona, bo w lustrze nie widzę różnicy jeszcze, ale faktycznie spodnie luźniejsze. Cieszę się, motywuje mnie to do dalszej pracy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.rób nachwytem. 2. Łydki do nóg, Na nogi wykroki, jako baza, do tego jakieś uginanie/prostowanie Klatka ostatnie wyrzuć, rozpiętki na koniec. na plecy MC daj jako 2 ćwiczenie po podciąganiu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdzie dorzucić jeszcze jedne, chcę je robić 2 razy w tygodniu, bo mam bardzo chude (plan masz w moim ostatnim poście). 3. Czyli wykroki dać przed przysiadami (patrz plan)? 4. Zostanie wtedy tylko 9 ćwiczeń na klatkę, tak więc co jeszcze dorzucić, może wyciskanie sztangi na skosie górnym jako przedostatnie ćwiczenie (ostatnie będą rozpiętki)?
[...] Hendricks sie nauczy walczyc w stojce,to nie sa zapasy. b.)niech sie nauczy walczyc NA GLEBIE,to nie sa zapasy. " Condit powiedział po walce: "przegrałem swoje 2 ostatnie walki przez zapasy więc teraz muszę wrócić na salę i pracować nad tym elementem", Diaz powiedział: "mam w dupie MMA co albo uciekają albo leżą ide do boksu albo [...]
[...] nogi raz na miesiąc… Redukuję się już długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki, na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostatnie ponad 3 miesiące są bardzo intensywne. W tym momencie, właśnie na koniec czerwca, będzie miał miejsce finał konkursu Krata na Lato. Nie ukrywam, iż obecnie redukcja [...]
Dajcie no foty na priv, koleżanko :-> GenerałM dociśnie jak trzeba będzie :-P Łoo rany, ale mnie zaszczyt kopnął, zbieram szczenę z podłogi}:-( Ostatnie foty jakie mam to takie 'robocze' z przed 2 tygodni i tyłem akurat krzywo..@@-) Prześlę, a jak Cię nie usatysfakcjonują, to jutro zrobię nowe porządne;-)
i jeszcze 2 ostatnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c46829f570eb48aea0db11adf02d5cbb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a11f05a548bb488a8dc586885eb97c66.png Ogólnie nie wiem czemu takie wartości mi wychodzą. Może dlatego, że używam innego kalkulatora z http://www.tabele-kalorii.pl gdzie są konkretne produkty, a tutaj wszystko uogólnione. Tu zaniżone mam węgle w [...]
[...] do końca okresu redukcyjnego. Dodam, że suplementy jakie stosowałem podczas redukcji to przez pierwsze 6 tygodni CM3, przez cały okres BCAA Gforce okołotreningowo, i na 2 ostatnie tygodnie spalacz olimp Thermo speed. Naprzemiennie robiłem trening cardio i interwałowy. Jak mam teraz przejść z diety redukcyjnej na diete masową? po okresie [...]
Kupiłam dziś w piekarni chleb razowy żytni na zakwasie(jeśli wierzyć sklepikarce). Ostatnie dni tragiczne, bardzo dużo roboty, kilka godzin chodzenia z kucem. Plan treningów(to robię na siłowni): Najpierw 8 minut marszu na bieżni, potem 2 minuty biegu, ćwiczenia rozciągające(pajacyki, skłony, wymachy rękoma itd.), potem kolejno podnoszenie [...]
[...] do końca okresu redukcyjnego. Dodam, że suplementy jakie stosowałem podczas redukcji to przez pierwsze 6 tygodni CM3, przez cały okres BCAA Gforce okołotreningowo, i na 2 ostatnie tygodnie spalacz olimp Thermo speed. Naprzemiennie robiłem trening cardio i interwałowy. Jak mam teraz przejść z diety redukcyjnej na diete masową? po okresie [...]
[...] pot. Jestem pełen podziwu dla kulturystów, ale nigdy bym nie zamienił się z nimi na treningi. Jeżeli się jednak obijam, to nie z litości dla samego siebie, bo moim zdaniem ostatnie miesiące spędziłem w konkretnym rygorze treningowym i robiłem dość intensywne zestawy. Jeżeli czerwiec będzie miesiącem aktywnego odpoczynku, to bez żadnego wstydu [...]
Pisałem to raczej ze swojej perspektywy: jak robiłem ciągi w piątek, to w ciężar dobrałem tak, że w pierwszej serii ostatnie 3-te powtórzenie było na resztce sił. Przerwa 3 minuty w zupełności wystarczyła i 2,3 i 4-ta seria poszły także 3 razy, ostatnia 5-ta już tylko 2 razy. Prawdopodobnie gdybym wydłużył wszystkie przerwy do 3min i 30 sekund, [...]
[...] sam co tydzień temu za to za tydzień dodam 5kg do każdej serii. Żuraw- Ok MCNPN- Masakra. 100x8 ledwo co, nawet chyba nie dokładam na następny trening a w każdym regresie ostatnie 2-3 pow to był koszmar, bardzo ciężko. Wspięcia- ok Aeroby po treningu Czas: 0:41:03 Filmiki Nie ma niestety. Miska [...]
Jaki spalacz polecicie na ostatnie szlify? Yohimbina będzie osobno, rozglądam się tylko za jakimś spalaczem. Chciałem DY Black Bombs ale ciężko go dostać. Co sensownego polecicie?
[...] brzuszki 4 serie po 20 brzuszki na ławce skośnej 4serie po 20 z ciężarem 15kg +25 aerobów Trening uznaje za udany,jedynie muszę więcej zmniejszać ciężaru na nogi,gdyż 2 ostatnie serie już czułem plecy. Klata jak zwykle kiepsko, robię 6-8 powtórzeń i opadam z sił,a tak to bic,plecy,nogi i barki elegancko spompowane, na następny treningi [...]
[...] ruch, no ale już nie wstałam, pierwszy raz, sztanga spoczęła na bocznej asekuracji stojaka Maksy w MC 10x40kg 8x50kg 6x60kg 2x70kg 1x80kg 1x85kg - oderwałam sztangę wyprostowałam się ale w ostatnie fazie, sztanga prawie mi wypadła z rąk. Cięzko mi w dłoniach utrzymać ten ciężar http://img547.imageshack.us/img547/6083/cykl4tydzie11dzie1.jpg