[...] półtłusty 235gr Płatki owsiane 35gr Oliwa z oliwek 20gr DZIEŃ 11 Łapy. Dzień jak co dzień pobudka o 13 zjedzony posiłek i dalej w kimę( regeneracja najważniejsza w końcu ostatnie dni wolnego). Dieta cały czas sie zmienia teraz jade na 5 posiłkach wygodniej jak na razie. Znalazłem mr1 końcówkę poszło 3/4 miarki hah i co mogę powiedzieć ... [...]
[...] co uda ci sie zrobic tym sposobem to odchudzanie, czyli zrzucenie z siebie mięśni i tłuszczu i pozostawienie skóry i kosci. Odwiedz dział odżywianie i poczytaj co chłopaki w sytuacji podobnej do twojej jedzą w ciągu dnia, a clen zostaw na ostatnie kg i cm jak juz nic w dol nie bedzie szło. Nie zaczynaj tematu od konca. Pozdrawiam i powodzenia.
[...] leżąc ------------ Komentarz: Military press: Zrobiłem próbę na 80 kg, ale doszedłem do połowy ruchu i to z pomocą nóg... Podciąganie i dipsy: Drążek spoko. Dipsy ciężko - ostatnie serie 4, 4, i 3 powtórzenia - później negatywy... Składanka na ręce: Francuz - nie miałem siły, poza tym spieszyłem się. Wiem, chuynia. Zmieniony przez - KANwa w [...]
[...] i poza tym dokładne wykonanie ćwiczenia ogranicza możliwości manewrowania ciężarem). Mogę to tak przeplatać czy lepiej trwać tylko przy skosie i dipsach do końca? i jeszcze ostatnie pytanko, pas zaczać zakładać dopiero jak dojdę do maksów 5tek i potem przy negatywach czy może już wczesniej ? z góry dzięki, pozdrawiam Zmieniony przez - Analityk89 [...]
[...] tygodnie były mocno nieregularne), nie wiem czy mam go zacząć od początku (co by mi nie przeszkadzało bo bardzo go lubię) czy brać następny. Głupio mi jest strasznie, że ostatnie tygodnie były takie beznadziejne, tym bardziej, że wiem, że każdy mam sryliard problemów i moje wcale nie są wyjątkowe. Widzę i czuje jednak, że takie rozpiski i [...]
[...] w tym wertykalnym wyciskaniu klatkowym łokcie są cały czas blisko ciała co powoduje, bardzo duże zaangażowanie przymostkowych oraz bocznych aktonów m. podobojczykowego. I ostatnie ćwiczenie przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławeczki - trzeba to robić starym kulturystycznym sposobem by w pełni zaangażować całe piersiowe - ruch ma się [...]
Walcz z tym podciąganiem, stać Cię na więcej. Na pewno nie pomaga fakt, że ćwiczenie, z którym masz największy problem umieszczone jest jako ostatnie w treningu.
Jeśli już koniecznie chcesz spróbować SAA to daruj sobie na razie nandrolony. Na pierwszy raz prop solo 1-8 100mg e2d Ostatnie 2 tygodnie propa 5000iu HCG rozbite na 1000iu e3d, HCG kończysz równo z propem, 2 dni po ostatnim strzale propa clom 50mg ed na noc przez 21dni.
[...] mięśnie, ale że nie jestem specjalistą to mogłem coś ominąć. Jeszcze pytanie odnośni dwóch ostatnich ćwiczeń na nogi, uginanie podudzi to z obciążeniem? bo to żelastwo przy ławeczce miałem odkręcone i gdzieś wsiąkło, no i ostatnie, dzień dobry to mam rozumieć że jest to martwy ciąg na prostych nogach tak? Z góry dzięki i pozdrawiam :)
[...] była na zawodach :) Jest to dopiero II edycja i w pełni amatorska na pierwszej były te same zasady i nie było wiekszych problemów z sedziowaniem chodz przyznać trzeba ze te ostatnie powtórzenia niekiedy były dyskusyjne :) a co do zgłoszeni e to tak mozna sie zgłaszac w dniu zawodów na miejscu przed godzina 12.00 POzdrawiam i jeszcze raz dzieki [...]
Prosze. Zdj wczoraj robione bez pompy. Sory za jakosc ale nie mialem aparatu. Ostatnie zdjecie pokazuje jak wygladlaem 28 grudnia po pompie. Zdjecia aktualne jak wygladam sa slabej jakosc i na rl wygladam troszke " wiekszy" i w grudniu nie bylo widac tych brzydkich faldek na brzuchu( tez byly) [...]
[...] 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny mono, aminokwasy, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze - ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
To o nadgarstkach było żartem. Może dlatego, że dużo osób naskakuje na Ciebie Antoś z powodu Twojej techniki odebrałeś to jako atak... Ostatnie zdanie to jestem ciekaw czy Twoja technika działa tak samo dobrze jak sztywno obrane ramy techniczne. Środkowe zdanie wywnioskowałem z tego co piszą inni w Twoim dzienniku. Ja w sumie nie jestem przeciwny [...]
[...] x15p - unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu x15 Komentarz: Jedynie w podciąganiu będę wykorzystywał obciążenie, ma to na celu wzrost liczby podciągnięć. W prostownikach ostatnie ćwiczenie to miał być mostek, ale zapomniałem co to miało być za ćwiczenie i zrobiłem unoszenie tułowia na ziemi.. Dzisiaj też sapałem, jednak nie tak bardzo jak po [...]
Ja to ostatnie ćwiczenie robiłem klęcząc tyłem na wyciągu pionowym ( tym na plecy, podparcie przy łydkach) Niestety ścięgna nawalały i nie mogłem robić uginania na dwugłowe. Po 3-4 tyg ból jak diabli więc zrezygnowałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/026134d6cb95431786500381f2449150.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-01-08 20:51:06
no wiem wiem ...:):) dopisalem to ostatnie zdanie pozniej bo pomyslalem ...:):)no dobra a jak skonczy mi sie sila to co wtedy jak mam nie schodzic z zalozonej liczby pow na nizsza??
Hazzo Masa i co jescze ?? Jakie śmieciowe żarcie od 27.12 takie coś nie istnieje
