ostatnie

ja to mam wrażenie, że masz coś nie tak z miarką ;-) nie wierzę w tą tabelkę. brzuch zassało maksymalnie 88-O:-D podobają mi się Twoje nogi. widać, że ciężko pracowałaś ostatnie miesiące GRATULACJE};-)

[...] na to że niektóre kluby kładą głównie nacisk na walke w parterze i stójka jest na prawdę średnia. Treningi mają to do ciebie że dostaje się tam wycisk i wylewa z siebie ostatnie krople potu ( przynajmniej na dobrych sekcjach ;p), więc bez diety na pewno jeszcze dodatkowo schudniesz, co w twoim przypadku byłoby już kalectwem. Ważysz o wiele [...]

Noo talia jakby innej osoby:-)) teraz dopracować jakość i o raju! Robisz dobrą promocję Polsce tymi figami, niech widzą jakie Polki waleczne:-D Ostatnie zdjęcie bardzo zmysłowe:-)

moge miec z kazdym:D ale szczegoly ew po wylosowaniu. nie ma co teraz glowe zawracac;) jedno chciałbym bardziej, inne mniej, a jeszcze inne najlepiej w ogole%-) ale znajac moje szczescie trafie na to ostatnie Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-12-23 14:32:18

Fajnie zeszło :-)) Miłego odpoczynku i nabieraj sił na ostatnie szlifowanie. Podoba mi się to, że masz bardzo proporcjonalną sylwetkę, schodzi wszędzie równo i fajnie to wygląda. Gratuluję. :-)

[...] ciężarze. Wiosło Nie jest źle, następnym razem zwiększę ciężar. To samo w przysiadzie plie i RDL. Plank jednorazowy (mam nadzieję) brak progresu %-). Wypoczęłam trochę przez ostatnie dni i nawet dałam radę 7 min aeroby pokręcić na skakance, większość rowerek (żwawo) i trochę normalnych skoków. Wesołych Świąt Ladies and Gentlemen! [...]

Na powyższe pytania dostałem już odpowiedź :) Teraz mam ostatnie pytanie co do treningu siłowego. Jaki będzie lepszy plan FBW na redukcje (staż 2,5 miesiąca): Pierwsza propozycja: 1. PRZYSIAD 2. RDL (rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ/SKOS 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU [...]

[...] mięśni, a ja robiłem zawsze 3s stałym ciężarem, bo bałem się, że rampa w izolacjach za mało przeciąża mięśnie... więc może wyjśicem by było wrzucić progresję i zrobić 2 ostatnie najcięższe serię np: 20,25,30,30? I już żeby nei zawracać więcej głowy - można dodać jedną serię regresu do wszystkich ćwiczeń ? Możesz dać progresję. Tylko powiem [...]

[...] na nich opieram się sprawdzając poszczególne etapy treningu. Zarówno kg, jak i obwody w cm czy też skoczność, która cały czas się przewija w moich treningach. Patrząc na ostatnie miesiące kiedy to w sierpniu ważyłem 93kg obwód barków wynosił ok. 128-129 cm a okresem obecnym kiedy waga wynosi 82kg obwód ok. 120 cm i tak śmiało stwierdzam, że [...]

W takim razie jeszcze raz dzięki za pomoc. Życzę wesołych i spokojnych świąt! Jeśli mogę sprawić jeszcze trochę kłopotu, to zadałbym ostatnie pytanie. Czy po takim tygodniu doświadczę sporych spadków siły i masy?

[...] stało jak się stało. Z kart sędziowskich i przebiegu rund nie widać by któryś z sędziów wyraźnie faworyzował zawodnika. Zresztą nie było moim zdaniem takiej potrzeby. Cunn zawalił ostatnie rundy i pretensje może mieć tylko do siebie. Źle się dzieje, bo przecież powinno być odwrotnie :D Zmieniony przez - barcaforever w dniu 2012-12-24 13:16:16

Mariusz-prawie idealnie taki sam wynik zrobiliście :) Tatar poprawił jednak to ostatnie powtórzenie i zrobił na końcu 3-powt. :) Dlaczego robiliście po 20-sekund przerwy? Tam jest chyba 30-sek dozwolone? Jakby przerwy były optymalniej wykorzystane,to by wynik był bankowo lepszy :) Alexander robił po 30-sek? [...]

to ostatnie zdjęcie mogłeś sobie darować, to nie nasza-klasa tylko sfd

[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] treningowy : 1 rok na boksie 5) cel cyklu : redukcja wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : wszystkie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

1 zdj moje, 2 kolejne kolegi, ostatnie porównawcze moje i jego przecież widać różnicę i to kolosalną :D

[...] blizej przyjrzeć sie diecie, poza tym to jest dobre "owocach: banany w małych ilościach bo mają mnóstwo cukru pieczywie: tutaj pieczywo ciemne żytnie, wasa i wafle ryżowe (ostatnie najczęściej bo je bardzo lubię) " rezygnujesz z owoców a takie przetworzone zarcie jesz i wg ciebie jest to lepszy wybór %-) no ale to nie dział od tego zeby [...]

rozpisz ostatnie 4 tyg cyklu jak bedą wygladały

tyle co przez ostatnie 10 dni zeżarłem to chyba przez cały rok nie poszło \-)

[...] Konrad - moje najszczersze GRATULACJE ! 8-O Osiągnąłeś obecnie poziom wizualny do którego dojście jest moim finalnym marzeniem ............ Pieknie się wyrzeźbiłeś przez te ostatnie lata .... Nie masz przesadnej masy a jednocześnie zachowałeś prawidłowe proporcje - NIC WIĘCEJ ( wg.mnie ) NIE POTRZEBA. Ewentualny kolejny etap to już będzie ..... [...]