[...] ciężarkami dało pozytywny efekt w postaci poprawionego Military Press. Wczoraj złapałem Bulldoga i postanowiłem go wycisnąć. Poszło .... gładko 88-O Co prawda raz, ale ostatnie MP robiłem przy KBM i to tylko z parą 2x24kg. Czyżbym znalazł inną drogę do 1/2BW MP? Wydaje się że tak, Bent Press:-) Sprawdzę dokładniej i wyniki na bieżąco [...]
Jade test enan 200mg co 4 dni i na ostatnie 5 tygodni cyklu dorzucilem winstrol oral Balkana w ilosci 30mg ed. Sytuacja taka,ze mialem zachomikowane 3 tableteczkj balkana sprzed 2 lat, ktore genialnie dzialaly i wrzucilem je na poczatek, bo byly juz lekko po dacie. Potem jechalem dalej z Balkanem kupionym w tym roku, ktory poza numerkami na [...]
[...] i ta ilość niepożądanej tkanki albo się nie zmienia, albo też rośnie. (Nie) wyobrażam sobie, jak bym wyglądała, gdybym przestała ćwiczyć i trzymać czystą miskę przez ostatnie 1,5 roku. :-)) Niemniej - pozostaję cierpliwa (powiedzmy, bo jakie mam inne wyjście) ze względu na moje zdrowie, na którym należy się skupić i liczę, że te [...]
[...] x 10 zamieniłam na MC R20kg 30kg/ 32,5/ 35/ 35 20kg/ 30/ 30/ 30 3b. wznosy z opadu na pośladki 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 30x cc/ 30x cc/ 20x cc/ 20x cc to bylo straszne, ostatnie powtorzenia to juz mnie tak bolaly dwojki ze myslalam ze odpadna 5. Hip thrust 4 x 12 35kg/ 35kg/ 35/ 35 wzielam krotsza sztange myslalam ze ona ma 10kg ale ma 15kg [...]
10.04.2015 DT Rower 2x10 km Wieczorem pewnie też trochę rowera wpadnie, raczej krótko, za to mocno terenowo i sporo podjazdów, może być zabawnie %-) TRENING Tydzień 5 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 12x12 kg, 10x12 kg, 9x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 0x14 [...]
[...] czy będę robił z taboretem, tak? Rozgrzewka może być taka jak na tamtej stronie co do tych podciągnięć? Przerwy między seriami mają być po 2 minuty standardowo? Aha i ostatnie pytanie co do opuszczeń, koniecznie mam sobie robić ten weekend wolny, skoro i tak robię opuszczenia co 2 dzień? Przy pompkach takie same przerwy i taka sama [...]
hexe ma rację - ja lubiłam moje maluchy, ale ostatnie parę miesięcy, to już lekka przesada. Jak nie można cycków zebrać nawet hiper pushupem, to dobrze nie jest.
Dziękuję nightingal, ostatnie pytanie. Trening, który znalazłam na forum, zakłada różną ilość serii, np. MC 5x10 (60sec przerwy), później przysiad 3x15 (bez przerwy) itd. Powinnam więc co któryś obwód pomijać ćwiczenia, które wykonywane są w mniejszej ilości serii?
Niestety znów problemy z układem pokarmowym.. jak na złość.. Ale daje z siebie ile się da, ostatnie 7 dni do MP! Forma musi być tylko lepsza Także wcinać papkę i oby szybko puściło.. http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/11145925_895162060544555_499580228_n_zpsblem3zxo.jpg
[...] sił, na najmniejszych ciężarach. Waga rano wskazywała 52,8 więc już od kilku dni stoi. Jeszcze dwie nocne zmiany w pracy i dzięki Bogu urlop bo chyba bym padła %-) W przyszłym tygodniu szykowanie się, muszę dokończyć strój, potem fryzjer, kosmetyczka, szykowanie posiłków, ostatnie treningi, cardio no i najgorsze... diureza. Oby przeżyć 88-O
Nie jest najlepiej, noga znow boli mocno.. W nocy budzilem sie z bolu - ale to bolaly miesnie, tak jak zwykle, dostaly ciezki wpiernicz przez ostatnie dni - noga boli tylko przy chodzeniu dlugim krokiem, o bieganiu strach myslec nawet.. Przy plywaniu pelen luz, przy zwyklym chodzeniu cmi na granicy wyczuwalnosci. Nie boli przy nozycach pionowych, [...]
[...] Łapały skurcze, a wchodzenie po schodach można policzyć jako 2-gi trening \-) Dieta B+T; B+T; B+T; trening; B+W; B+T; B+W B – 260; T – 193; W – 232; 3800kcal Planowałem 3 ostatnie posiłki B+W. Po treningu budyń z WPC. Godzinę później miałem w planach kaszę jaglaną, którą uwielbiam, ale naszła mnie ochota na jajecznicę z serem i czekoladę 90%. [...]
ok :) dzięki :) Ostatnie pytanie : czy taki trening jest OK ?: Przez pierwsze 4 mies : • Poniedziałek : 50 pajacyków pompki zwykłe skłony w bok z uniesionym prostym ramieniem (skłon do lewej nogi z uniesioną prawą ręką) wskoki na podwyższenie z mocnym zaakcentowaniem pracy ramion podciąganie na drążku (lub w poziomie) burpes / delfinki / [...]
Ostatnie pare dni byly troche zabiegane. Ogarnianie roboty po swietach, lazenienie po polach burakow i zbieranie probek. Miska "prawie" czysta, dzis przed silownia wpadla zelka lukrecjowa. W koncu udalo mi sie dostac na silownie, ktora jest duuuuzo mniejsza niz sie spodzielam, ale podstawowe przyrzady sa wiec jest ok, zastanawiam sie tylko jak to [...]
Dzisiaj: SQ: 85 x6,6,6,6,6,6 Wsp. na palce + szrugsy ze szt. na barkach: 85 x 10,10,10 Dzień dobry: 20 x 10 50 x 10 60 x 10,10 Poniżej ostatnie serie: https://www.youtube.com/watch?v=5I_ed_Iv5uE https://www.youtube.com/watch?v=acAIt5SDiDU
[...] 8x60kg 8x65kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg 12. Wspiecia na palce siedząc 12cc 13cc 14cc 0 13. Przysiad 14cc 12 cc 1. zle kolec w 1 serii 2. hantelki latały jak chciały :) 3. ostatnie powtórzenia niedociągnięte, nie dokładam 4. ostatnie potórzenie straszne :D 6. nie szło mi 8. dokładamy 11. słaba technika, odrywam plecy od ławeczki, nie dokładam [...]
Tren daj na koniec te cypio przeciagnij dluzej zeby lecialo za tren , t3 daj rowno z trenem na te 6 tyg clen 2 tyg on 2 off lub zalatwi ketotifen I lec clen te ostatnie 6 tyg non stop
[...] wyjazdów (zawody) czy w niedziele czitowałam. 100% czystą miskę niczym łza zaczęłam trzymać po zawodach w Żelistrzewie czyli około 14/15.03.2015 r. 21.03 - trzecie, ostatnie cięcie. Nadal dieta rotacyjna. W dzień wysokich węgli 180 g. Podsumowując- za kilka dni minie równy miesiąc od kiedy nie czituję, trzymam się sztywno planu. [...]
[...] D. Wznosy tulowia na krzesle rzymskim 2x20 obciazenie 5 kg 2x20 bez obciazenia 2x20 bez obciazenie E. Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja nadgarstkow10x5/6/6/7x6kg ostatnie w serii na zmiane i z pomoca 12x5/5/5/10x5 10x5/5/5/5 Plus brzuch deska prosta 2min/1min/1min Boczna 1min/1/min Dumna jestem z 45kg w mc naprawde w ostatniej serii [...]
Droga Siły - DT novyneo
