ostatnie

Chyba Ci się rączki trzęsły po treningu co?:D Bardzo mnie ciekawi ostatnie ćwiczenie na pośladki - możesz jaśniej opisać bo nie mam pojęcia co to za ćwiczenie :)

Chyba Ci się rączki trzęsły po treningu co?:D Bardzo mnie ciekawi ostatnie ćwiczenie na pośladki - możesz jaśniej opisać bo nie mam pojęcia co to za ćwiczenie :) Ten.aparat jakiś do d*** jest i takie zdjęcia robi :-P Stoję na takim podwyższeniu i odpycham do tyłu nogą taki hmm proste coś, do czego są sztabki z obciążeniem przyczepione :-D matko [...]

[...] 50x6/52,5x6/50x6/50x6/50x4 przeliczylam sie z siłami, przy 52,5 kg zaczęło nieładnie kolano pchać sie do środka wiec odpuściłam ale wszystkie przysiady głębokie.W ostatniej serii zaczęłam kłaść sie do przodu wiec odpuściłam ostatnie B. Wyciskanie sztangi leżąc 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; R:10x20 30x6/32,5x6/35x6/37,5x6/40x6. Siła 8-) C. [...]

mógłbys jasniej opisać ostatnie ćwiczenie badz jakis filmik obrazek bo mnie ciekawi to " uginanie konca sztangi w opadzie tulowia " Dzięki :-)

aczkolwiek widziała co sie ze mną działo ostatnie pół roku

[...] na 4 radeonach 7950/7970 i tak do maja 8-) GTX 970 zakupiłem 3 tygodnie temu i przeszedłem dopiero Metro: Last Light, no i teraz przechodzę kolejną grę BioShock Infinite. Mam nadzieje, że to nie jest słomiany zapał, jak to był przez ostatnie 4 lata, bo to już moja 7 karta graficzna. }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-11-16 16:03:37

[...] x 10, 13 kg x 10, 14 x 10 5. shoulder box 3x6 3kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6 3kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6 4kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6 1. mały progres, 30 kg zrobiło się za lekkie 2. ostatnie serie ciężko 3. chciałam wziąć 15,5kg hantle, ale niestety nie mogłam się na nie doczekać :/ 4. ok, bez problemów, może następnym razem wezmę więcej 5. dobija na [...]

Czyli lepiej sobie odpuścić póki co i zrobić cykl 16 tygodni oraz winko włączyć na ostatnie 6 tygodni ? Myśle o tabsach dlatego 6 a nie dłużej. Powiedz mi jeszcze co do deki to te 200mg wystarczy e5d ?

[...] przed nim Miska kursowa, ilości na oko 122/198/55 Trening Tydzien 1(19) Dzien 4 A1. Push press 6 x 5/4/3/5/4/3; 60s przerwy; 25kgx5/30kgx4/35kgx3/27,5kgx5/32,5kgx4/37,5x3 ostatnie ledwo dokończyłam A2*. Podciąganie podchwytem ręce wąsko 6 x 4 - 6; 60s przerwy; 3,5x+2op/2,5x+2op/1,5x+2op/1x+2op/1x+2op/3op w pośpiechu zapomniałam wziąć gumy, [...]

Spawareczka wykrakałaś z tymi warzywami! Wróciłam niedawno do domu i pierwsze co sobie zrobiłam do jedzenia, to wielką michę surówki! Przez ostatnie dwa dni zjadłam jakieś śladowe ilości warzyw, po prostu nie były one uwzględnione w menu rodziny, w której skład wchodzi trójka małych dzieci 88-O Jestem zadziwiona tym bardziej, że okazało się, że [...]

Dobrze, że jest już nieco lepiej u Ciebie - miałaś siłę by zrobić trening a to baaaaaaaaaaaaaaardzo dobry znak ;) To ostatnie ćwiczenie robisz z jakimś obciążeniem czy bez? juz wczoraj jak jechalam przed 21 do domu to mialam ochote na trening :-PP a te cwiczenie robie z obciazeniem, dzis dałam hantel 15kg na dol brzucha :-)

[...] 2(20) Dzien 2 Rozgrzewka wioslarz A1. Wyciskanie sztangi płasko 6 x 5/4/3/5/4/3; 60s przerwy; R:20kgx10/25kgx5 32,5kgx5/37,5kgx4/42,5kgx3/35kgx5/40kgx4/45kgx3 ledwo poszło ostatnie ale z mocnym jekiem udało sie 8-) R:20x10 30kgx5/35kgx4/40kgx3/32,5kgx5/37,5kgx4/42,5kgx3 A2*. Wiosłowanie do klatki siedząc 6 x 4 - 6; 60s przerwy; 2sekundowe [...]

[...] lekko mi sie bardzo dzis cwiczylo wiec zrobiłam dodatkowy ciężar,wyglada na to,ze cos pokręciłam tylko nie wiem kiedy }:-( 25kgx5/30kgx4/35kgx3/27,5kgx5/32,5kgx4/37,5x3 ostatnie ledwo dokończyłam A2*. Podciąganie podchwytem ręce wąsko 6 x 4 - 6; 60s przerwy; 4x/prawie4x/3x+1op/2,5x+2op/2x+2op/2x+2op znowu bez gumy ale wyglada na to,ze tak [...]

oo ostatnie to bym pochłonął :D ale w diete nie zapisałeś skurczybyk czituje i nie zapisuje:D

[...] aktywny , zrobiłem obwód crossa i posprzątałem cały dom . Dieta? Smacznie i zdrowo no prawie w całości zdrowo , bo wpadły 2 kawałki ciasta i trochę paluszków. Dzisiaj poszły ostatnie sample wpc więc zostaje z samymi witaminkami trudno :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0f24f9658c948f4b7e92f32fb5bf3f7.jpg [...]

Dobre KSW, a mianowicie dwie ostatnie walki. %-) Pudzian największe zaskoczenie, Nastula ledwo co oddychał. %-) Mamed z ciężką kontuzją, ale dał rade, oby szybko i bezproblemowo wrócił do zdrowia. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-12-07 00:57:36

Zrobię sobie odrobinkę spamu, żeby sama wypiska z zawodów otwierała setną stronę (przez ostatnie 2 miesiące było zupełne zero, także nikt się chyba nie obrazi). Filmy z rwania będę miał jednak dopiero jakoś na początku tygodnia.

[...] jakaś ta moja sztanga mniej wygodna przy tych obciążeniach niż olimpijka R:20kgx10/25kgx5 32,5kgx5/37,5kgx4/42,5kgx3/35kgx5/40kgx4/45kgx3 ledwo poszło ostatnie ale z mocnym jekiem udało sie 8-) R:20x10 30kgx5/35kgx4/40kgx3/32,5kgx5/37,5kgx4/42,5kgx3 A2*. Wiosłowanie do klatki siedząc 6 x 4 - 6; 60s przerwy; 2sekundowe [...]

[...] to było 'tylko' to. Wczorajsza próba z pompkami i wyciskaniem bardzo mnie podbudowała, chyba nie jest ze mną tak źle, będę żyć! %-) Oraz wyciskać i podciągać się :-D Ale to ostatnie to ostrożnie, spróbuję co na to mój łokieć na następnym treningu. Tak przy okazji, to bardzo ciekawe to "zmęczeniowe złamanie kości" czy "stress fracture", [...]

[...] Laura ja nie lubie ani cardio ani interwalów hehe :-D aczkolwiek odziwo po ciezkim treningu i pompie taki interwał mnie troche rozluznia :-) co wiecej w połowie sesji, czyli ostatnie 15 min dostaje normalnie kopa i moge rozwalić ten orbitrek :-P poza tym jak masz jakis wazny cel i masz rozpiske to nie ma ze mi sie nie chce ... tylko robie i [...]