jeśli utnę ostatnie 6-10cm w pasie w 3 tygodnie to powiem , że ten środek to MAGIA %-) serio biorę 200mg i chyba zostanę przy tej dawce , obecnie 5 dzień , jeden trening , Kcal w dół , widać tylko , że sylwetka zamglona lekko . zgubiłem centymetr w domu aby sprawdzić pas . Szukam już 2 dzień . Na tych 200mg Pocę się jak siedzę w domu , ale teraz [...]
na niskich węglach to opcja 2tyg on , 2 off , więcej dni to już ryzyko . Przynajmniej tak po sobie widzę bo człowiek zajechany jak kobyła . Dzisiaj wstałem o 11 }:-( po wcześniejszym ładowaniu i czuje się normalnie , bo ostatnie dni to jakiś taki ociężały umysłowo .
jak bym miał to kiedykolwiek brać ponownie to już z T3 i clenem , ale na DNP bym nie opierał swojej redukcji , dał bym je ostatnie 2 tygodnie i jeszcze tydzień pociągnął T3 dłużej :-)) A to dlatego aby metabolizm rozbujać przed braniem DNP bo na nim nie da się robić aero coś takiego bym zrobił 1-8 T3 50mcg 1-2 i 5-6 clen 160-200mg 7-8 DNP [...]
Madzianna ;-) Bo ja jak zakładałam konto to miałam wiele z Garfieldem wspólnego- nadwaga, rudość, niechęć do zwierząt i miłość do jedzenia %-) Przetrwało tylko to ostatnie %-) 9,01 Dzień 2 DNT Dobrze, że po zakupy poszłam przed południem, bo potem bardzo niechodząca byłam. Nadal jestem \-) Najbardziej oberwało się czworogłowym i pupie. Miska [...]
Z kotami jest tak że są tacy jak ludzie co sie nimi zajmują ;-) garfieldka, pokaż zestawienie ostatnie pomary "po" z teraźniejszymi o zobaczymy rozmiar tych zniszczeń, wage tez dobrze by było jakbys podała Ile dni w tygodniu masz zamiar trenować?
[...] i max 20kg x6/6/6/5/3 19kg x6/6/6/4/2 19kg x6/x6/x5/x4/x4 4.wypady chodzone 3x8-10na nogę 6kg x2x10 6kgx3x8 5kgx3x10 + 20min aero -orbi Komentarz: 1-fajnie,ciężko. Dwa ostatnie powtórzenia mimo maksymalnego skupienia brzydko wstałam :-| Tj najpierw pociągnęłam tyłek a potem wyprostowałam się 2- ciężko, fajnie się walczy, żeby wypchnąć tą [...]
[...] po hip thrustach mam siniaki na pachwinach i zdartą skórę na plecach w miejscu gdzie kręgosłup styka się z ławeczką %-) O ile dwa pierwsze są ok, to nie wiem, czy to ostatnie nie świadczy o złej technice @-| Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, lecytyna, witD, kwas foliowy, kakao +brokuł, kapusta +woda, herbaty, kawy [...]
[...] 19kg x6/6/6/4/2 19kg x6/x6/x5/x4/x4 4.wypady chodzone 3x8-10na nogę 6kg x3 x10 6kg x3 x10 6kg x2x10 6kgx3x8 5kgx3x10 + 20min aero -orbi Komentarz: 1- najss/-)_ ostatnie powtórzenie trochę już brzydko wstałam, ale generalnie technika bardzo na plus. Czuję to i jestem z tego dumna :-D 2- fajnie, wyżyłam się na tym ćwiczeniu bardzo %-) [...]
[...] 2kgx10/x10 3kgx8 3kg x10/x8/x7 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 5kg x12/12 Orbi :5min + interwały 30/30 x8 +7min na koniec Komentarz: 1-jaka moc! 8-O super! 2-ostatnie niedociągnięte, ale spróbuję zwiększyć 3- tu już mnie moc opuściła {{:-( te 21 to było machanie, w ogóle nie weszło. 19kg umęczyło mnie bardziej @@-) 4-brak mocy cd [...]
[...] -zmiana na jednorącz stojąc 12kg x9/8/6 12kg x8/7/5 12kgx9/7/5 11kg/10kg/9kg 10kgx7/9kgx7/8kgx8 4.shoulder box 3x5 2kg Orbi 5min+ 8x30/30 +7min Komentarz: 1- progresik, ostatnie powtórzenie już za głębokie nie było. Chyba się muszę wreszcie przełamać i poprosić kogoś o asekurację.(ale się wstydzę %-) ) 2-w szoku byłam, bo tydzień temu na [...]
[...] x 6/6/6/6/4 20kg x6/6/6/5/3 19kg x6/6/6/4/2 19kg x6/x6/x5/x4/x4 4.wypady chodzone 3x8-10na nogę 6kg Aero- brak Ogólnie- trening w biegu bo wciśnięty między zajęciami 1-ostatnie powtórzenie mi nie wyszło, jakoś się rozproszyłam, straciłam napięcie i bardzo koślawo wstałam @-) rozejrzałam się tylko czy nikt nie widział %-) 2-pomyliłam się w [...]
[...] z których wygrał 24 pojedynki i większość z nich kończył przez nokaut lub poddanie. Polak ma na koncie między innymi występy dla organizacji UFC oraz ACB/ACA, gdzie spędził ostatnie lata. Walka wieczoru 120,2 kg/265 lb: Mariusz Pudzianowski #2 (16-7 1NC, 11 KO) vs Michał Materla #3 (31-8, 11 KO, 13 Sub) Karta główna 120,2 kg/265 lb: Ricardo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nim daną ilość powtórzeń mocą na 80-90% . Ogólnie według mnie trening nie jest taki zły ale dąłbym progresję (12,10,8 powtórzeń- zwiększanie ciężaru) i na barki zamiast ostatniego ćwiczenia dałbym dwa izolowane ćwiczenia (na aktony boczne i aktony tylne. np. po 12 powtórzeń, 3 serie i tu najważniejsza jest technika). Na plecy radziłbym [...]
[...] drzwi uwazajac zeby nie dudnila i gdy jestem w polowie, drzwi sie otwieraja i goscie wychodza . Taki szok nachodzi wtedy ze dzialanie wynika samo z siebie. Przeskoczylem ostatnie szczeble, przeskoczyłem przez brierke ochronna, przebieglem przez dach, skoczylem ze dwa metry w dol na kilkudziesieciocentymetrowej szerokosci ciąg wentylacyjny, [...]
Ja mialem kiedys taka sytuacje ze kupowalem pilet i gosc wiedzial ile mi wdano reszty. Pozniej do mnie podchodzi i mowi abym mu "pozyczyl" 10 zł. Ja ze nie mam itd. ostatnie pieniadze itd. on ze mi dopier..doli ttd. standardowe texty. To wyskoczylem z textem ze moge dac mu 5 zł a o 10 bedziemy sie tluc, jesli on wygra to oddam mu [...]
[...] reke i znikamy gdzies qrwa nie wiem jak trafilismy na pociag; malo pamietam; jak sie pozniej okazalo mialem wstrzas mozgu; jakos sie dostalismy do kolejki wskoczylem chyba w ostatnie sekundzie przewracajac pare osob ;] ; ludzie dziwnie sie na mnie patrzeli; mialem troche krwi na ryju ; od tego czasu mam psychoze i nie cierpie wrzeszcza... ; [...]
[...] ale z plotkami. --------------- Co do przygod zwiazanych z napadaniem itp.. To ja mam juz do tego szczescie, cwaniaczkow jakos domnie dziwnie ciagnie, naszczescie przez ostatnie lata, nauczylem sie podstawowych "zasad unikania ..." Raz zostalem okopany przez okolo 10 osob - za co za nic, nie mialem nic przysobie tak poprostu bo [...]
dnp spalacz tluszczu
