[...] lat 5) cel cyklu zrzucenie fatu z okolic brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta białko BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych białko, BCAA, CP 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
[...] Czy lepiej zrobić (dla przysiadu): a) 60x10, 80x8, 100x7, 110x6, 120x5, 130x5, 140x5 czy może b) 60x8, 80x6, 100x5 i dalej serie po 5. Po prostu nie wiem czy mam traktować ostatnie 2-4 serie jako docelowe czy też mam męczyć się już od początku. Jeżeli wybrałbym a to byłaby to delikatna piramida. W przypadku zaś b nie robiłbym tych 10 powtórzeń.
Ok, ostatnie pytanie. Już wiem czemu liczyłam 1400 zapotrzebowanie. Wyliczyłam uproszczonym sposobem, wagax24x0,9 i potem razy współczynnik aktywności. W moim przypadku 2-3 x na tydzień, było napisane 1,2. Napisałaś, że 1,2 to jak w ogóle ruszam tyłek gdziekolwiek. Chciałabym sobie to obliczyć poprawnie więc pytanie jaki współczynnik przyjąć tak [...]
Sa ludzie na ktorych winko nie dziala, a sa tacy ktorzy je uwielbiaja. Akurat wrocilem z wakacji i mialem okazje widziec kumpla ktory akurat lecial wino solo po ok 2latach pauzy od saa. Wygladal swietnie nabity brzuch plaski, oczywiscie aero szly bo na diecie sie chlop nie zna , odrzucil tylko smieci.Ostatnie jego foty widzialem przy wadze ok [...]
[...] ( 3.26 3.26 3.23 3.29 3.25 ) Uwagi: Biegane luźno, na stadionie, ale w butach. 1 Sierpień - 15km (4:25/km) 2 Sierpień - 15km 61.5' PB - Sauna Uwagi: Zaczęliśmy po 4:20, ostatnie kilometry po 3:45 , oczywiście to nie był max, bo to miało być rozbieganie ^^ 3 Sierpień - 3km - Rozgrzewka - 1000m 2.45.14 PB - Trucht Uwagi: Miałem do wyboru [...]
Czyli ostatnie 5 dni mam juz jechac propa razem z HCG 1000jm co 2 dni, po skonczeniu propa - nastepne 2 tygodnie leciec na samym HCG?, potem listek clomidu i bedzie dobrze tak ? A drugie pytanie (bo pierwszy raz lece cykl na czyms takim) wczesniej bylo tylko troche mety. A pytanie brzmi, jak z forma na odbloku ? czy buzuje wtedy tesc ? nie czuje [...]
[...] odbijałam sztangę od ud żeby sobie pomóc ale w rezultacie nie szła po linii prostej tylko po łuku i nie mogłam zarzucić. Robiłam do skutku. Mc podrzutowy z podwyższenia dwa ostatnie powtórzenia dźwigane mocno z pleców. Floor press wyłączyło zasilanie przy 72.5kg na piątym powtórzeniu (chyba na piątym) Tydzień III Trening C 3x7 Przysiad [...]
[...] i wszystkiego dobrego dla Was ----------------------------------------------------------------- Witam u mnie odkąd przestałam tu pisać bez zmian, tj dieta podobnie jak ostatnie wpisy, a aktywność tylko i wyłącznie w postaci spacerów z Niuchą. Stawy nie bolą i oby tak było. Spędzam z Niuńką większość czasu i nie daje mi zając się sobą. Brak [...]
Ja bym zrobił na odwrót wiecej propa a mniej mastera, obecnie tak leciałem 200mg propa i 100mg mastera a potem na ostatnie tyg troche jeszcze oxy dorzuciłem. Kwestia podejścia indywidualnego, ja tam wole mieć wiecej w sobie tescia, dla mnie to absolutna podstawa i libido kozak, chociaż niektórzy na masterze nie narzekają na spadki potencji ale też [...]
to sa ostatnie żebra budujące jeszcze klatke te duże i centralnie pod nimi ból jak by nad wątrobą (przeponą gdzies tam) a do właśnie do począrku klatki coś jakby przeskakiwało przesuwało się podczas ucisku lekkiego nie jest to ból lecz dziwne uczucie dodam że pojawia się wyłącznie pod czas nacisku i może to być lekki nacisk. promieniuje właśnie do [...]
[...] : M Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 183 Cel treningowy : na razie powrót do formy, później trening pod kickboxing: siła/wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 5 lat (ostatnie 10 miesięcy - brak treningu) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia/ full Dieta : brak [...]
tak i pociągnij to dwa tygodnie tym sposobem ostatnie 5000j wbij podobnie przed odblokiem ale już bez startu 2000 tylko po 1000j. tak podparte praktyką teorii jest wiele i każda zadziała ale jedno jest pewne masz mniejsze jaja, więc jak najszybciej HCG!
Dobra masywna sylwetka ;-) progres niesamowity Jakies plany ewentualnego startu na przyszlosc ? Jak tam z sila napisz ostatnie serie przysiad,martwy,wycisk itp ? Ps. Gdzie trenujesz ? w Katowicach ? Mysłowicach ? Pozdr.
[...] ani kos, jakis czas (moze z 2 tyg) chodzilem z teleskopem i uwielbialem go ale olalem bo byl bezuzyteczny, 187 cm i 105 kg zwyczajnie nie zdarza mi sie miec akcji :D przez ostatnie lata znalazlbym kilak sytuacji ze jakbym sie postaral to bym sprowokowal ale zwykle tylko sie smieje i czekam na pierwsza reakcje fizyczna i ta nigdy nie nastepuje.
[...] to już raczej amatorsko i dla przyjemności...) Cel - spalenie nadmiaru tłuszczu, poprawa ogólnej kondycji i siły. Suplementy - witaminy, PIASCLEDINE 300 i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez suplementacji wypłukałem ze stawów chyba wszystko co w nich było i zaczęły się problemy;/ - planuję jeszcze [...]
[...] nie musi być mocne gdy ma wytrzymać szarpanie z całej siły kilkadziesiąt albo i więcej razy dziennie. 2 - brzydzę się po kimś nosić ubrań, szczególnie że w GI wylewa się ostatnie poty i swoje i przeciwników, wyciera nim matę, krew itp. A jeszcze nie wiadomo czy ten ktoś to prał solidnie. Dlatego lepiej mieć swoje od początku. Najtańsze, albo [...]
Nesta - Dziennik treningowy
