Przez ostatnie 5 tygodni wykonywałem trening nie przekraczająć 10 ruchów w serii ,teraz wykonuje ruchów więcej pompa niesamowita. Dzień 1 Łydka M. klatki piersiowej 4 x 8p – wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 8+6 – wyciskanie sztangielek szeroko + wąsko na ławce płaskiej 4 x 12 – wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej 3 x 12 – [...]
Etrala, nie wiem w ile, bo ja się regularnie nie mierzę, a już na pewno nie co tydzień. Ale ostatnie 2 tygodnie były dla mnie zabiegane. Ogólnie czuję zmęczenie organizmu.
dwa ostatnie posty powinny Ci wszystko wyjasnic. Jesli juz clomid to w ilosci jak po metce solo w minimalnej dawce. IMO nie ma sensu sie niepotrzebnie faszerowac syfiastym clomidem jesli 10tab/50mg zrobi swoje (o ile jest co robic).
[...] wczoraj uginałem ramiona z sztangą to minimalnie brakowało a bym zrobił wszystkie serię sam i czysto technicznie, tak samo było przy hantlach (młotki), a przy kolanie to na ostatniej serii, ostatnie 2 powtórzenia musiałem sobie pomóc, więc progresja jest, mała ale jest;) Podejrzewa, że pod koniec tygodnia będę już kończył redukcje, bo zbliżam [...]
Zostały 3 ostatnie tygodnie cyklu 200mg poniedziałek i 200mg czwartek i pojawił się mały problem - po ostatnim strzale w czwartek nie wbiłem w poniedziałek i dopiero przybiję jutro lub w piątek (czyli jedna dawka ominięta) - czego się mogę spodziewać po takim opóźnieniu wpłynie to jakoś negatywnie na cykl??? Potem już normalnie będę ciągną cykl do [...]
Nie chodzi o "nie chce się przygotować" tylko zapewne o to,że Rampagowi ostatnie lata różne rzeczy chodziły po głowie,tylko nie walka,a tą trzeba traktować na 100%.Znana jest też jego postawa\psychika.Rampage po prostu od paru lat wkurza swoją postawą.Mnie interesuje po tej walce,walka z SHO.Nie chcę doczekać rewanżu za kolejnych kilka lat,tak jak [...]
[...] mi największą przyjemność. Co do podciągnięć, wrzucę niedługo film z tym co robię. Sam będziesz mógł ocenić. Dziś zrobiłem 21x, z czego 16 wydawało mi się całkiem poprawne, ostatnie 5 pracowałem całym ciałem by dociągnąć. Niżej wrzucam trening jaki zrobiłem: Trening z dnia 11.07.2012 21x podciągnięć 21x Thrusters z hantlami 2x20kg 15x [...]
[...] ;-) 4. Tutaj się elegancko robiło. 5. W tym ćwiczeniu zrobiłem po 10 powtórzeń bo już po pierwszych powtórzeniach wiedziałem, że z 12 będzie problem. W drugiej serii ostatnie powtórzenie resztką sił. Kolejnego bym już nie zrobił. 6. Ciężar zabójczy :)) gryf 7,5kg + 2,5kg na stronę ;-) Dobrze szło. 7. Biceps całkiem fajnie się ćwiczyło. 8. [...]
[...] treningowy - poczatkujacy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - to nie dla mnie ;d 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety - Linki ponizej 11)przewidziane finanse na cykl 250zl 12) uwagi i sugestie Dieta [...]
te dwie ostatnie fotki wstawiłem bo jeden kolega z forum miał problem z jego wysokościa. Więcej zdjęc wstawie na koniec tygodnia. Nie ukrywam ze do dzisiaj nie umiem pozycji kulturystycznej przodem. Ale widzać chyba troche postępy więc konsekwentnie do przodu.
[...] - wariant A Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 55kg Aeroby: 15 min Orbitrek - level 9/10 15 min bieg 11 km/h (ostatnie 3 min 13 km/h) Dziś zgodnie z zaleceniami starałam się w drugiej serii zwiększać ciężar. Czasami skutkowało to mniejszą ilością powtórzeń (niestety). I tak np [...]
Ostatnie Moje pytanie było do witamin a nie do tematu ogolnie ( z tego co napisałes tak zrozumialem ) wiec Ty czytaj ze zrozumieniem. HCG BYLO 5000, co według Ciebie było " skiepszone " za mało ilosc clomidu w odbloku? libido spadlo na tesciu i juz nie wrocilo na obdloku tez...
A jednak przez najbliższy miesiąc nie wybiore się na siłownie... a do tego FBW 5x5 niestety potrzebuje większego cięzaru niz jakims dysponuje w domu, bo opiera się on na 5 seriach, ostatnie na dużych obciążeniach. Czy mając do dyspozycji drążek, ławke i hantle po 20 kg jedna mogę coś skontruowac w domu? Jakiś trening obwodowy?
[...] gorączka i co najgorsze - boli mnie mocno brzuch :-/. Akurat kvrwa pod koniec redu ... Dzisiaj odpuszczam trening. Dieta też uboga i chvjowa, nie nazwałbym nawet tego dietą. Jedyne co mi zostaje to modlić się o to, żebym szybko wrócił do zdrowia i jeszcze pociągnał na maxa te 2 ostatnie tyg. Już jutro chciałbym normalnie funkcjonować. pzdr.
[...] 3000 kalorii i starać się je trzymać na pułapie 2500 czyli na zerze. Co do techniki to staram się wykonywać ćwiczenia jak najlepiej technicznie i w tym wiosłowaniu ostatnie dwa repsy były złe technicznie ale już nie miało sensu zmienianie obciążenia. Jutro przyłażę się do techniki, ale także zrobię choćby minimalny progres, swoją drogą [...]
[...] treningowy - poczatkujacy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - to nie dla mnie ;d 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety - Linki ponizej 11)przewidziane finanse na cykl 250zl 12) uwagi i sugestie [...]
[...] lipca, 6 tydzień Barki + Triceps 1. Wyciskanie hantli siedząc 10p x 15/10p x 17,5/10 x 20/9 x 22,5(lipa straszna) 2. unoszenie bokiem siedząc 15p x 5/15p x 5/15p x 5/23p x 5(ostatnie 2 serie + 1-3 kg) 3. Unoszenie do klatki 12p x 28,5/12p x 28,5/12p x 31/15p x 31 (nast. razem 26/28,5/31/33,5) 4. Szrugsy siedząc 12p x 17,5/12p x 17,5/12p x 20/12p [...]
Konkurs / malgo421/podsumowanie str.17
