[...] cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy cytonox, shotgun, cm3, mono, obecnie nox pump 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - jeszcze jem cm3 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
Oesu, ostatnie dni to#-P Przedwczoraj pomyliłam się w obliczeniach i zjadłam o 30g za dużo węgli@-) Ale to nic w porównaniu z tym co działo się wczoraj. Nie wiem, czy to przez słońce, czy ten pasztet był już podejrzany, ale całe popołudnie i wieczór wymiotowałam i miałam drgawki/ jakby gorączkę. A w sumie może to i to się nałożyło i efekt taki że [...]
Ej mam jeszcze ostatnie pytanko żeby już wam głowy nie zawracać, mianowicie ćwicząc biceps ćwiczenia wykonuję dokładnie i cały czas idę do przodu i większym ciężarem i są duże efekty lecz nie mam tej żyłki na bicepsie zresztą zaraz wyślę zdjęcie. I chciałem zapytać czy to u wszystkich tą żyłkę da się wyrobić czy nie? [...]
Wystarczą. Przez ostatnie 2 tyg na propie przybij hcg. Clom możesz zamienić na nolvę. Daj nolve 2 tyg 20 mg ed i 2 tyg 10 mg ed. Wystarczy w zupełności po dosyć lajtowym cyklu. Pozdr
Po prostu wejdź na którąś z podanych stron (w Szczecinku ostatnie aktualności z 11 maja), zadzwon na podany numer i zapytaj się jak tam sytuacja z kudo. :)
Gratulacje :-) Aeroby 40-60 minut po każdym treningu siłowym. 30-40g białka na posiłek, 40g węglowodanów na 4 posiłki, 2 ostatnie bez węgli, tłuszcz 5g na posiłek.
taka była wcześniejsza ale dieta mi się zmieniła i teraz jest inna tyle że było pare błędów w rozpisce i stąd różnice, rozumiem że w pierwszej kolejności zdrowie a potem figura ale nadwaga też jest niezdrowa. Poza tym to i tak duzo dla mnie jeść tyle i przez taki czas, sama zapewne zrobiła bym diete niskokaloryczną a brak spadków demotywuje. [...]
[...] panowało powiedzenie "Wszyscy grają, ale i tak na końcu wygrywają Niemcy". Podczas tego turnieju takie powiedzenie można byłoby przypisać Hiszpanom. Nie grali pięknie, nie grali finezyjnie, nie grali tak, jak przyzwyczaili do tego kibiców. Odpalili dopiero w finale. Kończy się Euro, ostatnie tak elitarne. 24 zespoły, to już nie będzie to samo.
[...] dzień nietreningowy - tydzień 7 kcal - 2505 B - 245 w tym 228 zwierzaka T - 129 W - 90 Waga dziś wskazała 89,3kg, czyli wskoczyła +0,5kg względem ostatniego tygodnia. Od jutra ucinam w każdym dniu -200kcal z węglowodanów i dobiję czas trwania aerobów do 40minut. Czas na docięcie sylwetki i ostatnie szlify ... pzdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piersiowej brzucha i ramion mam spięte jak po dobrej siłowni. A gdyby tak założyć na nadgarstki obciążniki?? I teraz najważniejsze pytania. Jaka masa i jakim chwytem mieć ręce ustawione? Każdy chwyt inaczej działa i jak to teraz rozwiązać? Może wszystkie trzy chwyty po 10 minut a ostatnie 10 minut zostawić na odpoczynek?? Co o tym sądzicie??
dostałeś już rozpiskę, bolda na 12-14 tygodni po 400-600 mg, test tak samo, wino na ostatnie 6-8 tygodni po 30-40 mg ed, inaczej Ci nikt nie doradzi Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-07-02 14:06:27
[...] 3 lata 5) cel cyklu --- 6) stosowane już wcześniej suplementy stacki kreatynowe, kreatyna, kofeina , bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni PURE Power, Mono Vitalmax 9) ilość dni wolnych od kreatyny --- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
Teraz mam pytanie z innej beczki, jak widać w moim treningu 3x w tygodniu ćwiczę MC. Po wczorajszym treningu 3 serie ciężarem 90kg ostatnie powtórzenie ostatniej serii dociągnąłem do połowy i puściłem chwyt. No ok, dokończyłem trening innych partii i dzisiaj wzdłuż kręgosłupa kosmicznie bolą mnie mięśnie, nie wiem czy coś naderwałem czy to zwykłe [...]
To zrob most tylko 4 tyg. Testa jak pisal 8x8 plus delikatnie HCG po 500iu a pozniej wejdz na: 1-8 prop 200mg e2d 1-6 tren ace 100mg e2d 2-8 hcg 500iu e4(5)d Na koniec te 2 ostatnie tygodnie mozesz hcg przycisnac wiecej bo trenu jednak sporo wiec nawet standardowe przed-odblokowe 1000iu e3d bym dal jak by byla potrzeba. Pozniej clomid po [...]
ok biore się za czytanie, kurde myślałam że nawet zdrowo się odżywiam a tu taki suprajs hehe. I tak ostatnio (2 ostatnie miesiące) schudłam 8kg więc bylo gorzej hehe ale brzuch ani troche się niestety nie zmienił :-( Ile muszę zjadać kcal żeby dieta była dietą redukcyjną? ogólnie jestem w stanie zaakceptować ciało ale ten brzuch, jakie ćwiczenia [...]
[...] rozgrzewkowa 85kg.,15powt.,serie robocze 125/145/155/175kg.,12/12/10powt. Uginanie nóg leżąc seria rozgrzewkowa 40kg.,15powt.,serie robocze 55/65/75/80kg.,12/12/8/8powt.ostatnie dwie serie z dwoma przerwami wewnętrznymi Uginanie nóg siedząc-seria rozgrzewkowa2x 40kg.,15powt.,serie robocze 2x55/65/70kg.,12/8/8powt.ciężko było Martwy ciąg na [...]
[...] góra pleców szczególnie :-D I rozumiem, że nie samymi biegami żyje człowiek, bo mnie też by brakowało innych aktywności poza bieganiem (pomijając już fakt, że przez ostatnie pół roku byłam kaleką i fizycznie oraz kondycyjnie pewnie bym też siadła %-)). Po planie widzę, że będzie co robić, chociaż patrząc na Twój dziennik jestem pewna, że [...]
Pytania do Karola Małeckiego
