[...] Może zmasakrować Charlesa Oliveirę. Nie wydaje mi się, żeby Charles mógł się z nim tak bawić, tą całą gardą jiu-jitsu. Potrzebujemy tylko czasu i żadnych wypadków.” Przez ostatnie lata Islam Makhachev jest kimś, kogo wielu typuje na przyszłego mistrza, ale kiedy Nurmagomedov był na szczycie dywizji, wydawało się, że młody zawodnik nie [...]
[...] jakie masz produkty, bo widząc sposób Twojego dawkowania "Jedna tabs beta alaniny przed treningiem" w ciemno mogę napisać, że bierzesz jej kilkukrotnie za mało Niestety ostatnie przepisy GIS z niewiadomych nikomu przyczyn, po wielu latach istnienia preparatów z beta alaniną na rynku - nakazały zmniejszenie dawkowania do minimalnych ilości [...]
Dorzucam ostatnie badania. Ostanie pół tabletka clostyl. było 02.08.2021 16.08.2021 Estradiol 18 11-44 Prolaktyna 355,7 72,66-407,4 Testosteron 6,23 1,42-9,23 LH 4,93 1,70-8,6 FSH 3,50 0,95-11,95 Zmieniony przez - pppppio w dniu 2021-08-18 14:31:08 Zmieniony przez - pppppio w dniu 2021-08-18 14:39:36
[...] mam już zrobione na poziomie 3200kcal i od poniedziałku wskoczyłem właśnie na taką kaloryczność, nie wiem tylko ile w ten sposób pociągnąć 2 czy 4 tygodnie? Co do badań, ostatnie robiłem w maju i wszystko było na tip-top, OB, morfologia, pełen lipidogram, próby wątrobowe, TSH, FT3 ,FT4. Wszystko jak najbardziej w normie. Nie mam pomysłu co [...]
[...] masz kilka opcji: - bułka tarta z przyprawami - kruszone płatki kukurydziane - panierka panko (Dostępna w głównie w hipermarketach) - Gotowa panierka z lidla Te dwie ostatnie są najbogatsze w smaku jednak mają bardzo dużo soli no i składem będą na pewno gorsze niż dwie pierwsze opcje. By jeszcze bardziej zoptymalizować tłuszcz możesz [...]
[...] walkach, Assuncao powróci do akcji po raz pierwszy od czerwca 2020 roku. Brazylijczyk, który niedawno przeszedł operację na zerwane ścięgno w lewym bicepsie, przegrał swoje ostatnie trzy walki z rzędu z byłym pretendentem do tytułu Marlonem Moraesem, czołowym pretendentem Corym Sandhagenem i ostatnio z byłym mistrzem wagi koguciej Codym [...]
[...] Wrzuciłbym takie połączenie na ostatnie 5-6 tyg redukcji oczywiście stopniowo zwiększając dawki. Co do yoszki Koledzy wyżej doradzili dobrze, sprawdź na sobie takie połączenie i koniecznie daj znać, jak [...]
Tu zdjęcie z formy ostatnie tygodnie redukcji zdjęcie na pompie z dobrym światłem i zrobione z filmiku /SFD/2021/10/28/b3b389fd74024e3da238bafbcdba99b8.jpg
Tu zdjęcie z formy ostatnie tygodnie redukcji zdjęcie na pompie z dobrym światłem i zrobione z filmiku /SFD/2021/10/28/b3b389fd74024e3da238bafbcdba99b8.jpg Masz Może foto z przed redukcji? Po prostu ciekawi mnie z jakiego momentu zaczynałeś bo po redukcji jest bardzo dobrze.
Sprawa wyglada tak że po kilku latach przerwy chcę wrócić na siłownię i wejść nw mase gdzie przez ostatnie lata nie przykładalem wagi do diety i poprostu jadłem mało ,a teraz potrzebuje dostarczyć około 3300kcl i takie ilości jedzenia mogą być dla mnie problemem
Sprawa wyglada tak że po kilku latach przerwy chcę wrócić na siłownię i wejść nw mase gdzie przez ostatnie lata nie przykładalem wagi do diety i poprostu jadłem mało ,a teraz potrzebuje dostarczyć około 3300kcl i takie ilości jedzenia mogą być dla mnie problemem wpierw ułóż dietę i zacznij ją stosować, bo może nieporzebnie się martwisz na zapas. [...]
[...] a planowałem lekko masować do końca roku, a od stycznia zaczac redu, ale ok, pójde za Wasza radą. Mam jednak drobne pytanie, czytałem sporo o opornej tkance tłuszczowej (ostatnie tygodnie redukcji były na bardzo niskich kcal, i mało co szło - ok 2200) najlepsza opcja sa na to interwały, ale czy da sie je zrobic bez bieżnik/rowerka (mam [...]
[...] bpc 157 krwiak zniknął. Ręka już nie boli tylko musi jeszcze odpocząć od ciężarów. Myślę że 2 tyg. Czyli razem od urazu 4 tyg. Schodzę na 300 mg teścia na tydzień na te ostatnie 2 tyg. Plus hcg plus bpc 157. Naprawdę jeżeli wychodzę na prostą to. Mam dodatkowo robić badania? Czy to coś zmieni? Jak badania to w przyszłym tygodniu a to już [...]
ja bym dalej redukowal bo raczej to nie jest etap z niskim bf żeby wejść na mądra mase i budować suche miecho. Jesteś na redukcji 2 miesiące dopiero więc też bez problemu możesz jeszcze ja pociągnąć do momentu żeby z pojawiły sie mięśnie brzucha. Najlepiej z takiego poziomu jak wrzucikes ostatnie zdjęcie;)
[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na cyklu byłem kilka , teść, deka , susta, meta 8 .POZIOM BF%: ok 10-12 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY)moja waga wahadła się przez ostatnie lata od 85-95 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: rekord 170 -Przysiad: 160 -Mc: - [...]
Day 19 Trening Ciezki trening bo troche juz wieksze ciezary i to dobrze odczuwam na miesniach , wkoncu zdecydowalem sie ze na ostatnie czwiczenie zamiast normalnego wiosla bede robil wioslo hantla ( gdzie jestem w oparciu ) bo w tym czwiczeniu czuje sie najlepiej jesli mowimy o plecach. Przysiady 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg WL 10 x [...]
A i ostatnie - czy lepiej zjeść więcej kalorii niż założone 1700 a dostarczyc te minimum 2g białka na kg masy ciała, czy może lepiej trzymać 1700 kcal a jak nie dostarczę białka odpowiednio to się tym nieprzejmowac i trzymać sztywno 1700?
[...] Sory, że tak zawracam głowe ale zależy mi żeby miało to wszystko ręce i nogi, Jak pisałem wcześniej notesik i jazda. Motywacji jest we mnie od groma (szczególnie, że ostatnie 8 miesięcy leciałem jednym planem który opisałem w DT także możesz sobie zerknąć ) Nowy plan i wyjscie z redu mam nadzieje, że poprawi wyniki w Martwym ciągu czy [...]
[...] rundzie pięknym frontem posłała rywalkę na deski jednak ta zdołała przetrwać trudne chwilę, jeszcze przed syreną to Hill mocnym overhandem wstrząsnęła Brazylijką. W ostatniej rundzie Hill zanotowała udane obalenie, ale nie wiele później Lemos zdobyła jej plecy i pracowała nad skończeniem pojedynku, bezskutecznie. Ostatnie sekundy walki [...]
