ostatnie

[...] SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner o godz 12:00 Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Cały dzień na obrotach. Jestem w trakcie zmiany pracy, tzn już od miesiąca to się dzieje tyle że ostatnie dni to już praca „zatrybiła”. Jest dużo roboty. Dlatego nie przykładam wagi do posiłków, jem kiedy mam czas i to co mam pod ręką %-). Te parówki też. Zostały po [...]

Znaczy ćwiczyć chcę cały czas, ale ostatnie pół roku szkoły, a poźniej nie wiem co będe robił

[...] na wiejskiej wigilii 8-) ( ale tylko jeden kawałek) i tort który sam robię... ale nie ma on nic wspólnego ze słodkościami.. potem zarzucę fotke :-) Dzięki wszystkim za miłe ostatnie tygodnie i liczę na kolejne :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a8561b755b848b698f9b2d40a5be5b1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c268a216e1274e0f8aa47a1a89d1d949.jpg [...]

[...] 12x5kg / 10x5kg / 9x5kg / 9x5kg 11x5kg / 9x5kg / 10x4kg / 9x4kg 12x5kg/11x5kg/10x5kg/10x5kg + interwal 30/30 x 8 1. bardzo ciezko w sumie juz od 2 serii 2. ciezko, ostatnie powtorzenia ledwo dociagniete 3. spadek sily, nie bylo szans 10tek utrzymac do konca 4. ok 5a. ok ale tez malutki regres 5b. ok, minimalnie lepiej niz ostatnio [...]

Właśnie dziś dokończyłem to carbo - nie chciałem wyrzucać do kosza reszty, więc od jutra lecę z wersją BCAA przed i w trakcie treningu. :) Co do diety z dni wolnych od treningu: Sobota: Zjadłem sałatkę jarzynową z majonezem...nie wiedziałem ile tego majonezu w tym było, więc założyłem, że ok. 100g, przez co 700 kcal w dupe i makro wyglądało [...]

[...] :-) Ale najcięższe przede mną.. nie zapuścić się, kontynuować walkę o formę marzeń.. :-) Dam rade! Muszę teraz trochę nadrobić moją słabą obecność na forum przez ostatnie dni. Trochę nie ogarniam ostatnio. Niby mam urlop, a czas mi brakuje nawet żeby spokojnie usiąść i zjeść :-) Jeszcze moja gwiazda chyba ząbkuje i zrobiła się [...]

[...] Plecy 1, Ściąganie drążka podchwytem 15,12,10,8 ( na 8p poszedł rekord siłowni !! ) 2.Wiosłowanie półsztangą jednorącz 15,12,10,8 (ostatnie 2s oburącz) 3.Wiosłowanie sztangą 12,10,6 4a. Ściaganie trójkąta do klaty 4x12 4b. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie 4x12 5. Szrugsy 3xmax [...]

popuri własnie u nas był taki skład ze dawalismy z siebie wszystko... ale najbardziej to mnie boli to ze ostatnie 2-3 piłki były moje i popsułem..... ale jak to znajomy powiedział... co z tego ze te 3 popsułeś jak w całych zawodach "ze 100" wywalczyłeś

[...] powtórzenia. Co trening jest coś innego,coś czego wcześniej nie robiłem ,dzięki czemu nie nudze się treningiem,wręcz nie wiem jak to się dzieje że ledwo zaczynam a już ostatnie ćwiczenie robię (każdemu tego życze:-PP). Kolejny cel to 10x w nachwycie ,nie wydaje mi się to nic specjalnie wyszukanego,wiem że teraz mogę to zrobić bez problemu [...]

To ostatnie to jakaś magia..

[...] starac, bez wideo niektorych rzeczy nie potrafie wylapac. Wszelkie uwagi przyjme na klate %-) Przysiad - jak zaczynam jest ladnie i nisko, tu juz widac, ze oszukuje w ostatniej, bo mi ciezko i nie schodze juz tak nisko jak trzeba http://youtu.be/YtDY2m6hGEk Suwnica - dobrze, ze to nagralam, bo nie zauwazylam wczesniej, zeby mi sie tak [...]

18.12.2014 WOOOOOOOLNE ! 8-) W końcu wolne - do 7 stycznia laba, potem 5 dni szkoły i znowu 2 tyg ferii, cud miód malina :-D Ogólnie ostatnie 2 dni do dupy. Spałem łącznie 6h przez te 2 noce. Nie mogłem spać. Wczoraj było wolne czyli LOW CARB. Jutro z kolei wigilia klasowa. Ostatnia po 4 latach, więc wypada iść, ale mam nadzieję, że się nie [...]

[...] dowiedziałem ....... w ubiegłym tygodniu waga 60.00 dziś 59.4 |-) ja co tydzień kcal dowalam a widać mój metabolizm to chyba turbina odrzutowca,dorzuce wam zdjęcie . to już ostatnie ważenie ,następny piątek to już święta więc ani myśle na wagę wchodzić ,no nic tyle potem jaką szame czy coś dorzucę(nic nie obiecuje),lece do szkoły UDANEGO DNIA [...]

k***a... spasłem sie przez ostatnie cheaty czy co? %-) 97kg %-) Wody na pewno cos tam jest, + zjadłem nieco rano, ale bez przesady %-) ch** z tym %-)

[...] w młodym wieku ucierpiało) , później w ostatnich 8 tyg zmieniłem dietę na nisko węglowodanową tu już było lepiej początkowo było można powiedzieć nawet bardzo dobrze jednak ostatnie 4 tygodnie była to męka, małe okno jedzenia + mała ilość węglowodanów= poddenerwowanie, ospałość, wszystko musiałem robić powoli..Ale po redukcji powstał właśnie ten [...]

Ta, niski. +17kg wpadło. IF fajna sprawa ale na tej redukcji IF będę stosował ostatnie 2 miechy redu

[...] wyszliśmy z domu i wszystkie sklepy gdzie mogłem kupić wafle ze smakiem były zamknięte :P Więc w kinie zjadłem bardzo mało jedynie troche orzeszków i z 1/3 popkronu więc ostatnie 24h do dzisiejszego poranka były bardzo ubogie jesli chodzi o kcal. Dzisiaj już normalnie licze miche i staram się zregenerować po nieprzespanej nocy :P Z plecami [...]

masakra, ostatnie 2 dni to sen i robienie czegoś w przerwie od snu i znowu sen, kcal nie wiem, ile wjechało, z 3600 przez 2 dni

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Ostatnie dni dosyć ciężkie, czwartek trening mega. W piątek niestety back pumpy nie pozwoliły zrobić treningu nóg, a dziś za duży ból głowy, żeby zrobić łapy, więc bardzo lekko tylko napinałem tyle ile się dało + stretching. Masa na szczęście ciągle idzie. Jeszcze 2 ciężkie treningi i deload [...]

Ostatnio nic nie wrzucałem. W tym tygodniu wrzucę aktualne foty i pomiary, bo wolne jest to i czas jest ;) Na 113 stronie jest ostatnie porównanie z września.