Dzięki za odpowiedź. Mój błąd, przez ostatnie trzy dni to nie był kurczak a indyk. Z kolei tuńczyk był wyjściem awaryjnym - za późno się obudzilam, że nie mam nic w lodówce. Z mięs poza drobem i wieprzowiną nie za bardzo mogę poszaleć bo: wołowiny nie lubie, ryb nie tykam, podrobów też nie, więc może być z tego problem. Obciążenie mam do 10 kg. [...]
Dzień 54 i 55 /100 DNT / 1610 kcal B 120/ W 150/ T 60 DNT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80 Oba dni wyjazdowe z marnym ruchem. Miska liczona, grzeczna. Tylko nadal nie wiem, czy mogę używać maki żytniej (nierazowej)? Jutro duża szansa na spacer kilkukilometrowy.. cały czas pod górkę }:-( uwielbiam tą trasę i mam wielką nadzieję, że uda się tak [...]
tak test był robiony, i powtórzony dwa razy a to ostatnie wyniki... Testosterone 331 (249-836) Free T 10.1 (8.7-25.1) Zmieniony przez - REDm8 w dniu 2014-09-06 23:46:13
Dobry wieczór, Przez ostatnie 2 tygodnie spadłem z 81 kilogramów na 78, a jako iż dieta sama w sobie była dosyć problematyczna zrobiłem nową, opierając ją na nowo nabytej wiedzy, jako iż chciałbym dopiąć już wszystko na ostatni guzik chciałbym poznać państwa opinię na ten temat. Jak ta dieta wygląda ogólnie, co usunąć, co dodać? Oraz mam klika [...]
"B-REAL pisze: poniedziałek, Sierpień 3, 2009 o 21:33 (Cytuj) Odnośnie Overeema. Kogo tak naprawdę pokonał istotnego ? Ostatnie walki K-1 Owszem wygrał z Harim, ale tylko dlatego, że przeciwnik go zlekceważył. W walce z kontuzjowanym Bonjaskim potrafił tylko obalać (K-1) i jeszcze sam zaliczył knock down. MMA Wygrał Gary Goodridge, Huntem, [...]
Dzisiaj DNT, planuje cały dzień nauki później ostatnie korki z matmy i jutro dwa ważne zaliczenia. Oby się udało, jeszcze tylko pare dni i wracam do wakacji :D Znaczy się do chamskich treningów i lepszej jakości regeneracji :) W czwartek ostatnia poprawka i z głowy. Dzisiejsza micha. Starałem się nie odrywać od nauki bo jutro najważniejszy dzień [...]
[...] i później 30s swing/30s pauza x3 Jakoś niby człowiek wypoczęty, siła była ale technicznie kiepsko szło zwłaszcza przy tureckim wstawaniu i zarzucie odważnika dlatego też 2 ostatnie drabiny tylko do 2 powtórzeń. Natomiast swingi poszły elegancko. Naprawdę szacunek dla wszystkich którzy ukończyli 10000swings. Po treningu poszło BCAA (jedyny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkie kreatyny, białka, glutaminy, bcaa, witaminy itp. Przecież treningu i diety nie zastąpicie suplami, a to wam w gruncie rzeczy nic nie daje - tak samo jak mi nic nie dają lepsze buty przystosowane do danego sportu ;-) Ja odłożyłem Ale nie jestem dobrym przykładem bo na dobrą sprawę ostatnie półtora miecha kiepsko przetrenowałem %-)
[...] do wizyt w toalecie %-)#-P Treningu nie było, apetytu też nie, pomiary do dupy {{:-( Mama mnie straszy, że to helikobakter, ale poczekam, choć dzisiaj już też zaliczyłam wizytę wiadomo gdzie }:-((( ja chce ćwiczyć i jeść normalnie i rosnąć, a spadki to ostatnie co mi teraz potrzebne... Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-09-07 11:48:03
[...] wczoraj na kluby się odstresować przed egzaminami. Ostatni posiłek był niezdrowy i obfity przede wszystkim w węglowodany. Pizza + dwa piwa. Chociaż biorąc pod uwagę moje ostatnie dni, w których nie dostarczałem w pełni kalorii to nie wydaje mi się żeby to miało mieć jakiś straszny wpływ. Jakieś dwie godziny tańczenia powinny trochę zbędnych [...]
[...] dało rady zrobić w Pradze-zdobyć karte pro. Jak tego sie nie uda w Madrycie-zostaja jeszcze zawody w Moskwie ale tam pewnie trafi na Marka Olejniczaka.... Potem w grudniu sa ostatnie zawody-w Madrycie puchar świata i jak się odbeda II mistrzostwa Bena Weidera.... [...]
Tydzień 3 Chyba zbagatelizowałam rolę regeneracji w przygotowaniach. Ostatnie 2 tygodnie to praktycznie mało co snu było. Wczoraj wstawałam o 5:00, żeby pobiegać przed pracą i wyszło, że spałam 3h tylko. Po nockach też nie miałam czasu odespać odpowiednio. Pewnie przez to też infekcje. Możliwe, że i przez ten brak regeneracji, pomimo [...]
[...] mi może 2kg przez cały okres trenowania, co jest na prawdę słabym wynikiem. Jeśli osiągnąłbym wagę 70kg myślę, że byłbym zadowolony, ale przechodząc do sedna. Zostały mi ostatnie porcje białka, zastanawiam się nad zakupem nowej odżywki tj. znowu Whey-C6 lub jakąś kreatynę, macie coś godne polecenia, białko lub kreatynę? Myślałem nad [...]
TRENING rano na czczo 30 min aero - wbiegałam na ostatnie piętro w bloku, zbiegałam i tak w kółko %-) później: klatka, biceps, triceps 1. wyciskanie na skosie dodatnim 4 x 8-10 40-45kg 2. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 x 10-12 14-16kg 3. rozpiętki 4 x 15 7,5 kg 4. uginanie ze sztangą 3 x 12-15 5. uginanie z hantlami 3 x 12-15 6. [...]
Giaur - co tutaj pisać, gratulacje utraty balastu ale teraz zdecydowanie trudniejsza droga przed Tobą. masz dużo do nadbudowania. Gwid, czasami przymroź oko na to co ja napiszę;-D};-) To ostatnie zdanie też:-)) było w konwencji żartobliwej:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/754c489cbfb34eb18f0df21b248124e8.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
każdą wycinkę przez ostatnie trzy lata robiłem innym sposobem%-) zawsze wychodziło, kwestia tego ile miałem tygodni do szczytu formy itp. teraz carb nite w sumie w celu eksperymentu, nie katuję się za bardzo na siłowni bo nie mogę, aerobów póki co też nie kręcę. Jest ciężko bez węgli ale myślę, że ten tydzień będzie już lepiej bo w poniedziałek [...]
Pieczona noga Ostatnie na dziś ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bab23e8d004946d2a22f22836da92f0c.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-09-07 22:43:48
[SIŁA]Kokos DT just for fun
