ostatnie

[...] to, dalej uważam, ze Twoja generalizacja i ujednolicenie może być/jest? dość spora, nawet jak na dziś dzień, a jest on wielce niewesoły." Odpowiadając Nastic i Tobie: ostatnie zdanie pierwszej części tamtej wypowiedzi pełni funkcję łagodzącą, ostrzegałem żeby nie brać tego za bardzo do siebie, nie angażować się emocjonalnie, nie brać tej [...]

[...] ze zrobieniem kontrolowanego przeprostu i nie mam kontroli nad prostowaniem nogi pod obciążeniem (jak np wchodzę po schodach to poczatek podciągania się na tej nodze jest normalny, a ostatnie 30 stopni w zasadzie przeskakuje do wyprostu). Mój doktorek powiedział, że do maja już w zasadzie będę mógł robić wszystko co przed urazem. Życzę zdrowia

[...] konik co do diety to na pewno kalorie warto podbic smialo do 3tys. policzyc dobrze i na poczatku nie ucinac. tluszczu dac nawet 1,3g smialo na korzysc weglowodanow. to te ostatnie sa grozniejsze jak dla nas jesc duzo, nadrabiac ruchem, obserwowac i nie ciac kalorii bez pojecia od poczatku, przyjdzie jeszcze na to czas, a do zrzucenia sporo. [...]

Środa 24.03.2010 Trening z grupą w klubie - rozciaganie - gierka w rugby 10min - streczing - zabawa biegowa: 20min, 15min, 10min tak na 60% ostatnie na ok 70%. Przerwa ok 5min miedzy serią - gierka w piłkę nożną ok 20min - streczing Uwagi: troche obolale miesnie brzucha wiec narazie z dzien lub dwa przerwy od brzuszków

FBW robiłem przez ostatnie 3 tygodnie ale teraz chciałbym zacząć typowy trening na masę. Myślicie, że dalej powinienem ciągnąć FBW? Czy mimo wszystko od strony technicznej trening, który przedstawiłem jest dobrze ułożony? Pozdrawiam

[...] wyniki to Przysiad 60kg WL 75kg MC 101kg (więcej obciążeń nie mam) wymiary tu są mało wążne waga 66kg A planem będę ćwiczył: Trening "cięzki" :cięzary dobieramy tak, aby ostatnie powtórzenie robić z dużym wysiłkiem. Trening "lekki" : od ciężaru użytego w dniu "ciężkim" odejmujemy 10-15 %. 1 trening "lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie" 1. [...]

[...] : Kreatyna Inkospor Mono, Champion Nutrition Pure Whey Protein Stack Uprawiane inne sporty: czasem aeroby stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Inkospor Mono Kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: +/- 30 przewidziane finanse na cykl: 300 zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 roku + [...]

Dobra widze ze milczysz z bialkiem, szkoda. No to ostatnie pytanie: orzechy kokosowe/ wiorki kokosowe jako zrodlo nasyconych bedzie ok?

dodaje ostatnie potem dopiero po wakacjach

Yussuf a wiesz może dokładnie którego kwietnia, lub może wcześniej(ostatnie dni marca) wyjdzie kwietniowy numer? :)

A propos przysiadu to sie przestraszyłaś wyraźnie, bo siadlas za nisko, mialas asekuracje mogłaś przysiąść, najwyżej by ciągnęli cie w gore , a tak wygląda ze zrezygnowałaś. Walcz to ostatnie tygodnie maxow w przysiadach

[...] 20 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 9999999999999999999 przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 6 miesiecy

[...] już wcześniej suplementy Odrzwyki "ostrowia" "mutant mass" "kreatyna monohydrat trec-a" Uprawiane inne sporty Sztuki walki Stosowane wcześniej spalacze BRAK Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni MUTANT MASS Ilość dni wolnych od kreatyny DUZO Przewidziane finanse na cykl 350zŁ

Witam. Mam 21 lat 191 cm wzrostu i waże ok 88 kg. tzn te ostatnie 4,5 kg przytyłem szybko bo 3 tygodnie (jadłem jak świnia poprostu) po 4 - 5 paczek ryzu jakis makaron itd. Nadal jem bardzo duzo bo chce dojsc do ok 95 kg i zaczac sie porządnie budowac. Moj staż to 1,5 misiaca. Myslalem nad jakims gainerem ale skoro jak kazdy pisze to tylko [...]

Hej Nie używam dziennika, przez ostatnie 2 miesiące zapisywałam wszystko, wydaje mi się że dam radę bez tego:)

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, bcaa, stacki, AAKG, 7) stosowane wcześniej spalacze dokładnie nie pamiętam ale było kilka 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Xpand Extreme Pump, mono, 9) ilość dni wolnych od kreatyny kończe cykl 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] duzy problem, otoz z tego co wiem jestem endomorfikiem, ale ta genetyka juz mnie przerasta. Caly czas jestem na diecie, zalezy od okresu czy masowa czy redukcyjna. Przez ostatnie miesiace przybralem 7kg masy, aeroby po treningu pomogly mi w nie zalaniu sie za bardzo. Ale caly sek w tym ze nawet dobrze sie odzywiajac, po jednym wybryku zalewam [...]

To już ostatnie dni przygotowań do Debiutów 2010! Codziennie będziemy Wam dostarczać filmy i zdjęcia, abyście mogli na bieżąco śledzić ostatnie zmiany sylwetki przed zawodami! Trening w Stajni Mateusza Burdzego i Pawła Sarny. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,178,droga-do-debiutow-2010.html

[...] w domu. Dziś zauważyłem jednak, że po zakończeniu ćwiczeń mięśnie "domagały" się dodatkowych ćwiczeń. Wiem, że nie zrobiłbym już więcej niż kilka pompek/ugięć/przysiadów, bo ostatnie serie ciągnąłem już siłą woli. Czy normalne jest to, że po krótkim, ale intensywnym treningu mięśnie "chcą więcej"? Czy można dołożyć im jeszcze po kilka powtórzeń, [...]

[...] te tabletki po serku Magnezu nie wolno łączyć z produktami bogatymi w wapń i białko. Źródła magnezu: pestki dyni, kakao, kasza, płatki owsiane, orzechy, kiełki i moje ostatnie odkrycie - amarantus. Powinnaś też dbać o dostarczenie witaminy D (ryby, żółtka, tran) i oczywiście wit z grupy B. Najważniejsze jest zachowanie odpowiednich [...]