ostatnie

[...] wykonywał ciekawe ćwiczenie na biceps. Ćwiczenie wykonywane na modlitewniku, na każdą stronę gryfu założone talerze 5kg+5kg+5 kg+2,5 kg. Otóż po wykonaniu kilku powtórzeń ( ostatnie już maksymalnym wysiłkiem ) partner szybko zrzucał po pierwszym talerzu z każdej strony tj. 2,5kg. Po wykonaniu kolejnych powtórzeń ( ok 3-4 ) znowu zostały [...]

[...] - profesjonalny - nie taki z marketu. I jeszcze jedno mi sie przypomnialo: jak mam taki ciezar ktory z trudem ale jednak jeszcze daje rade utrzymac to na koniec serii, ostatnie powtorzenie przytrzymuje w pozycji stojacej i po prostu trzymam te sztange ile sie da i na granicy zerwania chwytu dopiero odkladam. Kazdy bedzie mial problem z [...]

[...] 15 x 10/10 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 15 x 40/40 C1. Wypady 15 x 6/7 na jedną nogę C2. Uginanie nóg leżąc 15 x 20/23 D. Pompki 8 B1. Uff, te ostatnie to już ledwo, ledwo to szło. Ale się udało. C1. Trochę mną targało na lewo i prawo, ale w drugiej serii było już lepiej :-) C2. Szczerze nienawidzę %-) Miska [...]

[...] trening przebiegł bardzo dobrze, nawet lepiej niż się tego spodziewałem. Natomiast dzisiaj czekał mnie trochę intensywniejszy trening ale tak samo jak wczoraj spożyłem ostatnie już 10g. bcaa xplode jakie miałem i dodałem 5g. stamina booster activlaba (bcaa+beta-alanina+arginina). Dawno nie jadłem suplementów z beta-alaniną, więc standardowo [...]

wspaniale :) nie mogę się doczekać (ale jeszcze w sobotę ostatnie zawody)

[...] i inne rybki (wiem, że za rzadko i za mało). PYTANIE: Czy mogłabym teraz wprowadzić wieprzowinę, powiedzmy na zmianę z drobiem? Nie jadłam jej prawie wcale przez ostatnie dwa lata, może nawet dłużej. Wydaje się, że zbyt wiele nie mogę jej jeść, często pojawiają się obrzęki, szczególnie kostek, waga rośnie. Ale trochę by mi się [...]

[...] bo jak się okazało rzeczywiście to brak magnezu. Od razu jak to przeczytałem poleciałem do apteki kupić magnez w kapsułkach, bo jak sobie przypomniałem co jadłem przez ostatnie kilka dni to po prostu praktycznie w ogóle magnezu nie miałem w diecie. Dziękuję jeszcze raz, bo dosłownie życie mi uratowaliście. Wczoraj miałem, aż jakieś stany [...]

[...] bo jak się okazało rzeczywiście to brak magnezu. Od razu jak to przeczytałem poleciałem do apteki kupić magnez w kapsułkach, bo jak sobie przypomniałem co jadłem przez ostatnie kilka dni to po prostu praktycznie w ogóle magnezu nie miałem w diecie. Biniu w takim razie polecasz przed bieganiem porcję Iso Plus, zwracając uwagę na fakt, że [...]

No ja bardzo chętnie się za tą robotę wezmę jesli będą efekty bo ostatnie kilkadziesiąt tygodni zero mimo diety i ćwiczeń, wzrost 177

czemu akurat wyciskanie jako ostatnie cwiczenie?

Ile nie możesz podbić wyników? jakie były ostatnie plany treningowe? I jak w nich szła progresja?

no wiec 2 ostatnie treningi pamietam ale 3 już sobie nie przypomne(nie prowadze dziennika) 1trening Tu robiłem 10s po 8p(+ 1p co tydzień) potem po jednej serii bez przerw: przysiady brzuszki sprężynki odpowiednio 15,50,40(powt) a potem bieg truchtem 20 min ten trening robiłem 4 czy 5 razy w tygodniu 2trening(ostatni) robiłem pompki 4-5 serii i [...]

Niestety improwizacja. Ostatnie dwa posiłki mi "nie wyszły". Powinno wyjść mniej wiecej na odwrót B vs WW.

[...] 2tyg uczestniczyłem w dodatkowych treningach dla osób jadących na zawody.oceniam na+.porównując bieg na początku a teraz spora różnica.na początku było ciężko a ostatnie 2 treningi biegowe z wszystkimi równym tempem.jeszcze jutro ostatni dodatkowy trening bokserski i chłopaki jadący na zawody ostatni tydzień już na luźno.trochę [...]

czyli robić przykładowo 4 serie na nogi zaczynając od 119kg gdzie robie max 12 pow i tak dokładać ciężar, żeby skończyć na 8? Czy masz na myśli robienie cały czas 12 powtórzeń ale ostatnie by było te 109kg?

IneTheEnd ty po prostu miałeś duże problemy z odpowiedzią na pytanie (jedynie ostatnie twoje zdanie to odpowiedź, chociaż i tak nędzna), a po drugie jesteś niekulturalny (trzeba być wyjątkowo tolerancyjnym, żeby się nie zdenerwować czytając twoje odpowiedzi nie na temat). Zadałem konkretne pytanie i oczekiwałem odpowiedzi. To nie było pytanie na [...]

[...] mnie zatem domowe aeroby. Przy znajomych i ich szkodnikach nie miałam czasu układać misek, a nawet kompa odpalić ( jak jeszcze działał ) ale mając w głowie ostatnie 2 miesiące starałam się trzymać jak najbliżej - jeśli chodzi o kwestie jakościowe - było ok: żadnego syfu, żadnego alko poza cz. winem ( w ilości 2 lampki na wieczór [...]

[...] niestety nie wzięłam stopera ani komórki, więc tylko czas całości: 1h15' + rozgrzewka DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f7965b023fb426f85cdd42bc473e38b.png Trening dał w kość, ostatnie obwody to już chyba siłą woli, bo jednak: 1. jeszcze nie wypoczęłam po sobotnich zawodach 2. wieki całe nie robiłam treningu tego typu, więc organizm nie [...]

Manzanares - spróbuję. Muszę odespać porządnie ostatnie 2 tyg. I to liczenie mnie dobija. Ja wszystko w życiu zawodowym robię pod kreskę, liczę, przeliczam i obliczam. Do tego liczenie żarcia i dostaję szału. Arphiel - miałam, tak. Myślę, tak jak napisałam, że ja nie jestem zmęczona ćwiczeniami, tylko jakoś tak ogólnie sytuacją i jedzeniem.

01.12.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/28/3ed5c67c12f942b88b8e3937ae98f7b7.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/28/4f6553f71fe34c08b4cb00c555c24748.jpg Opis: Menu: Szkoda gadać. Do popołudnia idealnie, po treningu odżywka i na szoping do marketu... Posypało się potem wszystko do wieczora. Trening: Rozgrzewka - 10 min w tempie 9,36 Przysiady ze sztangą z [...]