ostatnie

[...] stan 21.04 pod linkiem: http://www.sfd.pl/Meybee_%2F_Road_to_be_Iron-t804665-s10.html, widać że trochę ruszyło ramię w porównaniu do stycznia. Aktualnie wszystko stoi, ostatnie pomiary zrobione ale raczej wodą nasiąkłam, bo cycki mi się gigantyczne zrobiły, są ciężkie i obolałe a do okresu jeszcze tydzień. Kolejny trening na siłowni [...]

Bijesz raz w tygodniu czy dzielisz na dwa ? (ostatnie pytanie %-)

[...] lepiej cos sprawdzonego ph obecnie to rosyjska ruletka w stanach zostaly zbanowane wiec orginalnych ph juz nie dostaniesz wiadomo na alledrogo sprzedacy wcisna wszyskto ze ostatnie sztuki sprawdzone partie ale co z tego skoro nie wiadomo co tam siedzi jak i czym sie odblokowac lepiej uderzyc w cos sprawdzonego ph to anabole nie oszukujmy sie [...]

Dzień 5 (22.06.2012) DT napoje: woda +5l, kawa x2, mięta, pokrzywa, skrzyp, czerwona herbata, suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 Posiłek nr 2 podzielony na dwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/056fedc22ff3403cbec2602cf9736237.png trening (przed 3 posiłkiem) [...]

mam ostatnie 4 ampy propa bojestem juz gdzies kolo 10 tygpdnia na propie wiec puzniej juz bede lecial sama oxa z clenem.

Witam. ostatnie 2 dni odpoczynku juz za mna,od jutra zaczynam trening,zmienie troche ustawienie planu, pierwsze bede trenowal plecy a kolejne dni,klatka,nogi ,barki,rece, dieta przez kolejne 3 tygodnie nie ulegnie zmiani..po 3 tygodniach zaczynam przygotowania do sezonu jesiennego, Suplementacja HiTec.Bcaa,Eaa,L-Glutamina.Whey C6,Hi-Anabol. Omega [...]

Ok. A jakie węgle dać do tego posiłku ? Złożone o niskim IG, czy może złożone o wysokim IG lub ww proste? Jestem na redukcji. I ostatnie już szybkie pytanko : Czy do śniadania nawać jakiś owoc typu brzoskwinia?

Przez ostatnie kilka miesięcy szukałem sposobu by ruszyć z miejsca. Dlatego co jakiś czas zmieniałem plany. Obecnie już mi na tym tak nie zależy i tym mam zamiar pobawić się trochę dłużej.

Dzięki babciu. Nie posiadam sokowirowki. Wczoraj opilam sie skrzypem. Dzisiaj jakby lepiej ale znowu nalykam sie chloru z basenu i mnie popedzi. Na szczescie to 3 ostatnie wejsciowki I odpoczne. Czy soczewica tez jest odradzana jak soja?

[...] 2 razy tygodniowo. 1 ćwiczenie, tzw. "21" - uginanie ramion ze sztangą, 3 serie po 21 powtórzeń z tym że 7 powtórzeń od dołu do połowy, następne 7 od połowy do brody i ostatnie 7 pełny zakres; bicepsy dostają takiego pierdo*** że nie ma bata żeby nie rosło 8-) Drugie ćwiczenie - uginanie ramienia z hantelką w podporze o udo - 3 serie [...]

Lukasz, a jak siedzisz przed kompem? Wiesz co ok 2 tyg nie robiłęm treningów, ale przez ostatnie 2 dni ćwiczyłem średnio lekkie treningi ogólnorozwojowe i mało sie ruszałem, dzisiaj zrobiłem sobie pistolety z 3-4 powt i trzymałem sie poreczy itd ulatwialem sobie, i kolana mnie bolą lekko. Ale gdy ćwiczę systematycznie przez ok tydzień to kolana [...]

[...] daje w kość. {:-( No i drugi już raz dałam radę zrobić planka 50 sekund. Chłop twierdzi, że prawidłowo, ale prawda jest taka, że ja nie wiem, chociaż wszystko mi się trzęsie ostatnie sekundy. No i zjadłam sobie dziś kapustki młodej, a jakże. Bebzol oczywiście wydęty. Zanabyłam dziurawca i piję właśnie :-) Ciekawe czy mi plamy wyskoczą ;-] [...]

Pynto%-) Wiem że jesteś chętny, chłopaki Cię chwalą za te ostatnie akcje8-)

ostatnie foto ta sama kategoria wagowa?

[...] ale już cos :-) 3a. Z każdym treningiem coraz cięższe jest to ćwiczenie. Ostatnia seria tak paliło i kvrwy leciały ciurkiem. 3b. Była moc, ładnie szło, tempo utrzymane ale ostatnie powtórzenia wystękane, będzie progres :-)) 4abc. #-P nie lubię brzuszków %-) Wrażenia ogólne: Utyrałam się na maxa #-P ale lubię takie styranie %-) Cieszą mnie [...]

to, że nie będziesz w stanie chodzić, nie oznacza, że trening jest dobrze zrobiony:) dobierz ciężar tak, żeby w ostatniej serii ostatnie powtórzenie było z lekkim zapasem jednego powtórzenia... co do ciężaru, musisz dobrać wg swojej siły, zacznij od mniejszych, żeby sprawdzić technikę i własne możliwości i dokładaj :)

Jeśli chodzi ci o wiosłowanie to muszę troche od niego odpocząć gdyż robiłem je przez ostatnie 7~ miesięcy. A reszta planu się nada?

[...] wiem jak to sie zwie 10x10/10x10/15x10/20x5 5a. Prostowanie sznurem 15x3/15x3 5b. Pompki klasyczne wasko 15xCC/15xCC 6. Przedramiona +Aero 40min W Podciagniu juz ciezko, ostatnie pow. z lekkie zwisu. We wznosach ciezar taki jak tydzien temu ale wszystko wyszło lepiej, 11x25kg ze znosna technika, 12x juz nie probowałem bo nie chciałem [...]

[...] Trening (przed posiłkiem nr3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bc97b30e9a443e3b017128ee3e1f4d0.jpg 1. Szło lepiej niż w zeszłym tygodniu ale szału nie ma 2. w ostatniej serii już mało czułam plecy – nie wiem czy za dużo nałożyłam ale z 30kg bardziej czułam pracę pleców. 3a. Jak nigdy była moc i ładnie szło a po ostatniej serii cała [...]

a mnie coraz lepszy, od dwóch piw pije ostatnie %-)