[...] częstotliwość. Dzisiaj poszło tak jak ma iść: rano brzuch i chód na trasie 7km. Późnym popołudniem trening w seriach łączonych: wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce 3x10p 5x6p podciąganie na drążku podchwytem po 8p Pozostała mi jazda na rowerze 30km. Dzisiaj zjadłem ostatnie kawałki ciasta - niestety te cztery dni jednak widać na brzuchu!
WOjciechu, pojemność 0,4 /0,5 l czy standardowo 0,7? I czy - tak jak ktoś wyżej pytał - przezroczyste? Ostatnie pytanie: czy to jest już ostateczny projekt?
dawno nie pisałem, bo ostatnie dni szkoły były i trzeba było podciągnąć wszystkie ocenki w górę. wracam teraz do systematycznego pisania. w połowie lipca jadę na 10 dni do belgii i nie będę tam niestety trenował i liczył kalorii, ale nie będę też jadł co popadnie. a oto WOD'y, które robiłem przez ten czas kiedy mnie tutaj nie było: 3 rounds for [...]
[...] 2.) MC na prostych nogach - po przerwie 4-ro dniowej ręce szybko zaczęły boleć i już w 3 serii musiałam parę razy odłożyć sztangę na kilka sek.; 3.) wykroki w tył - 15kg w ostatniej serii mnie pokonało, ręce nie dały rady trzymać sztangielek, a do tego pobolewało mnie kolano, bo w 3 serii jakoś feralnie zrobiłam wykrok w tył chyba zbyt daleko, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem wiem a te pozostałości są z czasów kiedy nie ćwiczyłem. Mam cel i staram sie do niego dążyć, wiem też że są to wyrzeczenia, przez ostatnie pare miesięcy nie kupiłem żadnego batonika,chipsów ani tigera gdy mam na coś takiego ochote przypominam sobie kolege który pije tigery prawie codziennie kondycja mu siadła i w ogóle jest gruby(łagodne [...]
[...] Może nie tyle sama głowa to strata masy której zawsze bałem sie jak ognia i stres związany z tym/blokada. Niektórzy sie boja tyć. Ja odwrotnie. Od tego tygodnia wychodzę na ostatnie prostą 6 tygodni chciałbym ale ni huhu nie dam rady jakbym z rana dowalił cardio to by poleciało raz dwa ale chyba wszystko a i tak juz jestem 'pojsrany' na maxa 8-9 [...]
Witam, Kilka slów o mnie. Otóż zacząłem dietę w grudniu 2013 i aktualnie udało mi się zejść z wagą z 120,3 do 95,5 kg, a w pasie ze 103 cm do 83 cm. Przed redukcją regularnie ćwiczyłem, a do redukcji dorzuciłem zbilansowaną dietę. Aktualnie wykonuję spilit plecy/klata/barki+łapa/nogi, do tego piłka dwa razy w tygodniu i od tygodnia staram się [...]
[...] to nie ten temat. Wiadomo jest to sport dla bogatych. Cykl na koxie liczy się w tys. a dobry cykl na suplach około tys. Kogo na to stać? Więc setki tysięcy przeciętnych fitnesów wydaje ostatnie grosze na suple a nie wiedzą, że mogą to samo osiągnąć zmieniając troszeczkę dietę. Suple może i tak ale tylko z górnej półki ale kogo na to stać?
[...] ich nie przekonało to się poddałem. Dawno nie zaglądałem ...............ale dałeś stary.............. gratulacje dzięki, dzięki, czuję jednak, że to nie jest jeszcze moje ostatnie słowo tego lata, bo forma cały czas rośnie 8-O nie trafiłem w punkt tak jak chciałem, ale nic się nie stało, całe lato przede mną, wczoraj po cardio zaczynały się [...]
[...] plecy po tym treningu, mimo, że np. przy MC brakuje mi trochę do mojego maksa, ale jest 8 serii %-) Ostatnie trzy ćwiczenia próbuje jeszcze wyczuć. W jezykach dopiero w ostatniej serii mocno poczułam brzuch - ucze się cały czas. Po: rozciąganie statyczne, aeroby to 10min na bieżni (marsz+bieg) – bolał mnie brzuch i nie dawałam rady MISKA [...]
Leah - chcę byc taka jak Ty kiedy dorosnę :-) na ostatnie foci z treningu po prostu oddajesz to o co chodzi w tym wszystkim. Power i zacięcie i to właśnie masz. Gratuluję Ci najmocniej jak tylko umiem };-)
[...] po 3 miesięcznej redukcji w skarpetkach z firmy Hi-TEC Wspięcia stojąc 25x 130kg 25x 130kg Wyciskanie na ławce poziomej 5x 20kg 10x 40kg 10x 50kg 10x 55kg 7x 62,5kg (ostatnie z lekka pomocą) Podciąganie na drążku podchwytem 10x cc (asekurant trzymał mnie za nogi) 5x cc 3x cc 12x cc (asekurant trzymał mnie za nogi) Uginanie ramion + pompki [...]
ostatnie 2 tygodnie propa podajesz hcg w każdym tyg 5000 rozbite na 2 iniekcje po 2500 np poniedziałek i czwartek od nastepnego dnia po ostatnim winie zaczynasz clomid z nolvą clomid 3 tyg po 50 mg równi z nim tamo 20 mg w 4 tyg schodzisz z tamo na 10 mg ja bym tak to zrobił
[...] końcu dopadnie mnie kontuzja, ze względu na deficyt kaloryczny i chec coraz wiekszzego obciążenia. Dlatego szukając dalej przeskoczyłem na PUSH/PULL który podp******ilem na ostatnie 2 tygodnie redukcji Bananowi%-) Było to zarazem poczatekiem przygotowan do przejścia na mase, 2 tyg pozwolily mi opanować tecnike cwiczen uzytych w tym planie dzięki [...]
[...] niż na poprzednich siłowniach, na których bywałem w Warszawie) i atmosfera wydaje się jakaś milsza przez to chyba :-D Jeśli chodzi o sam trening, to szału nie ma, te dwie ostatnie serie martwego po prostu sobie machałem, chyba trzeba pomyśleć o jakiejś zmianie. Drążek mega ciężko, oj mega. Jeśli chodzi o klatę i bary - też mega, ale pompa :-D [...]
[...] 1x 12 na noge 12x 6,25 +12x prawa noga Komentarz: 1-zmachałam się %-) czułam brzuch bardziej niż zwykle 2- trochę przedobrzyłam. Wiem, że to dynamiczne ćwiczenie, ale ostatnie powtórzenia były już chyba za bardzo dynamiczne 3a- bardzo, bardzo ciężko o progres... 3b- po ostatniej serii czułam jak cała góra mi pulsuje. Nigdy nie miałam [...]
[...] jako ostatni dlatego docinasz sie zawsze do konca a nie do momentu az ci waga pasuje. Dlatego skoro wszedzie juz ladnie jestes wyrzezbiony a został ci ten tluszczyk na dole brzucha to znaczy ze jestes blisko. Czesto tak bywa ze ostatnie 1-2kg to wlasnie ten "brzuszek" i w ciagu tygodnia dwóch zrzuca sie go kompletnie. Jak tniemy to do końca.
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
