[...] zgodnie z wytyczonym planem - dodatkowo ,poza pierwotnym planem ,"wysyciłem" w poprzednim tygodniu organizm monokreatyną Niedobre wiadomości : - strasznie urósł mi przez ostatnie 3 tygodnie bęben odkąd przeszedłem na dietę masową (muszę się dobrze temu przyjrzeć bo chyba coś ciągle jest nie hallo w tym temacie - już drugi raz nastąpił u mnie [...]
Archi mogłes nie pisac ,ze pijesz wode bo teraz pija do Ciebie ...... he he ....... |-)|-)|-) a zauważyłeś jak mi się mój dziennik konkursowy rozbujał ? ..... przez 8 tygodni niecałe 1200 wejść , a przez ostatnie parę godzin prawie 300 !!! wiedziałem że tak będzie ! |-)|-)|-) jeszcze nie zrobiłem podsumowania a tu ruch jak w Rzymie ...... }:-(
[...] rozwinąc mięsnie ,A JAK TEN KIEROWCA WYSCIGOWY JEDZIESZ NA ZACIAGNIĘTYM HAMULCU RĘCZNYM ,sam utrudniasz sobie robote treningiem crossfit czy treningiem 2 godzinnym , twoje ostatnie 30 minut treningu to jazda na wstecznym,tak samo dieta ,nie mówię... bardzo zdrowa ,ale jednak nie pakerska wiec moje pytanie brzmi: ....po co to bicie piany nie [...]
[...] jezeli juz siedzicie (oczywiscie nie wszyscy) w ktoryms z merytorycznych działów (trening,odzywianie,suple,itd.) to głównie w spam postach.Są też tacy co przez ostatnie 3 miesiacy napisali 10-20 postów i zgłaszają sie teraz do naborów -> n/c nie liczcie na farta - Panowie nie tędy droga! Jak juz nie raz wspominalismy, głownym [...]
Skoro przez ostatnie 2 tyg miałeś 2200kcal to ułóż teraz na ~2500kcal i -żeby się nie zalać- dodawaj po 100-200 na tydzień(początkowo z tłuszczów,potem zależnie od efektów)
[...] kg i poworzenia tez w miare. Pierwsza seria ladnie poszla, dobrze plecy czulem, zastosowalem sie do rady Pawla1235, w 2 i 3 serii dalem rade tylko po 4 p i to ledwo, takze ostatnie zyebalem i lapami ciagnalem - troche z kg przesadzilem. Sciaganie robilem z przytrzymaniem i tez czulem plecki :) Wioslo - jako tako, mysle, ze juz lepiej jest. W [...]
[...] to na sile w wyciskaniu na skosie, bo wąskie wyciskanie( z treningu łap) jest świetnym ćwiczeniem przygotowującym. Drążek poszedł ładnie czuje siłę, jednak nie dołożę bo ostatnie powtórzenia były cieżkie do dociągnięcia i nie chce się przepalić. Do ławki dołożyłem te 2 kg w 3 ostatnich seriach żeby nie chamowaci progresu, ale na następnym [...]
Elo Dzisiaj trening z dvpy bo klata na wysokim % z niezregenerowanym tricepsie lekkie w łapach niby to wszystko, doł ładnie dynamicznie a ostatnie 20cm za chvja nie szło. Skonczyłem po 4 z 7 serii bo juz sie nie chciałem bardzij wkvrwiac i narazac na kontuzje, i tak stawy w barkach bolały troche A wiec: ławka skos 4x3x87 drązek nachwyt [...]
a to są jakieś specjalne ćwiczenia na zębate ? skosy to robiłem może z 1-2 razy w życiu z brzuchem też się nie katowałem nigdy ale ciężkie siady/mc/wyciskanie stojąc robiłem zawsze a po tym bardzo dobrze wyszedłem z brzuchem, sukces dla mnie bo przez ostatnie półtora roku chodziłem z talia w granicach 100 hehe pozdro
High Kick Porcja 1,5h po pierwszym posiłku, 30min przed treningiem. Zapach po otwarciu saszetki nie był zbyt ciekawy ale po rozrobieniu w szklance wody czuć było przyjemny cytrusowy zapach. Rozpuszczalność bardzo dobra, kilka obrotów łyżeczką i w większości produkt się rozpuścił. Smak chyba brzoskwiniowy, jak na suplement tego typu bardzo dobry, [...]
[...] 1. seria - 50% CD x 15 2. seria - 75% CD x 12 3 seria - 100% CD x 8-12 powt. Czy pozmieniać ilość serii lub zakres powtórzeń? Pisząc CD mam na myśli ciężar jaki stosuje w ostatnie serii - cieżar docelowy Zmieniony przez - DeLuxe w dniu 2011-12-04 17:39:31 Zmieniony przez - DeLuxe w dniu 2011-12-04 17:40:59 Zmieniony przez - DeLuxe w dniu [...]
Witam ponownie! Przez ostatnie dwa miesiące szło nawet ok dieta była, regeneracja też sumpelemntów na razie brak z powodów finansowych. Ciężary szły do góry jednak mniej więcej 2 tygodnie temu zauwazyłem, że jednak jest coś nie tak, mysle sobie mam gorszy dzień, spróbuje na następnym treningu jednak i to nic nie dało. Zmierzam do tego, że [...]
[...] zupełnie co to są regresy lub inaczej mówiąc zejście z ciężaru w piramidzie. Dlatego się powinno zacząć od lektury forum!!!!! klatka 7 serii skos góra 12,10,10,8,8,6,4 dwie ostatnie serie daj po 10-12 powtórzeń jeśli to ma być regresja 4 serie przenoszenie 12,10,8,6 - po chooy to przenoszenie, jest to jedno z najbardziej gównianych ćwiczeń jeśli [...]
[...] Na przysiadzie zamiast drugiego ćwiczenia powinno być coś ciężkiego na dwugłowe-martwy na prostych, albo żuraw. Na łydki starczy tyle ile masz teraz. Brzuch-drugie albo ostatnie ćwiczenie powinno iśc do wyrzucenia. Pełne brzuszki? Nie wiem co masz na myśli do końca, ale...jezeli chcesz ćwiczyć brzuch-ruch jest dość krótki i powinien [...]
Haha,Ali podobny do skoksowanego Mira. Niezły dowcip. Akurat Ali jest silnym skvrwielem, wystarczy popatrzeć na ostatnie walki. Jak rzucał Rogersem, odpychał Todda, co robił z Filipovicem. Nie widzieć jego brutalnej siły i porównywać go do Mira to mistrzowski level ignorancji. Nie wiem czy jest silniejszy od Brocka, ale kvrwa to nie jest Mir%-)
[...] x12/ 5kg x7 4kg/4kg x12/ 5kg x5 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 4x 8-10 8kg/8kg x10/ 9kg x8/ 9kg x6 7kg/8kg x12/ 8kgx 9/ 9kg x3 Słabszy dzień dzisiaj miałam. Uginanie ostatnie dwie serie zrobione ze sztangą i przy niej też zostaję. Miska 150B/67T/200W Warzywa: fasolka szparagowa (mrożona), pomidory, szpinak, rzodkiewki, papryka czerwona, [...]
[...] fasolką szparagową i cukinią 5. pierś indyka z soczewicą, gryczaną, kalafiorem, fasolką szparagową i pomidorami 6. twaróg ze szczypiorkiem i pomidorami Jeszcze tylko dwa ostatnie posiłki przede mną ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49514a7142f54fe0aa42efc72334f4cf.png Jutro ostatni trening, fotki i podsumowanie :-) Zmieniony przez - amelia35 w [...]
[...] 20kg20p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 85kg sztangi jak najdłużej x3 https://www.youtube.com/watch?v=vFsxz5VhIDc&feature=youtu.be 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p Małe zapasy fileta ostatnie sztuki po 10.99zł :-) Ponadto zrobiłem lekkie cardio na rowerku 30min. http://i59.tinypic.com/2igew5i.jpg
Konkurs Biceps&Triceps wg Archibalda
