ostatnie

Ostatnie ujęcia : /SFD/Images/2016/4/17/9f430571f95d43d6992a51772987e13c.jpg [...]

[...] za pompę jako nagroda pocieszenia jeszcze nie próbowałem ale na pewno przyczyni się do wzrostu mojej masy w odpowiednim momencie :) Dzięki chłopaki za DOBRE SŁOWO znaczy to dla mnie wiele bo jeszcze kilka dni wcześniej byłem w średnim nastroju ale po waszych pochwałach mam podładowane baterie do 200% i te ostatnie 6 tygodni docisnę na maxa :)

[...] chodziło o to, że na dzień dzisiejszy w octagonie walczy co najwyżej cień Shoguna za czasów PRIDE. Wiem, że lubisz tego zawodnika, sam z chęcią oglądałem jego starsze walki, aczkolwiek jego ostatnie starcia mówią same za siebie - może powinien tak samo jak GSP zastanowić się nad emeryturką... Zmieniony przez - Sepko w dniu 2013-11-18 07:33:51

[...] - potem 110g karkówki - 120g kury +25g oleju rzepakowego - 110g karkówki I co najlepsze przed zjedzeniem karkówki już w ketozie nie byłem.. Czyżby jajecznica z szynką wybiła mnie z ketozy? Za duża porcja białka wyszła? Sam nie wiem czy mam zwracać uwagę na to czy jestem w ketozie czy nie.. Będę się cholera schizował na ostatnie 35 dni redukcji..

Zobaczymy co z tym frontem,bede walil 500mg/ed przez pierwszy tydzien. W razie czego odpuszcze 2 ostatnie shoty. Qrwa mam dziwne side'y po winsie ,po strzale (jakies 60 min) zaczynam sie pocic jak po***any ,szczegolnie na dloniach ,mieliscie tez cos takiego ? Dawniej jak pykalem zambon nie przypominam sobie abym mial takie cos ... chyba ze nie [...]

ja jestem ja nie czytam wszystkis stron tylko wpadam 2 ostatnie zobaczyc co sie dzieje i pisze

Widzę że te ostatnie treningi/aeroby takie wymuszane już, najważniejsze że się nie poddajesz i może po tej imprezie akurat pójdzie lepiej, zrelaksujesz się, naładujesz psychicznie. Ja często też takie dołki łapałem, chwilowo jest ok, dzisiaj nawet po crossficie wpadłem na bieżnie czego nie było w planie, efekty są to i ochoty wiecej. Co to za [...]

Też planuję się obudzić na ostatnie walki

jakbym miał hajs postawić na 3 ostatnie walki to jednak Story, Rumble i Conor

To jego problem że tak późno zdecydował się na obalenie. Co by było gdyby bylo wiecej czasu. ALE NIE BYŁO, Pan grzegorz spoglądał na zegar i na ostatnie 10 sekund zapewne stracił czujność albo wiedzial ze juz i tak nic sie nie zdarzy co by zmienilo przebieg tej walki wiec popuscil.

[...] czworoglowe jak i dwuglowe na kazdym treningu, prawda? Hack-przysiady robia glownie czworoglowe 2. pompki na poreczach -> na poczatku bedzie na tyle malo, ze bede musial ostatnie 2 serie zamienic na wyciskanie waskie 3. co do stojakow nic tutaj takiego nie ma ;/. Jest tylko maszyna smith'a, luzny gryf od sztangi, lawka plaska i skosna i cala [...]

[...] barki - wycisk sztangi z klatki 4 serie po 10p biceps - uginanie sztangą stojąc 3 serie po 10p wspięcia na palce 3 serie po 25p brzuch to były dwa plany które robiłem przez ostatnie 5 miesięcy miedzy nimi był 1,5 tygodnia wolnego, przed tymi dwoma planami był standardowy beznadziejny split i marna dieta. (postępy po pierwszym planie klatka z [...]

[...] to żeby później uciekać. Jeżeli chodzi o te statystyki, to ja miałem raptem kilka bójek w życiu na ulicy, statystycznie wyszło by jedna na rok albo na dwa za młodu, bo przez ostatnie 5 lat w ogóle nie miałem, a samoobrony koniecznej jeszcze mi nie przyszło nigdy stosować i wolałbym żeby tak zostało. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-05-10 [...]

7:00 Sniadanie: - 3 jajka gotowane (180g) - B: 12, T: 9, WW: 1, kcal 131 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal 46 - platki owsiane (70g) - B: 8, T: 5, WW: 44, kcal 256 - mleko 0.5% (200g)- B: 7, T: 1, WW: 10, kcal 78 B: 28, T: 16, WW: 65, kcal 511 10:25 Sniadanie 2: - Piers z kury (70g) - B: 15, T: 1, WW: 0, kcal 69 - kalafior (100g) - B: [...]

[...] przeorałem ładnie nogi a dzisiaj plecy to juz byl freestyl bo brak sil kompletny wiec spróbowałem nowe cwiczenia dropy byly pauzy czysta zabawa. Brakowalo mi tego. Z dieta ostatnie sni porazka dopadl mnie kryzys po ponad roku ale wk***iam sie na to wiec jeszcze nie jest źle, mysle ze po Łodzi znów wszystko bedzie dopięte na 110%. [...]

[...] lateral rise - 4s12p - rampa close- 4a.Incline barbell press - 4s8p - 3010 80x8 z utrzymanym tempem 4b.Incline db flies - 4s12p - 3010 - 120s 17.5x12 utrzymane tempo ale ostatnie dwa powtórzenia to była walka z wiatrakami. 5a.Underhand grip rope pull down - 4s12p - 5b.Cable kick back - 4s10p Trening myślałem że będzie słaby nie mogłem [...]

siemka. W środę były grane nogi znów zabrakło siły przy ciagach zabrakło mi dwóch powtórzeń w ostatniej serii. 145kgx8/8/8/8/8/6 fronty wpadły dobrze jedyny bój gdzie ciągle dokładam dobrze czuje czwórki 105x8/8/8/8/8/8 Po ty tych ćwiczeniach mógłbym isc do domu a do tego jeszcze zrobiłem wypychanie na suwnicy jednonóz w superserii wykupy i [...]

Kaloryka już dość nisko ale jak mówisz że to ostatnie cięcie :) Zresztą końcówka redukcji rządzi się swoimi prawami :) Winter po majówce zacząłem więc trochę to trwa z 2 lub 3 odskokami odnośnie diety więc długo już. Kaloryka dość nisko ale patrząc jak kiedyś wrzucał Łukasz Modzelewski jak pro jedzą pół worka ryżu to uświadamiam sobie że jednak [...]

No , juz jestem. Dopadlo mnie straszne chorobsko i wczoraj z wysoka goraczka przelezalam w lozku. Dzis lepiej, ale goraczka nadal jest. Najgorsze,ze nie dalam rady cwiczyc wczoraj i dzis. No i jedzenie nie wchodzi . Juz robie rozpiske z dzisiejszego dnia i wstawie ostatnie wymiary . Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2011-03-20 18:42:18

Cwiczenia : orbitrek 40min Musze spisac ostatnie treningi od Izy i wdrozyc na nowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3675b93025af478e9f1900215686c15b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efa12a9231ed4da2904f53a4a3054a76.jpg Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-07-25 22:56:05