ostatnie

jak widzisz poprawe to nie zmniejszaj kcal, a juz na pewno nie do 1100... nie mowiac o tym, ze mialaś zwiększyć do 1700.. lepiej zwiekszyc intensywnosc treningowi niz zmniejszyc kcal trudno Ci cos konkretniej doradzic, nie wiem jak cwiczysz, jak jadlas przez ostatnie tygodnie

Heh niemożesz 1 ćwiczeniem jechać przez cały czas,ułóż plan i my ci go poprawimy,pompki w podporze tyłem,powinno się wykonywać jako ostatnie ćwiczenie na triceps,nieźle dopompowuje. Pozdr

[...] zrobi sie tam, niewiem czy troche nie wstyd sie pokazywac tak szybko heheh ;d ale zobaczycie ja ten na gorze po lewej stronie, staz od 1 wrzesnia potem poszukam to wrzuce foto jak to bylo kiedys hehe same kosci... ps. te dwie ostatnie jak sie domyslacie to nie moje http://oo0ps.blogspot.com/ Zmieniony przez - oo0pS w dniu 2011-05-08 13:25:39

Hamil wygra z Quinem? Który ostatnio zajechał Machide? A Struve i decyzja? 4% jego walk kończyły się decyzją. A ostatnie 3 to same jadki. Chyba że zaczął trenować z GSP albo Fitchem

[...] górę w staniu 15x2 13x3 10x4 6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 10x9 7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x20 13x25 11x30 8.ławka rzymska 20 26 21 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg) 9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 10x8 +40 min biegu/szybkiego marszu Jak z tymi burakami, wliczać?

[...] zobaczymy jak to z innymi partiami będzie. Odcięcie po 1 serii pozwala mi na większą intensywność treningu, wcześniej potrzebowałem trochę dłuższych przerw, aby móc robić ostatnie serie. Taki trening zdecydowanie bardziej mi odpowiada. Zgodnie z propozycją Wuchty, w DT dorzuciłem jeszcze trochę węgli w posiłki około treningowe. Wuchta- co do [...]

fajnie jest nie? Pewnie, że jest fajnie, a o spadkach pogadamy jutro, może ich wcale nie było przez ostatnie 2 tygodnie

[...] 4 kaps. OLIMP CREATINE MEGA 1250? 2. Jak będę tak stosował to mi zostanie? można pozostać przy dawce jak w dzień trenignowy? 3. OK 4. Jak się ma spalacz do sauny? 5. Trening/bieżnia/basen potem sauna (2x 10min) 6. Czyli tak naprawdę BCAA jest zalecane po kreatynie? A można jeszce zacząć ją brać w ostatnie 2 tygodnie cyklu? Dzięki za odpowiedź.

[...] OLIMP CREATINE MEGA 1250? 2. Jak będę tak stosował to mi zostanie? można pozostać przy dawce jak w dzień trenignowy? 3. OK 4. Jak się ma spalacz do sauny? 5. Trening/bieżnia/basen potem sauna (2x 10min) 6. Czyli tak naprawdę BCAA jest zalecane po kreatynie? A można jeszce zacząć ją brać w ostatnie 2 tygodnie cyklu? Dzięki za odpowiedź.

8 maja: bieg 13km w 1h35min (w tym ostatnie 3km to marsz)

dobry wieczór dziś dzień na dziko trochę-przymusowy DNT a miska, niepoliczona, ale jak na ostatnie ograniczenia węglowe-dziś było tego więcej (padam po pracy cały dzień-niby DNT, ale czuję zrobione dziś km w nogach-choć i tak z treningowego pkt. widzenia to sie wogóle nie liczy) miska: 130g drób w galarecie z warzywami+ocet jabłkowy placuszki [...]

ZMA to magnez i cynk. Nie ma co porównywac do DAA i 6-bromo te dwa ostatnie w/w sprawdzają się znakomicie, ale w perspektywie dłuzszej niz 6 - 8 tyg nie polecam. Mozna dać na "front", a wmiedzyczasie dorzucic ziłowki, takie jak żenszeń + cos z horny goat weed które działa rewelacyjnie jak na ziólko + 4 - 6g AAKG przed sexem jesli masz [...]

już jest gotowe, ostatnie poprawki 2tyg jakoś i przechodzimy http://alfa.sfd.pl/ login: alfa hasło: alfatest7up

Fajnie, jest nas już sześciu :) jutro 10 maja czekamy na ostatnie zgłoszenia :)

I jeszcze jedno, już chyba ostatnie pytanie. Zależy mi na gubieniu fatu, jak każdemu i dbaniu o mięśnie czyli żeby zostało ich jak najwięcej - moje pytanko: Czy podczas treningów MT pić czystą wodę, czy carbo? Wiem, że pijąc wodę ładnie zlecę na kg bo już kilka tak spadłem, z drugiej strony węgle to węgle zawsze trochę energii. Jakie jest Wasze [...]

Ok to kupię jakiegoś izotona. To mniej więcej wiem już jak i kiedy dawkować. Ostatnie pytanko - ilę tych stimów? Po 1 kapsie/dawka? Tzn. 1 kaps STIM rano 1 kaps przed tr. ?

+ suple jak zawsze + nie moge patrzeć na cytrynówke TRENING A Postawiłam dziś na jakość i technikę. W efekcie - 1,5h na siłce, pot, pot, zadycha, pot, ból, BÓL Dopytałam o pewne maszyny, o to jak prawidłowo wszystko zrobić i już jestem znów mądrzejsza Robiąc łydki kopało mnie prądem aż po d.pe Przysiad 15x25 15x25 15x25 15x25 Podłożyłam sobie [...]

[...] kupiłem sobie stack AMS pump fixx który zawiera różne stymulanty, zdecydowałem sie na cos mocniejszego ponieważ praktycznie nigdy nie odczuwałem działania przedtreningówek 2 ostatnie stacki praktycznie wgl nie odczułem Nitrobolon energizer oran NO-xplode NT(dałem nawet 2 porcje) i powiem szczerze że ani pompy ani pobudzenia zbytniego nie [...]

Nie za bardzo miałem czas być na kompie przez ostatnie 3 tygodnie,lecz cały czas trenowałem na przemian szybkość-wytrzymałość-skoczność i już w tym tygodniu pobiegnę na WF 100m w halówkach na żużlu tak jak jesienią,chciałbym zejść poniżej 12s nie wiem czy sie uda ale będę się starać. Dziś robiłem wytrzymałość 13km

[...] kumpel dał mi sprobowac porcje no xploda i normalnie masakra żyły na tricepsie,kapturach wszedzie i duży przypływ siły. i teraz pytanie czy mogłbym sobie łączyc go z Creatin xplodem w ostatnich treningach bo mam pare porcji? to jest ostatnie 3 - 4 treningi na tzw "piątkach" (w moim planie 15/10/5) czyli tam gdzie jest potrzebna moc.