Suplementacja na 3 miesiace.

Witam serdecznie kolegów,
Mam prośbę obyście wyrazili swoją opienie dotyczącąmojej suplementacji. Z siłownią mam doczynienia już od dobrych 12 lat z tymże ostantio jest tak żę ćwiczę pół roku a potem 1,5 przerwy.

Teraz jestem na etapię powrotu na siłowni. Właśnie 2 miesiące stukneły. Wruciło wszsytko co miało wrócić (nawet jest lepiej niż było). Kiedyś stosowałem kreatynę (3 razy) + masówki. Zaczynałem z wagą 76kg. Teraz 104kg. Lubię słodyczę i sobie ich nie odmawiam.

Dobra, to po krótce przedstawiłem, teraz to co zakupiłem.
Proszę o radę czy dobrze myślę.
OD RAZU PISZĘ ŻE NIE zależy mi na dodatkowej masie!!!

Cały czas biorę TribuLyn oraz WPC ŁOWICKIE 80%

Za tydzień chcę zacząć zrobić sobie cykl kreatynowy (6 tygodni):
OLIMP CREATINE XPLODE 500g + DEXTREX 1kg
OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180kaps

stosowaną:
- przed śniadaniem: OLIMP CREATINE XPLODE 5g.
- w trakcie dnia 2 kaps. OLIMP CREATINE MEGA CAPS
- po treningu: OLIMP CREATINE XPLODE 6g. + 2 kaps. OLIMP CREATINE MEGA CAPS

PYTANIA:
1. Czy nie za dużo kreatyny i czy dobry wybór jes połącznie OLIMP CREATINE XPLODE z monohydrat kreatyny?
2. Chciałbym zażywać tyle samo w dt i dni nietreningowe. czy to nie za dużo?


Po 6 tygodniach chciałby przejść od razu na rzeźbę (nigdy nie robiłem rzeźby)!!!

I tak po skończonej kuracji kreatynowej chciałbym zarzyć (gdyz już kupiłem ACTIVLAB BCAA XTRA 500g.

3. Jak go stosować?
4. Z jakim innym specyfikiem połaczyć?
5. Czy można chodzić na saune od razu po treningu na rzeźbę?
6. Czy szybkie przejście z cyklu kreatynowego na trening na rzeźbę nie spali za szybko tego co sie wcześniej wypracowało?

Z góry dziękuje za odpowiedzi i sugestie.
SUPLEMENTÓW nie zmienię gdyż już mam. Proszę ewentualnie o informacje dotyczące jakie jeszczę mogę dokupić oraz kiedy je stosować najlepiej.

Pozdrawiam

1 można łączyć tylko IMo po co?jak masz to ok można łaczyc nie ma przeszkód, bez dextro bo to cukier w niczym nie pomaga a sie zalejesz.
2 mozesz w dt/dnt 10g dawac
3 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała przed i po treningu/aerobach
4 jakiś spalacz np Scorch/Thyroburn
5 nie rozumiem pytania, sauna a potem trening?
6 jak bedzie dieta i BCAA to nie oczywiscie + dobry trening

1. sam xplod styknie na caly cykl, wiec nie dorzucaj kreatyny do tego.
2. dt dalbym 2 porcje cploda, dnt jedna
3. a po co po? dorzuc teraz na cyklon 20g po treningowo, jezeli celem jest masa.
4. bcaa nie laczy sie z niczym, gdy to bardziej jedzenie niz suplement cyklowy. mozesz je jesc caly rok. a to co dorzucisz pomiedzy cyklami zalezy tylko i wylacznie od twojej fantazji i zeby bylo bez kreatyny:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=caffeine
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=aakg
5. nie. saune daj w inny dzien niz trening
6. jezeli utniesz z dnia na dzien kaloriie o 500 np to tak.

1. Po to że uważam że to trochę mało kreatyny jak dla mnie 104kg wagi. w OLIMP CREATINE XPLODE nie ma monohydrat'u. Czy to nie za dużo w ciągu dnia 11g XPLODE oraz 4 kaps. OLIMP CREATINE MEGA 1250?
2. Jak będę tak stosował to mi zostanie? można pozostać przy dawce jak w dzień trenignowy?
3. OK
4. Jak się ma spalacz do sauny?
5. Trening/bieżnia/basen potem sauna (2x 10min)
6. Czyli tak naprawdę BCAA jest zalecane po kreatynie? A można jeszce zacząć ją brać w ostatnie 2 tygodnie cyklu?

Dzięki za odpowiedź.

TomQ-MAG
Proszę przeczytaj dokładnie to co na samej górze napisałem.
NIE CHCĘ MASY
Suplementy już mam i chę je wykorzystać. Nie bede robił kolejnego cyklu więc całą kreatyne chcę wykorzystać. Napisz czy może zaszkodzić takie połaczenie?

Dlaczego sauny nie łączyć. Ja super się czuje jeśli pójdę na saune od razu po treningu. Widomo nie można zwariować i tylko dwa razy wejśc max po 10min.

1. nie, w takim razie smialo mozesz dorzucic. tak to jest jak nie wypelni sie ankiety dzialu, a pozniej musimy zgadywac z kim mamy do czynienia.
2. mozna.
3. jak dla mnie nie ma sensu dawac spalacza przed sauna.
5. nie laczyc sauny z DT poniewaz na treningu twoje serce juz jest dosc mocno "przeciwiczone" i dodatkowe obciazanie go sauna nie sprzyja zdrowiu.
ale w sumie 10min to nie tak duzo.
6. nie, mozna dac juz smialo.

TomQ-MAG - to akurat była odpowiedz na MajkelTSW wpis.
Ale dzięki


1. Po to że uważam że to trochę mało kreatyny jak dla mnie 104kg wagi. w OLIMP CREATINE XPLODE nie ma monohydrat'u. Czy to nie za dużo w ciągu dnia 11g XPLODE oraz 4 kaps. OLIMP CREATINE MEGA 1250?
2. Jak będę tak stosował to mi zostanie? można pozostać przy dawce jak w dzień trenignowy?
3. OK
4. Jak się ma spalacz do sauny?
5. Trening/bieżnia/basen potem sauna (2x 10min)
6. Czyli tak naprawdę BCAA jest zalecane po kreatynie? A można jeszce zacząć ją brać w ostatnie 2 tygodnie cyklu?

Dzięki za odpowiedź.

1. nie bedzie za duzo.
2. mozna pozostac przy takiej dawce, ale wtedy szybciej nasycisz miesnie. mozesz pojechac na mniejszych dawkach a troche dluzej..
4. co masz na mysli? termogeneze bedziesz mial podwyzszona na saunie i po, wiec przed nie ma sensu dawac, no chyba, ze przed treningiem.
5. na oko za duzo tego bedzie jak na jedna sesje, ile to bedzie trwalo w sumie?
6. odp wyzej.

1.ok
2. Ale 6 tygodni to chyba max ile można robić cykl kreatynowy. Mam wyliczone na styk na 6 tygodni.
4. Nie rozumiem. Spalacza nie mam ale moge kupić jeśli bardzo wspomoże redukcję. A saune mam razem z siłownią, bardzo ją lubię więc chcę dołączyć ją po siłowni.
5. Trening/bieżnia/basen potem sauna (2x 10min) - to oczywiście w zależności od dnia. NIe wszystko w jednym dniu - tak bym wykitował :)

2. zalezy od celu. tak jak u ciebie glownie bedzie miala kreatyna za zadanie ochrone miesnia, wiec smialo przez cala redykcje mozna stosowac.
4. bo pytasz jak sie ma spalacz do sauny?
5. no to luzik