I dobrze, że zmienili, bo z reguły nie chciało mi się czekać do czwartej na główną kartę i wstawałem dopiero na dwie ostatnie walki. Perspektywa, że wcześniej się zacznie przez co tez wcześniej się skończy jakoś bardziej mnie przekonuje, aby obejrzeć od początku live.
Tak jest TRENING DZIEŃ 2: siłowy-zak. interwałami (jak dam radę)/nie dałam aero 25 min 1. wyciskanie lezac 5x5 : 1-20 kg/2-25kg/3-25kg/4-28kg/5-30kg(2 ostatnie nie pełne bo nie było asekuracji) 2. podciaganie/opuszczanie 5x5opuszczanie z ławki wąski uchwyt + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow hantle po 4 kg 5 Sumo DL Hi Pull 10kg 4 [...]
A czy musze robic mixa? To moje ostatnie pytanie, czy moge zrobic odblok sama nolva? Czy jednak bede musial zakupic clomid? Rowniez pytalem kumpla ktory mi wbija co lepsze, powiedzial zebym robil odblok clomidem, ale altualnie posiadam nolve i szkoda tego. Moge zrobic odblok sama nolva czy niewystarczy? I przez ile brac ta nolve? Zmieniony przez - [...]
[...] Na kolację zostało 80g kuraka po całym dniu więc trzeba było dokończyć + jajka. Byłem w kinie i zapomniałem posiłku :// Przygotowałem ale nie wziąłem ze stołu... Przez co 2 ostatnie idą w małym odstępie od siebie... Ważne, że wszystko jest Zostały 3 treningi do końca Po jednym z każdego zestawu Jutro klatka i idę po rekord na WL - 82,5kg x 7 [...]
[...] Na kolację zostało 80g kuraka po całym dniu więc trzeba było dokończyć + jajka. Byłem w kinie i zapomniałem posiłku :// Przygotowałem ale nie wziąłem ze stołu... Przez co 2 ostatnie idą w małym odstępie od siebie... Ważne, że wszystko jest Zostały 3 treningi do końca Po jednym z każdego zestawu Jutro klatka i idę po rekord na WL - 82,5kg x 7 [...]
[...] zdaniem oczywiscie Wiec jak chcesz juz robic ta konkretna redukcje,i miec ciagly progres,wyproboj sam ile powtorzen zrobisz z jakim obciazeniem,ale pamietaj,te 2-3 ostatnie powtorzenia powinny byc jak najbardziej do upadku miesniowego,czy to masa,czy to rzezba czy to kij wie co...eksperymentuj. Ja np przy przysiadach ,gdzie w ostatniej [...]
Pierwsza walka w której coś się działo, szkoda tylko że obu siadła kondycja po pierwszej rundzie. W ostatnie dwa sezony jakoś bardziej się wkręciłem, już nawet 10 sezon wydawał się ciekawszy, przynajmniej trenerzy się kłócili, rampage zawsze coś odwalił.
[...] Wyciskanie sztangi prosto 3x5 Przysiady ze sztangą 3x5 Unoszenie hantli na bok 2x5 Wspięcia na palce na maszynie 2x5 Uginanie za sztangą stojąc 3x5 Wyciskanie francuskie sztangi 3x5 Nie wiem czy dobrze zrozumiałem,ale w dniu trzecim po 5 powtórzeń mam robić tak,że ostatnie to max możliwości? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-04-14 23:01:49
2) wiek 18 3) waga/wzrost 72kg/178 4) staż treningowy ~rok 5) cel cyklu zdrowa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cykl na mono , bialko ostrowia ,uns , max xxl ,hmb 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic
No być morze tak :) Ale w przyszłości chciałbym występować w WW jeśli będę występować :) Od poniedziałku się biorę za jakieś porządne fbw bo ostatnie 1-1,5 miesiąca biegałem+drążek+poręcze , a jak dzisiaj poszedłem poćwiczyć ze sztangą to niestety porażka niezłe spadki są w sile ;p
[...] damskie) 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem)7.5kg jeden obwód 2 min i 30 sek przerwy =8+2=10 min -------------------------- 25 CurtisP ( i tutaj już 3 kg od początku do końca ostatnie bardzo ciężko) 25 przysiadów 800m sprintu (wioślarz 4min 06 sek) + dowolne aero kończące godzinę (25 min rowerek tętno 155-160) Dzisiaj trening również powalający a [...]
[...] treningowy - ~rok 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3/shock therapy, zma, witaminy i mineraly, omega3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cm3/shock therapy 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 tyg 10) informacje na temat diety - 2800kcal do 2200kcal
[...] i bez życia nie wiem, czy to mój organizm już się przełącza na tryb oszczędności energii, czy co...? chyba już też mam dość takiej kaloryczności, bo ewidentnie mnie ciągnie do słodkiego, dzisiaj pochrupałam troche musli na wieczór powtarzam sobie, że to ostatnie dwa tygodnie i potem fajrant, ale słabo mi idzie przekonywanie samej siebie
[...] mnie wystraszyła z tym MC sumo i maxami....też ma dyskopatię i powiedziała, że ona by się bała sprawdzać maxy w sumo ...zrobiłąm sobie 5x20 kg, 5x20kg,5x20kg, i 5x30 kg ( ostatnie powtórzenie było już nei do końca techniczne ) więc do maksów chyba przyjmę 30. Dzien 3. 7 min orbitrek, rozciąganie 1. Przysiad przedni 5x5 4x 5/30kg 1x 5/35kg 2. [...]
[...] śmieci - NIC się nie dzieje. Wyglądam jak na początku (5 tygodni temu), obwody stoją w miejscu, cellulit obecny. Albo coś źle robię (choć jakikolwiek efekt powinien być, bo ostatnie 5 tygodni to szok dla organizmu - zmiany we wszystkim) albo jestem wyjątkowo odporna na wszelkie zmiany - generalnie - widząc brak jakichkolwiek zmian, po [...]
czw.14.04. trening siłowy dzień 2 wyciskanie było po invert rowsach (dostępność sprzętu) 1.obc. tak na styk, może 1kg więcej by poszło 2. w 4. i 5. serii to ostatnie podciągnięcie koślawe obwody: *wskoki na ławkę -> z braku odpowiedniej ławki zamieniłam na skoki z kolanami wysoko - "tuck jumps"? - ale tylko w pierwszych 3 obwodach, [...]
szczerze mówiąc przy "Staż treningowy na słowni : 3 miesiące " powinnienes ćwiczyc Fbw lub split partia 2x tydzień co do planu ćwicz zakresem 12-8(max ostatnie seria 6pow.) brzuch ćwicz 2 razy w tygodniu za duzo na barki to nogi są duza partia i to one na początku są ćwiczone na barki 9/10s wystarczy klata+tric(7serii) plecy+bic(7serii)
Ja mam nie tyle sflaczałe ile po pobieganiu na bieżni schodzi mi pompa, może to coś z obiegiem krwi, ale niech się fachowcy wypowiedzą, ja tylko odpowiadam na ostatnie pytanie. ;)
[...] 46kgx5 50kgx5 56kgx5 62kgx5 68kgx5- kvrwa, ale moc Uginanie ramion ze sztangą stojąc 26kgx5 30kgx5 34kgx5 38kgx5 42kgx5 - ostatnia seria ciezko +wykroki wyskoczne 3x16 po MC +kaptury 3s +brzuch 2s Ustalilem sobie juz jakie ciezary bedą w ostatnie 2 tyg cyklu, pozniej tydzien przerwy- MATURA , a potem praca + plan mojego autorstwa elo ;*
UFC 129: St. Pierre vs Shields
