Dziś miałam robić trening A, ale już przy martwym sumo się źle poczułam - zrobiło mi się słabo, zawrót głowy i nudności, więc stwierdziłam, że nic z tego nie będzie i wróciłam do domu. Ciężar miałam taki sam jak tydzień temu, więc stawiam, że to kwestia większej niż zawsze ilości osób na siłowni - było goręcej i pewnie mniej tlenu. Ostatnie dwa [...]
[...] się doedukować w kwestii przysiadu przedniego, bo z większym ciężarem miałabym problem. Wczoraj robiłam też pomiary, więc wrzucam tabelkę. Waga stoi, spadki też bez szału - no ale ostatnie dwa tygodnie nie były idealne względem diety, zwłaszcza weekendy. No i biust niestety w końcu poleciał. /SFD/2020/2/23/7473cb4526a844adba7d0c6aae4329ba.jpg
[...] to tak zrobię. Na razie jednak melduję przerwę od treningów i życia - dopadła mnie grypa, siedzę na zwolnieniu. W sumie dziś mi gorączka spadła to odkopuję internet, bo ostatnie dwa dni tylko spałam. O diecie na razie nie ma mowy, wmuszam w siebie jeden posiłek dziennie i są to słodkie bułki i banany, nic innego mi przez gardło nie [...]
No dobra, to pora wrócić z małym podsumowaniem. Przez ostatnie dwa tygodnie nie ćwiczyłam z powodu dość ciężkiej grypy, w ostatnim tygodniu trzymałam kalorykę 1700. Z wielkim bólem pupy i serca postanowiłam skończyć wyzwanie przed czasem. Powody są jasne – przerwa spowodowana chorobą i brak możliwości kontynuowania ćwiczeń z powodu braku dostępu [...]
@Huanita Co do warzyw w ostatnim posiłku, to wydaje mi się, że nie są złe, bo przecież nie wliczamy ich... Poza tym widziałam ostatnie posiłki gdzie warzywka były. A co do nasionek, to konkretnie dlaczego nie odpowiadają w tym miejscu? :) @Astor Co do banana, to jest go tam tyle, że dla smaku (koło połowy) :) Ok, nawet jak dorzucę tam owsianych, [...]
[...] wagowej jak np bokser. Jeśli będzie ważyć 80,1 zamiast 80 to korona z głowy nie spadnie. Przeciętny człowiek dodatkowo nie faszeruje się koksem i nie wydziwia żeby stracić ostatnie milimetry w pasie. Może więc sobie pozwolić na zjedzenie zasranego żółtka. Teraz rozumiesz? EDIT Dobra, a przy 5cio minutowym grzaniu jajek na patelni to wytworzy [...]
[...] Ławka pozioma 6x4 powt ciężar 80kg (wszystkie bez pomocy) + 12x 60kg na koniec Unoszenie ramion bokiem siedząc 4x15 8kg -8-6-6-6 Wyciskanie wąsko 5x8-6 60 dwie ostatnie 65kg Podciąganie kolan do klatki na ławce skośnej z jedną gumą zaczepioną do nóg 4xmax 10-10-10-9 Biceps ze sztangą na modlitewniku 5x 10kg+ gryf na koniec 30x [...]
[...] z drążkiem górnego wyciągu 5x 8-7 powt dosyć mocno i dokładnie. Modlitewnik ze sztangą łamaną 5x 8 powt i w dół do 3 ciężar w 3 pierwszych seriach z gryfem 35 kg potem dwie ostatnie 40kg na koniec seria pompująca do ok 20 powt 20kg Dorzuciłem jeszcze jedną seryjkę uginania przedramion stojąc sztanga 15 kg i max ile się da:-D Trening szybki i [...]
[...] na nich opieram się sprawdzając poszczególne etapy treningu. Zarówno kg, jak i obwody w cm czy też skoczność, która cały czas się przewija w moich treningach. Patrząc na ostatnie miesiące kiedy to w sierpniu ważyłem 93kg obwód barków wynosił ok. 128-129 cm a okresem obecnym kiedy waga wynosi 82kg obwód ok. 120 cm i tak śmiało stwierdzam, że [...]
[...] dzień 2 2x100m lużno(50%) + 50m skip A,B,C (w sumie 150m)+ 5 x20m(na maxa) z nabiegu 10metrowego + 3 x 60m z narastającą szybkością ,zaczynasz szybko ,coraz szybciej aż ostatnie 15-20m na maxa + 2x120m lużno ,na koniec 5min truchtu dzień 3 Trucht 6km do tego brzuszki i grzbiety Następne 5tyg: Dzień 1 Trucht5min + 20min rozciągania ,2x100m [...]
[...] brazylijczycy jeżdżą do Brazylii zresztą wszyscy najlepsi uczą się u źródła. Wilku żeby nie być gołosłownym w chwili obecnej mam krótką przerwę w treningach, ale przez dwa ostatnie lata ćwiczyłem VT u Oknińskiego. Nie rozumiem co znaczy Twoja wypowiedz odnośnie sprawdzania się. Jeśli chcesz powalczyć to z chęcią przyjadę do Ciebie do Stargardu [...]
czy nietykalność seksualną - choć to ostatnie to niewiem tyle teraz niewyżytych i zdeterminowanych kobiet chodzi po ulicach że trzeba uważać Jesteś wielki, dawno się tak nie uśmiałem Po prostu w sw jest inny cel i wbrew twierdzeniom trenujących nie są one dobre na każdą nie przyjemną okazję. Chciałbym zobaczyć w sytuacji z pijaczką zawodowego [...]
[...] przyzwyczajonych do spożywania twardego smarownego tłuszczu, jakim jest masło (wielka kampania antycholesterolowa wspierana przez znakomite skądinąd autorytety, jaka przez ostatnie lata była prowadzona przez środowisko medyczne skutecznie wyparła z wielu domów masło na rzecz margaryn, tymczasem zaś najnowsze badania naukowe rehabilitują masło i [...]
Pewnie rezultaty odnoszone przez Fernando (ostatnie dwa sezony) są dla Niego osobistą porażką, a sezon w McLairze był dla Niego największą porażką życiową, ale chyba czegoś się nauczył przez takie doświadczenia i zmienił swój charakter, wrócił do normalności Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-10-02 18:46:37
[...] również my nie możemy popełniać błędów. Alonso jest świetnym kierowcą i charyzmatycznym człowiekiem – wiele od niego oczekuję. Di Montezemolo pochwalił także ostatnie osiągnięcia Alonso w Renault i powiedział też, że przejście Hiszpana do Ferrari uskrzydliło Tifosi. Widziałeś, jaki wyścig pojechał on w Singapurze w ostatnią [...]
a co do tej samooceny to nie o te saa chodzi ale psychika moja się zmieniła przez ostatnie lata diametralnie, i nie liczy sie dla mnie to ile waże i ile wycisnę czy kogo załatwię na zawodach, na szczęście życie przez ostatnie pare lat mnie wiele nauczyło, i najważniejsze jest dla mnie że postawiłem sobie jakis cel i do niego sięgam, obecnie równie [...]
Na pewno w któryś dzień skusze sie i kupię aakg - jedynie boli -/+ tydzień czekania na przesyłkę ;) Na ostatnie dwie paczki zamówione ze sklepu SFD, czekałem 2 dni.
suplementacja ;-), dieta, ostatnie szlify pod każdym względem - dieta, nawodnienie, rozkład treningów, dodatki. ;-) Jak wszystko pójdzie po myśli chcemy zgarnąć wszystkie zawody na Pomorzu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-24 23:29:42
Od 2 sezonow Real nie ma zadnych sukscesow przez swoja patologiczna polityke transferowa. Kiedys lubialem Pereza, ale ostatnie sezony otworzyly mi oczy. Niby kupil dobrych pilkarzy i kilku genialnych (Zidane, Ronaldo), ale w miedzyczasie sprzedawal naprawde wartosciowych pilkarzy: Redondo, Hierro, Makalele, Munitis, Macmanaman, Campo, Karanka, [...]
Wyzwanie noworoczne Smarkatej
