ostatnie

SZTYWNY91 Nie wiem ,tak mi kazali :-) Tzn jeśli chodzi o ostatnie ćwiczenie czyli drugie na biceps to jest to takie ćwiczenie na dobitkę i nie zawsze je robię. Wg planu mam jedno ćwiczenie na biceps ale czasami mam siłę na więcej to sobie dołożę na sam koniec. W następnym tygodniu go nie zrobię bo będę robił trening PULL w poniedziałek i piątek to [...]

Dzień 66 Dzisiejszy trening odbył się troszkę inaczej niż zwykle a to za zasługą właściciela :-) Poprosiłem go w ostatniej serii WL o asekuracje, no i się zaczęło...Po wyciskaniu leżąc przyszedł czas na wyciskanie siedząc sprzed głowy ale tutaj lekka modyfikacja. Piotrek (właściciel) zaproponował mi abym trochę inaczej poćwiczył. Normalnie [...]

joł chłopaki wpadłem tylko powiedziec ze ostatnio nawet nie mam czasu czytac co piszecie, bo ostatnie dni pracuje w sadzie od 5rano do 22 w tym 3 godziny przerwy na siłowani nie byłem od 2-3tygodni(brak czasu jak tylko przychodze to ide spac ) ale po wakacjach wszystko nadrobie zdr

nie, nic nie boli... zresztą szczerze mówiąc do czoła robie do 40kg na rozgrzewce, a ostatnie serie wlasnie ze względu na łokcie robie za głowe (staram sie trzymać łokcie w jednym miejscu zeby izolowac triceps). Trener sobie uszkodził łokcie na tym ćwiczeniu i ostrzegal mnie zebym uwazał z ciężarem i techniką (ale on brał 2x tyle w wadze 82kg )

haha. kupilem sobie zamiast kielbasy na grlila to udka kurczaka. i wypije ostatnie piwo przed cyklem redukcyjnym. pozdro chopy

mobi mowie Ci zwiekszy mocno ciezar a zmniejsz powtorzenia tak zebys mial taka pompe ze bedize Ci skore rozrywało...sprawdzona metoda bardziej taka siłowa ale z silą masa idzie w c.h**...ja robilem ostatnie serie nawet po 3 razy reszte wymuszone(pomagane)

z martwym zawsze tak robilem bo jako ostatnie jestem juz bardzo dobrze dogrzany i jakos lepeiej mi sie robi. no z tym wyciskaniem masz racje,jeszcze pomysle nad tym. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-08-16 13:38:19

ja 3 tygodnie teraz ostatnie w kazdy piatek pilem na imprezkach i kaca nie bylo jakiegos powaznego ale dobrze sie wysypialem, moze dlatego hehe

na prostych nogach klasyiem robiłem 170/4 luźno jako ostatnie cwiczenie dodatkowe

po treningu yeehh pobiłem rekord mc 12x 130 co prawda ostatnie powt juz na dwa razy brałem ale liczy sie koncowy efekt haki of cors były Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-12 17:12:32

19:30 ostatnie słowo albo ban Zmieniony przez - kroczus w dniu 2006-09-12 17:58:34

siema rano tradycyjnie kawa a potem ide gotowac owsianke by smok tomot co do zdjec to sprawa wyglada tak: były robione w dwóch innych pomieszczeniach co zreszta widac to ostatnie robił tata w moim pokoju i poprostu trochę przykucną bo miał kłopot z dobrym objęciem mnie Co do reszty fotek wiecej jest w podsumowaniu w testach.

ja ******le brzydki spam robicie ostatnie 2 strony mi sie nie podobaja ja wczoraj impreze mialem mala z okazji urodzin kumpla, tzn takie wstepne piwko i sobie bark zalatwilem tak samo jak domis mam nadzieje ze sie wyleczy szybko, kurde akurat dzisiaj wypadaja barki w szkole bardzo super, poki co oceny 1,1,1+,2 wiem jestem prymus oraz oczekuje [...]

Dzisiaj z przerażeniem stwierdziłem że ,,Psalm dla ciebie'' Oratorium za***iście mi się podoba!! ale podejrzewam że to przez moje ostatnie problemy z dziewczyną Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-11-07 20:35:57

jak mozesz to skorzystaj z pomocy kogos.niech delikatnie ci pomoze zrobic to ostatnie powtorzenie.ale doslownie koncówkami palców.wtedy ładnie sie pomeczysz.ja osobiście lubie taka forme treningu.jak zbyt lekko idzie ostatnia seria to dokladam ciezar i ostatnie 1-2 powtorzenia robie z minimalną pomocą.

Oczywiscie Thiago koszulki nie posiada.. Docisk, a wlasciwie wycisk polowiczny na niewiele wiekszym ciezarze niz na serie pelnych jest bezpieczny, ale z dala od szarzowania na ostatnie powtorzenia/ciezary.. Co to jest ON ??? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-21 13:25:17

Z tego calego stresu przed matura nie odrozniam juz pewnych faktow. Pierwsze o co chcialem sie zapytac to o pana Akiakosa. Czemu ma służyć to ostatnie cwiczenie? Co ona ma poprawic? Co do pasa to chcialem go miec tylko i wylacznie przy biciu rekordow. Ale jak zobaczylem ile ten pan bierze, a wcale nie jest jakims gigantem to zmieniam zdanie. [...]

[...] lepiej, ale serio, kładę się spać o 22, hehe. poniedziałek: 1a. podciąganie 4x5 fioletowa gumax5,jp, 6,6 *yeaaah, jest wymarzony progres 1b. pompki 4xmax 11/11/11/11 *12 w ostatnie serii nie weszła. tzn dobiłam się damską,ale tak się nie liczy %-) 2a. OHP x10-12 10kgx10,jp, 11, jp * nie trzymam pleców, czyli norma, alepchnęłam 1 powtórzenie [...]

[...] już bardziej stretching piątek: DT 1a. shoulder push ups 4x10-11 12/12/12/12 * ciężko, ale to jak zwykle 1b. sciaganie drazka do klatki 4x15 25kgx15, jp, jp, 30kgx? * w ostatniej serii nie chciało mi się liczyć i ostatnie 2 superserie mi się rozjechały, bo musiałam dzielić wyciąg 2a. wyciskanie hantli plasko z rotacja 3x15 14kgx15, [...]

moje ostatnie dni to jeden wielki trening %-). wnoszenie mebli na 4 pietro to nie lada wysiłek. doszedł do tego test izokinetyczny ( z niecierpliwością czekam na raport!) jeden improwizowany trening góry, później "trochę" pływania w jeziorze i jestem praktycznie martwa %-). jakoś nowy i mądry plan powstanie w przyszłym tygodniu. będę [...]