[...] Dolozylbym BCAA i tu bede monotonny, polecam jak wszystkim Purple Wraath. Spalacz, temat rzeka, napisze Ci wiecej jutro na priv by nie spamowac, oblatany jestem przez ostatnie miesiace w temacie gleboko ;) Trening - duuzo silowni, ale Ty nie musisz martwic sie o podstawy wiec mozesz sobie pozwolic. Ja niestety musze szlifowac i biegi i [...]
[...] i noga na podwyższeniu, ostatnia na ziemi, noga na podwyższeniu * cc x21/ cc x20/ cc x25/ cc 22 * *pierwsze dwie serie plecy oparte o ławkę i noga na podwyższeniu, dwie ostatnie na ziemi, noga na podwyższeniu 4. wznosy z opadu 3x10-12 60s cc/ cc/ cc x10 cc/ cc x10/ cc x10 5. ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8-10 60s 20kg x12/ 25kg x12/ [...]
Dzięki wam wielkie. No to ostatnie, to już może się wydać troszkę głupie, ale nie siedzę w mma na tyle, żeby wiedzieć takie rzeczy, a chcę się zapisać. Więc lepiej poszukać jakiejś sekcji, która oferuje treningi "MMA", czy lepszy efekt będzie z połączenia np. k1/muay thai + jakiś grappling, judo, bjj czy coś. + Może ktoś jest z Krakowa i kojarzy [...]
[...] - zmiażdżył mnie 2. Sumo - siły nie było, ale za to przy "mniejszym" obciążeniu sądzę, że technicznie było bdb;-)ale w sumie na pewno mi się wydaje, bo rosnę%-) 3. bułgar- ostatnie powtórzenia mnie dobiły.. mam doła %-) 4. Good - poszło, ale ledwo. 5. PLANK - i na koniec się pomyliłam - allachy miałam zrobić:-> Strasznie mnie umordował [...]
[...] cały w żyłach. Jutro off od siłowego, ale pobiegam po polach na wysokim tętnie ;) Co do produktów z Walden Farms, dla mnie mega smak, ale nie używam ich zbyt wiele. Na ostatnie 14 dni przed planowaną startówka wgl je odstawie, bo Michał mi powiedział, że u niego po odstawieniu dużo forma się poprawiła. Czyli może nie do końca są takie zero [...]
Nie myśl, że taka przerwę miałem, bo dopiero przez ostatnie 2 tygodnie nie ćwiczyłem z powodu remontów w domu. Po skończeniu obwodówki wziąłem się za FBW 15/10/5 i sobie chwale :) A forma jeszcze przeciętna :P P.S. Nowy avatar, nieco bardziej ambitny niż mój :) Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2013-09-12 09:26:07
przy okazji jest niezła różnica w ćwiczeniu hantlem a sztangą na klatę. na siłce spokojnie trenning jestem w stanie zrobić progresywnie sztangą od 70 KG do 80 natomiast hantlami po 30 kg w czwartej serii 2 ostatnie ruchy to już rzeźnia :)
Olejów - ostatnie 4 sztuki http://allegro.pl/dukan-berkley-olej-beztluszczowy-promocja-data-i3510137038.html Do tego znalazło się parę 'kwiatków' http://sklep.atleta.pl/trec-kre-alkalyn-120-kaps.html - Trec Kre Alkalyn 1 sztuka , data 07.2013, cena 30zł Scitec Joint-X Liquid 500ml (m.in msm w skladzie) data 08.2013, 1 sztuka ,cena 39zł (z 79zł) [...]
Dzisiejszy dzień zapowiada się spokojnie ... tylko 30 minut aerobów na rowerze ... bardziej dla serca niż poziomu tkanki tłuszczowej. Jutro za to zapowiada się niezła zabawa :) Zaczynam trzeci standard, czyli zakres od 5 do 7 ruchów a na to zarzucam na ostatnie ćwiczenie FST 7 :) Jutro klatka i biceps oraz przedramię ... będzie się działo :)
[...] 110/3 130/5,2,2 SQ 20/10 45/5 65/5 77.5/5 72.5/5 82.5/5 BNP 40/5 47.5/4 52.5/4 MC 87.5/3 82.5/3 92.5/3 TRIC 37.5/8 40/8 42.5/8 45/8 47.5/5 Wrażenia: coraz więcej siły w nogach i plecach, klatka przeciętnie jak na to że byłem wypoczęty, przy 4rtym ruchu straciłem pozycję (śliska koszulka) i dwa ostatnie były ciężkie ale samemu. Od piątku 135kg.
[...] to czuję. Klatka, biceps, brzuch, triceps (dostał podczas wyciskania na jednej maszynie) mega bolą. Dostałem strzała do dalszej pracy :-)). Nogi. Obawiałem się ich, ponieważ ostatnie FBW 5x5 było….lekkie? Ok, lżejsze. Tych 115kg w ostatniej serii (mój rekord) wiedziałem że nie zrobię, bo na maksa więcej jest powtórzeń w obecnym planie. No, ale [...]
[...] się wyeliminować tych, z którymi Piotr z tego czy innego powodu raczej nie zostanie zestawiony. Eliminacje W pierwszej kolejności odrzucamy Edsona Barbozę, który wygrał dwa ostatnie starcia, a jego rekord w UFC wynosi 4-1. Podobno odmówił on niedawno starcia z Rustamem Khabilovem, co rzekomo wynikało przede wszystkim z braku rozpoznawalności [...]
Witam, w ten weekend jestem po Pucharze Niemiec w Highland Games, udało mi się po raz drugi wygrać z czego się bardzo cieszę. Mimo tego, że niestety niektóre rzuty słabo szły, bo paliłem próby. Ostatnie zawody HG mam za tydzień, i później jeszcze tylko Pojedynek Polska- Ukraina. Przyszła paczka z Activlaba, a w niej m.in białko, HGH Day, HGH [...]
[...] bieganie, po: 10 min bieg (interwal) i rozciaganie Uwagi: ad 6.: Wiem, że nie progresuję tam od jakiegoś czasu, ale ledwo jestem w stanie zrobić 3x10 z takim obciążeniem, ostatnie 2-3 powtórzenie to już walka o każdy najmniejszy ruch w górę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50ae9d5606d6469887a8611f3780e9fa.png [...]
[...] grapefruit. No a teraz objasniam. Pracuje w systemie 4 dni pracy, 1/2 dzien/dni wolnego co troche komplikuje sprawe, ale moze tragedii nie bedzie. Co robilem przez ostatnie 5 miesiecy? 6x w tygodniu aeroby (basen/rower) mysle, ze z czasem dosyc intensywnie. Mysle, ze jako taka 'kondycje' sobie wypracowalem Optymistycznie zakladajac w [...]
[...] zahaczyc o silownie, ale jednak wraz z synkiem przyszlismy pokibicowac. Jak juz bylismy na miejscu za namowa naszego Trenera :) wzialem symboliczny udzial, zajmujac dzisiaj ostatnie miejsce i wykonujac 2 obwody tylko - z temp. i bolem gardla, w dzinsach i podkoszulce :) Jednak w cyklu 4 zawodow udalo mi sie zajac 3-cie miejsce i dostac [...]
Środa - 11.09.2013 Trening - Barki, Brzuch Kalorie znowu do góry poszły. Treningi coraz mocniejsze, a waga spada! Dieta: we wtorek węgle delikatnie w górę - I. Omlet: 10 białek jaj, 100g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu pełnego, warzywa (ok. 300g) - III. 200g piersi z kurczaka, 80g [...]
może to dziwnie zabrzmi, ale podoba mi się jak napyerdalasz :-D ostatnie foto ukazuje jak śpiewasz do lustra };-) ? ps: dobra odpowiedź do Zacharego Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-09-12 22:37:18
[...] - bieganie - bo deszcz. Na siłkę nie mogłem pojechać na bieżnię bo żonka zabrała auto na zakupy. Potem zająłem się robotą i tak zleciało do teraz :) Jutro podkręcę po treningu mocniej :) Jutro ostatnie FBW wg starej rozpiski. Od poniedziałku nowy trening wg ustaleń z doradcą :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png
Pettis jest rewelacyjny! Jego 3 ostatnie wygrane to mistrzostwo świata.. świetny striker, świetny na glebie i nawet zapasy poprawił, jest młody i gdyby nie te kontuzje :-( Pettis to bez wątpienia 1 z największych talentów w historii MMA i ma potencjał nawet na GOAT w MMA. Grant 5-0 w LW, dobrze boksuje, naprawdę silny i duży LW z bardzo mocnym [...]
[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD
