[...] :-)). Te dwa dni to mega kolorowe się zrobiły w szarej codzienności :-D. Dam przepis jak znajdę chwilę - może jutro. Gwid - żyły jakoś się pochowały :-( bo przez ostatnie dwa, trzy dni mega dużo wody zatrzymuję. Nie wiem o co kaman. Czy to ta ciepła pogoda, czy solę za dużo, ale nogi mam jak baniaki. Przebieg spisuję z orbi taki jak [...]
[...] ich nie przekonało to się poddałem. Dawno nie zaglądałem ...............ale dałeś stary.............. gratulacje dzięki, dzięki, czuję jednak, że to nie jest jeszcze moje ostatnie słowo tego lata, bo forma cały czas rośnie 8-O nie trafiłem w punkt tak jak chciałem, ale nic się nie stało, całe lato przede mną, wczoraj po cardio zaczynały się [...]
dzięki, mi też udało się pierwszy raz, a próbowałem parę razy już także trzeba próbować ;-) ostatnie dwie serie na bicepsa robiłem uginanie sztanga prostą 30kg, moim zdaniem ciężar ok żeby zmęczyć mięsień bez strzałów z biodra, pleców i ogólnie nie robiąc z tego ćwiczenia wielostawowego ;-D, niestety pary w łapach mało nie, w diecie nic się nie [...]
Piątek 12-09-2014 Trening: Plecy, łydki, cardio https://dl.dropbox.com/s/ls8lcr6r9oo4476/20140912_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Plecy zrobione, a ostatnie ćwiczenie czyli wznosy tym razem sposobem mastiego i z hyperwydechem %-). Weszło bardzo dobrze. Dzisiaj odpoczynek od kurczaka - poleciało 600g dorsza i 150g łososie. Wpadł też jako cheat [...]
[...] kg https://dl.dropbox.com/s/z4kfszfr3kf92hr/20141006_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Podokładałem po 5kg na każdej serii w głównym ćwiczeniu na klatę. Niestety fail w ostatniej serii bo poszło tylko 4 z zakładanych 6 powtórzeń, ale nic to ciśniemy dalej :-). Filmik z wycisku wąsko i modlitewnika. Na bicek po pierwszej serii modlitewnika [...]
[...] na koniec dropset dopompował maksymalnie trica, opuchnięta łapa był, że poznikały wszystkie widoczne rysy mięśni ;-D, bardzo fajne ćwiczenie Jakby ktoś miał wątpliwość jak wyglądało ostatnie ćwiczenie na trica to wyglądało tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image039.gif pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-17 17:26:16
kabo9, nie jest tak źle jak to ocenił kierad:-{ Góra klatki wydaje się ok. Jak ktoś słusznie zauważył szwankuje dól. Moim zdaniem także szwankuje środek klatki. Barki już fajnie się uwypuklają a i w ramionach też widać postęp. Następnym razem jak będziesz robił fotkę stań w lepszym świetle - mam na myśli to ostatnie zdjęcie.
kolega to ma 20 lat stażu treningowego i jest pierwszy raz na wycince, ale fakt na siłce wzbudza coraz większe zainteresowanie stałych bywalców bo pomimo redukcji zaczyna wyglądać na coraz większego :-D Staż to nić. Liczą się ostatnie tygodnie! A przed zawodami ostatni tydzień (może wszystko zepsuć).
[...] się sprzeczać o niuanse! Wiadomo, że jeśli ktoś ćwiczy intensywnie to coś tam zbuduje! (Jeśli nie żre za dużo) A twierdzenia były 3. Z pierwszym się zgodziłeś. Drugie - ostatnie tygodnie powodują jak wyglądasz obecnie. Trzecie - w ostatnim tygodniu przed zawodami możesz się jeszcze b. poprawić lub poprzez nagły napad obżarstwa wszystko [...]
Ryba mnie to nie martwi, ja wiem ze mi to mega profity przyniesie, patrze na to dlugoterminowo, waga to tylko cyfry. Adam ja tez lubie cardio tyle ze ja robie 1h na niskim tetnie, 80% sprawia mi przyjemnosc chodz są dni gdy walcze sam ze soba. Tyle ze np porownujac to ostatnia redukcja to walczyłem z kazdym treningiem z kazda sesja cardio, istna [...]
[...] na swoja silownie bo tam sporo moich podopiecznych i trxeba sie dziadkami zajać %-). (Grupa docelowa 40+ i zdrowie na htz i czasem trenie %-) ). 3 tydzień kcal w gore. W ostatnie dwa tyg spadlo po 1kg prawie wiec Dejw zadecydowal o kolejnym podbiciu kcal poszly tym razem w fat i wyglada to tak obecnie. Aktualne mam 280b 25t 280ww w dnt 1 [...]
waga ostatnie dni +2kg. Nowy telefon mam bo note8 się posypał i mam od teściowej redmi 6 czy coś takiego. Aparat raczej słaby %-) tak dziś rano to wyglądało o 5:50 xD z 3 min wczesniej wstałem więc nie wymagajcie nic od mojego ryja xD Cykniete 1 lepsze nic nie wybierałem więc jest jak jest i ch** [...]
bpl - to wiem, tylko jakos wczesniej sie tak nie dzialo ,a ostatnie miesiace to prawdziwa porazka - juz nie chodzi o zle samopoczucie, braki w diecie (no bo sprobujcie jesc te 5-6 razy dziennie majac ponad 38 st goraczki, bol gardla itd ) i te inne tego typu sprawy ale takze to ile $$ wydalem na te nic nie warte leki :-[ no i dolacze sie do zyczen [...]
a szlajałem się dziś trochę po nich fakt faktem - ładnie tam ostatnie prawdziwe wakacje miałem w 2002 roku w Mielnie... działo się http://www.hasiok.com/connect.php?id=1999 Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-05-05 23:12:41
[...] ten sam kod no ale 20zl i tak jest za tydzien bedzie 1000 a narazie czekam na wynik brazylii niby najpewniejszy mecz bo inne cięższe powchodziły ale boje sie bo to ostatnie zdarzenie na kuponie i pewno będą niezłe nerwy ps.juz wiem ,ze jednak nie na wszystkie konta byly wyslane bony Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-13 [...]
[...] to bedzie mila niespodzianka a pozatym tyle razy przejechalem sie na polsce,ze szkoda mowic... ps1.zobacz chocby koncowke z ekwadorem....zurawski gra caly mecz,a brozek i jelen wchodza na ostatnie minuty i jeden zalicza poprzeczke ,drugi slupek Ps2.Ciesze sie,ze nadal są tacy kibice jak Ty Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-15 00:41:19
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
