[...] który kapitulował tylko raz. 17) Debiut Montoyi. 25. kolejka: Mallorca - FC Barcelona (0:3). W barwach Barcelony w lidze zadebiutował Montoya, który pojawił się na boisku na ostatnie minuty. 18) Guardiola kontuzjowany. 26. kolejka: Valencia - FC Barcelona (0:1). Z powodu bólu kręgosłupa, Pep Guardiola nie pojawił się na konferencji prasowej przed [...]
Okej, czyli w jakich proporcjach powinnam spożywać BTW, mam problem z obliczeniem tego, bo cały czas nie wiem od ilu kcal powinnam zacząć. Moge zapewnić tylko tyle, że ostatnie 5 mies, na pewno nie schodziłam poniżej 1600. Myślę, że moje jadlospisy mialy po ok 1800kcal. To pierwszy dzień kiedy postanowiłam znów spróbować diety.
tak, 2 ostatnie druzyny ekstraklasa spadaja i 2 druzyny 1 ligi awansuja Cracovia jest w gazie, ale do utrzymania troche brakuje ciekawe, gdzie bedzie gral w przyszlym sezonie Ntibazonkiza
test; A: 22 B:7 C:8 A1:20 A: jeszcze 3p bym jakoś uciułał B:niby 7p, ale zakres ruchu znikomy(źle dobrane krzesła, jutro wieczorem cos wykombinuję) C:jako tako A1:ostatnie powt już ciężkawo -- bicki w tej chwili czuję mocno.zobaczymy co jutro. Wg wyniku powinienem zacząć od drugiego programu treningowego, jednak tak jak pisałem, zakres ruchu w B [...]
ostatnie nowości żywieniowe typu Jem/nie jem czy LeanGains pokazują wyraźnie,że ilość posiłków jest bez znaczenia,ważna jest tylko ilość kalorii i proporcje makroskładników. Boksero-Ty używałeś scorcha ? podnosi to w jakimś stopniu ciśnienie krwi ?
Najnowsze zgłoszenia dodane do listy :) Jutro tj. 16.05.11 o godz. 08.00 ostatecznie zamykamy listę. W tym temacie wrzucę podsumowanie wszystkich startujących. Czekamy na ostatnie fotki :) Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-05-16 14:47:05
[...] jak kulturysta. Nie masz pojęcia,jak doskonale. Niektórzy mistrzowie,jak patrzę na dzisiejszy poziom,byliby w pierwszej trójce open MP.... Cóż, Polski Związek zmarnował ostatnie 10 lat, Prezes pokłócił się z większością wartościowych działaczy,sportowców,z mediami i niemal wszystkimi wokół i, jak przepowiedziałem wiele lat temu,poziom już [...]
no to ostatnie pytanie , bo chciałem już powoli przygotowywać się, jest opcja: NITROBOLON II 1100g - 119zł Dymatize XPAND 800g + CYTOGENIX CYTOCELL 680g - 135zł która opcja będzie korzystniejsza? w drugiej jest już regeneracja jakby nie było, w sumie cykl chciałem pociągnąć tak 2 miesiące~ co polecacie z tych opcji?
[...] barki - wycisk sztangi z klatki 4 serie po 10p biceps - uginanie sztangą stojąc 3 serie po 10p wspięcia na palce 3 serie po 25p brzuch to były dwa plany które robiłem przez ostatnie 5 miesięcy miedzy nimi był 1,5 tygodnia wolnego, przed tymi dwoma planami był standardowy beznadziejny split i marna dieta. (postępy po pierwszym planie klatka z [...]
[...] press tylko 15 i chwila przerwy i kolejne 15, później przy 23 kg zrobiłam 10 powtórzeń chwila przerwy i kolejne 10 ,a przy 25 kg zrobiłam 10 powtórzeń jednym ciągiem ale ostatnie to już tak ledwo myślałam że mi sztanga na łeb spadnie i coś mnie w boku zaczęło kłuć ale porozciągałam się i jest dobrze. Ten sam trening robiłam 3 tyg temu dopiero [...]
Ostatnie 6 dni, trzeba się spiąć i na****iać kilometry Pogoda jak na złość się taka piekna zrobiła. Zamiast leżeć i się opalać to trzeba za******lać, u mnie o 11 termometr wskazuje 29stopni Wydoiłem już 1,5 litra wody, mam nadzieję że się nie odwodnię w tym skwarze. Wieczorem może grzmieć więc wolę nie ryzykować
"Ile kilogramow dodales do glownych cwiczen przez ostatnie kilka tygodni?" Chodzi ci ile mi przyszło? Klatka stanęła w miejscu, a reszta to raptem kilka kg przyszło. Swiadczyc to musi wiec o duzych bledach, najpewniej w technice wykonywania cwiczen lub nieprawidlowej progresji (lub to i to). Napisz, jesli mozesz, jak wygladaja Twoja [...]
nie kpij tylko wojuj zalałeś banię na juwenalia? U mnie znajomi tak przez ostatnie pare dni sie poniszczyli(tak alkoholowo jak i zielono) ze az bylo mi ich zal P.S. Nie myśl, że Cię lubie, wpisuje się, żeby odnowić powiadomki
Nie trzeba daleko patrzec...zawody w Złotoryji czy te ostatnie w Warszawie byly na konkretnym poziomie.Fakt faktem nie sa to zawody zwiazkowe ale jakos sponsorzy sie potrafia znaleźc:D.Nie mam zadnych sprzeciwow bo kazdy startuje gdzie chce jednakze jak sie placi te wpisowe 30zl + opłacanie skladki co rok to jednak oczekuje sie tego ze cos sie [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy zestaw gaspari i universala, MM. USN protein. BCaa glukozamina i Amino 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
W takim razie będzie samo podciąganie. Jak z resztą ćwiczeń? Czy taki ich dobór oraz połączenie jest sensowne? I czy superseria na biceps/triceps (na takich ćwiczeniach) się sprawdzi w tym wypadku? I ostatnie pytanie: czy faktycznie obciąć ilość serii do 3 dla duzych partii i 2 dla małych?
Typerem kolejki został BC_. Gratuluję! W środku tygodnia typujemy kolejkę 29., a za już tydzień mamy ostatnie typowanie Ekstraklasy w tym sezonie. Mecze 29. kolejki Środa, 25 maja 19:00 Ruch Chorzów-Śląsk Wrocław 19:00 Polonia Warszawa-PGE GKS Bełchatów 19:00 Arka Gdynia-Legia Warszawa 19:00 Widzew Łódź-Lechia Gdańsk 19:00 Polonia Bytom-Lech [...]
[...] trochę więcej, jako że domowa siłka, ogarnięcie sprzetu i stanowiska trochę zajmuje, na poczatek podciąganie, szerokim chwytem, mniej szerszym i na odległość ramion, dwa ostatnie z chwytem neutralnym, no i powtórzeniami nie zaszalałem, chciałem po 12, a góra 8 wyszło, wiosłowanie sztangą, w opadzie tułowia nachwytem stojąc na ławeczce, te [...]
[...] 4 godzin odpoczynku, trochę czułem w nogach. Dostałem ostatnią zmianę. Pierwszy kolega (53,xx), potem druga zmiana tego dobrego kolegi (49,4) i trzeci kolega (53,xx) i ja na ostatniej zmianie (50,2), tylko nie wiem jak trener to mierzył (nie pytałem), bo wiadomo jak sztafeta biega. Ale u mnie w sumie możliwe, bo chyba już tak ostro nie zaczęłam [...]
FC Barcelona vol 3.
